Жить здорово упражнения против морщин

Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева — ведущая

Упражнения от морщин

Выпуск от 19-го февраля 2016
Вам покажут упражнения от морщин.

Вы узнаете сегодня, как благодаря простым упражнениям можно выглядеть моложе. Эти специальные упражнения помогут коже быть более гладкой. Устранять будут морщины возле глаз, вокруг губ и на шее.

Надо оттянуть брови кверху пальцами, а глаза при этом надо закрывать. А потом надо смотреть вниз, а брови тянуть вверх. Создастся напряжение между веком и бровью. Повысится эластичность кожи.

Потом пальцы надо поместить на уголки глаз, закрыть глаза, растягивать уголки, а смотреть вверх. Сделайте из пальцев бинокль. Прижмите кожу вокруг глаз, а глазами надо пытаться растянуть кожу.

Надо пальцами зафиксировать уголки губ. Пытайтесь улыбнуться, а руками не давайте губам улыбаться. Прижать надо пальцами кожу в районе ключицы на зоне декольте, чтобы убрать морщины с шеи. А шею при этом надо вытягивать вверх.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 19-го февраля 2016

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Жить здорово гимнастика против морщин

Методы избавления от мимических морщин на лице в салоне и дома

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вследствие частого сокращения мышц лица с возрастом у всех появляются мимические морщины — бороздки и складки на коже, обусловленные активной мимикой. Согласно исследованиям, мышцы лица за день сокращаются в среднем около 15 000 раз, что оставляет на коже заметный след. Самое печальное для женщин — это то, что с течением времени данная проблема никуда не исчезает, а лишь усугубляется. Поэтому чем раньше будут приняты меры по их устранению, тем дольше можно будет сохранить свою молодость и красоту. Для начала следует понять, почему эти проблемные складки образуются на лице, чтобы вовремя можно было предотвратить их появление. Профилактика всегда гораздо действеннее, чем лечение.

Причины возникновения

С одной стороны, мимические морщины появляются на лице по единственной причине — из-за активного сокращения мышц. Но почему у одних женщин они видны уже в 20 лет, а у других начинают прорисовываться только к 40? Если вы хотите предупредить их образование в будущем и предотвратить появление новых складок, нужно принять во внимание определенные факторы, которые зачастую становятся причиной возникновения ранних мимических бороздок на лице.

• Освобождайтесь от привычек хмурить лоб, щуриться, кривить рот, морщить нос и от других непроизвольных действий во время общения и в любых других жизненных ситуациях.
• Держите себя в руках, берегите свою нервную систему, потому что морщинки мимического характера часто возникают из-за постоянных нервных срывов, регулярно плохого настроения (следствие — опущенные уголки губ), частых слез (результат — «гусиные лапки» в уголках глаз), недовольства (в итоге — складка между бровями).
• Ведите здоровый образ жизни: при плохом питании, вредных привычках, отсутствии физической активности и неправильном режиме дня морщинки, обусловленные мимикой, проявляются на лице уже в раннем возрасте (20–25 лет), так как клетки в таких «военно-плевых условиях» не могут в нужном количестве вырабатывать коллаген и гиалуроновую кислоту, которые отвечают за эластичность кожи.
• Используйте только качественную косметику: дешевые, просроченные и сомнительного производства средства ускоряют в несколько раз старение эпидермиса.
• Берегите кожу от негативного воздействия факторов окружающей среды (обильного солнечного света, низких температур, чрезмерной влажности и пр.), которые способствуют углублению складок мимического характера.

Если не учесть вовремя данные факты, упустить момент, мимические морщины будут с возрастом проступать на лице все четче и глубже. Чаще всего они располагаются на лбу, между бровями, в области носогубного треугольника («складки скорби»), в уголках глаз (те самые «гусиные лапки»). Если вы не сумели вовремя предупредить эту напасть, придется избавляться от нее либо с помощью современных методик в косметологическом салоне, либо народными средствами в домашних условиях.

Салонные процедуры

Обратившись в косметологический кабинет, вы узнаете, что на сегодняшний день существует большое количество методик, позволяющих как избавиться от мимических морщин быстро, безболезненно и качественно, так и улучшить состояние кожи в целом. Специалист после небольшого обследования кожи лица предложит на выбор сразу несколько способов, разных по времени действия, цене и масштабу планируемых изменений. Их достаточно много, но одними из самых эффективных считаются следующие процедуры.

• Лазерная шлифовка (дермабразия)

Под воздействием лазерного луча испаряется жидкость из мертвых ороговевших клеток на поверхности кожи, начинается активное обновление эпидермиса. Образуется пленка из коллагеновых волокон, придающая коже упругость и эластичность. В ходе процедуры глубокие слои дермы прогреваются, что способствует подтяжке кожи и устранению мимических складок. Глубина шлифовки в салоне подбирается индивидуально, в зависимости от состояния и количества имеющихся морщин (применяется поверхностная, срединная или глубокая (двухэтапная) дермабразия). Процедура невероятно эффективная, но достаточно травматичная для кожи.

