gimnastika2

Заболевания желчевыводящих путей, такие как холецистит, на сегодняшний день далеко не редкость. Лечение различными медикаментами, конечно же, значительно облегчает их течение и состояние пациентов, но в период улучшения с целью профилактики стоит обратить внимание на ЛФК –лечебные упражнения, специально разработанные врачами для таких случаев.

Выполнение гимнастики помогают активизировать кровообращение в брюшной полости, улучшают отток желчи и вдобавок к этому нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Уделяя время регулярным тренировкам, больные могут избежать весеннего обострения холецистита и значительно снизить болезненные ощущения в области желчного пузыря.

Различные комплексы упражнений для пациентов

А теперь остановимся более подробно на исходных положениях, в которых лучше следует заниматься лечебной гимнастикой.

Упражнения, которые следует выполнять лежа на спине:

  • Руки сложены на животе. На вдохе следует выпятить живот, а на выдохе опустить его.
  • Руки вытягиваются вдоль туловища, ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Левая рука разгибается, а пятка при этом не должна отрываться от гимнастического коврика. Следующий этап – разгибание правой ноги. Здесь можно дышать произвольно.
  • Далее – кисти рук сгибаются к плечам, руки выпрямляются перед собой и делается глубокий вдох. Следующее сгибание происходит на выдохе.
  • Больной сгибает в коленях ноги и на выдохе выпрямляет правую ногу по направлению вверх. Во время вдоха она опускается в исходное положение. Далее повторяется тоже самое, но уже с левой ногой.
  • Согнутые в коленях ноги необходимо попеременно сгибать то в левую, то в правую сторону. Дыхание при этом упражнении ЛФК также может быть произвольным.
  • Правая нога сгибается, а колено притягивается к груди, сразу за этим следует выдохнуть. На вдохе нога разгибается. Подобная лечебная гимнастика повторяется и с левой ногой.
  • Перед вдохом руки выпрямляются за головой. Нога в прямом положении поднимается и руками следует подтянуться к ее носку – выдох. На вдохе нога опускается. Этот комплекс обязательно повторяется с другой ногой.
  • Под конец этого комплекса занятий при холецистите необходимо выпрямить обе ноги, на вдохе поднять руки вверх, а ноги согнуть в коленях. На выдохе голова поднимается, а ноги обхватываются руками.

Лечебная гимнастика, лежа на боку:

  • Правая нога помещается под голову, а левая при этом должна лежать на животе. Сразу после вдоха пациент должен как можно сильнее выпятить живот. На выдохе живот опускается.
  • Ноги согнуты в коленях. Одна рука располагается под головой, в другая выставлена впереди туловища. Слегка прогибаясь назад нужно выпрямить ногу и вдохнуть. На выдохе ее же подтягивают к груди. При таком упражнении ЛФК колено в первое время может скользить по коврику, чуть позже нужно стараться поднимать его немного выше.
  • Следующим этапом будет одновременное поднятие руки и ноги на вдохе, и их опускание на выдохе. Далее нужно повторить то же самое, но уже лежа на другом боку.
  • Нога отводится назад –вдох, выносится вперед – выдох. Рекомендован повтор на другом боку.

Упражнения, выполняющиеся в положении на животе:

  • Делается глубокий вдох, при котором нужно максимально выпятить живот. При выдохе его нужно втянуть в себя как можно сильнее.
  • Кисти рук помещаются под плечи. Далее нужно осторожно перейти в позу на четвереньках, с приседанием при этом на пятки. Дыхание произвольное.

Лечебная гимнастика, стоя на четвереньках:

  • Правая нога поднимается – вдох. Следом, на выдохе, нужно подвести колено к области груди. Повторить того же самого с левой ногой.
  • На вдохе нужно опереться на носки и кисти рук, выпрямить ноги, стараясь при этом поднять таз. Через несколько секунд делается выдох.
  • Вдох – выпячивается живот, выдох – втягивается.

Упражнения при дискинезии желчного пузыря и холецистите в положении на животе очень полезны, поскольку позволяют снять спазмы, улучшить мышечный тонус и нормализовать кровообращение. Тренировка, которая выполняется лежа на левом боку, а также комплекс ЛФК в позе на четвереньках значительно снижают риск возникновения застойных явлений и воспалений желчного пузыря. Еще с их помощью можно привести в норму двигательную функцию всей желчевыводящей системы и образование желчи печенью.

Упражнения в положении стоя:

  • В течении 30-ти секунд нужно маршировать на месте, стараясь высоко поднимать ноги.
  • Следующий этап – подтягивание руками вверх, за которым следует вдох и наклоны вперед до касания пола на выдохе.
  • Руки ложатся на пояс, перед вдохом нужно подняться на носочки. Далее выпад, при котором правая нога отставляется назад на носок и следует выдох. Повтор на левую ногу.
  • Попеременные махи правой и левой ногой вперед и назад. Дышать при этом упражнении можно произвольно.
  • Руки разводятся в стороны. За этим следуют наклоны вперед до того момента, пока правая рука не коснется пола, а левая при этом должна находиться вверху. То же самое выполняется со сменой положения рук.
  • Руки разводятся в стороны – вдох, опускаются с небольшим наклоном корпуса вперед – выдох.

Самостоятельное выполнение комплексов ЛФК, при котором, как правило, выбираются самые простые и легкие упражнения, длится в среднем 10 минут до 2-х раз в день. Если же пациенты занимаются гимнастикой при холецистите с инструктором, то ее продолжительность увеличивается до 30 минут.

Чтобы улучшить эффект, можно к этому добавить водные процедуры – обливания прохладной водой и влажные обтирания, а также не забывать о пользе пеших прогулок.

Похожие статьи