Прекрасно справляются с мимическими морщинками химические пилинги, в которых главную роль играют органические кислоты. Для поверхностного очищения кожи используют фруктовые, для срединного — трихлоруксусные (так называемые ТСА), для глубокого — феноловые и трихлоруксусные, но уже более высокой концентрации. Кислоты растворяют не только ороговевшие клетки на поверхности, но подчас и весь эпидермис, если требуется разгладить мимические складки на уже достаточно зрелой коже. Это контролируемый специалистами химический ожог лица, который обладает отшелушивающим, регенерирующим, увлажняющим и разглаживающим действием. Органические кислоты, применяемые в рамках этой процедуры, стимулируют обновление фибробластов кожи, которые отвечают за глубину и количество складок мимического характера.

Прекрасным салонным методом устранения морщин, образовавшихся вследствие активной мимики, является фотоомоложение — это воздействие на эпидермис вспышками импульсного света. Такие вспышки заставляют клетки быстрее обновляться, регенерироваться и вырабатывать в гораздо большем количестве коллаген и эластин. Итог — быстрое, безболезненное, качественное разглаживание проблемных складок и предупреждение их появления в будущем.

• Биоревитализация

Данная процедура никак не связана с разрушением поверхностного слоя эпидермиса. Разглаживанию морщинок способствуют уколы под кожу (в проблемные места) с гиалуроновой кислотой. Результаты быстрые, явные, удовлетворяют все самые смелые ожидания, но есть и минус — действие чудо-уколов достаточно быстро проходит, и в большинстве случаев мимические складки возвращаются.

Это далеко не весь список салонных методик, с помощью которых можно избавиться от морщин мимического характера. Возможно, в результате обследования специалист предложит вам и другие варианты решения данной проблемы. Главное в этом деле не бояться аппаратной косметологии и быть финансово обеспеченной, потому что одной процедуры зачастую бывает недостаточно для достижения нужного результата. В ином случае можно пойти другим путем и заняться устранением мимических складок в домашних условиях.

Народные средства

Подсказать, как убрать мимические морщины на лице, может и домашняя косметология. Существует масса народных средств, с помощью которых складки станут не такими ярко выраженными, а новые будут проявляться медленнее. Биологически активные вещества, проникающие в кожу под воздействием натуральных домашних масок и компрессов, повысят ее эластичность и разгладят морщинки.

Взбить в смесь 1 домашнее сырое яйцо, чайную ложечку жидкого теплого натурального меда, столовую ложку толокна и 5 г глицерина, растопленного на водяной бане. Нанести на очищенную кожу лица в проблемных местах, смыть через 20 минут.

• Примочки кунжутным маслом

Разогретым кунжутным маслом ежедневно смазывать мимические складки на лице, через час удалить остатки смоченной в теплом молоке салфеткой.

Сырой картофель натереть, смешать 1 столовую ложку с 30 мл отвара из петрушки и столовой ложкой теплого растительного нерафинированного масла. Маска прекрасно помогает от мимических «гусиных лапок» вокруг глаз.

2 столовых ложки свежего клубничного пюре смешать с 20 мл теплого растительного нерафинированного масла, чайной ложечкой жидкого меда, 20 мл отвара из ромашки.

Владея всей этой информацией, выбрав для себя подходящие меры по избавлению от ненавистных складок на лице, можно сохранять свежесть и молодость кожи достаточно длительное время. Помните: мимические морщины не приговор, а всего лишь косметический дефект, который можно быстро и легко устранить. Кому-то по душе придутся эффективные, но весьма дорогие салонные методики, а кому-то будет достаточно менее действенных, но безопасных и недорогих народных средств. В борьбе за неувядающую красоту хороши все варианты.

Рекомендуем прочитать статью о том, как убрать мимические морщины вокруг глаз

По секрету

Лицо моложе всего за 11 дней!

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо…

Что такое жировой гепатоз печени, как лечить

• Факторы, влияющие на развитие жирового гепатоза печени
• Отчего же может развиться жировой гепатоз печени:
• Признаки жирового гепатоза печени
• Основными признаками, которые могут сигнализировать о жировом гепатозе печени являются:
• В зависимости от стадии заболевания признаки заболевания могут разниться:
• Диагностика жирового гепатоза печени
• Жировой гепатоз печени: как лечить
• Как лечить, чтобы не навредить здоровью?
• Профилактика заболевания
• Супер-еда для печени

Жировой гепатоз – избыточное накопление жировых клеток в печени, которые при несвоевременной диагностике могут разрушить орган. Это происходит именно тогда, когда печень начинает накапливать простые жиры, превращая их в жировые клетки, а в последствии и жировую ткань. Жировой гепатоз печени – обратимое заболевание, но при условии, что процесс изменения выявлен вовремя (на первых двух стадиях патологических изменений), а факторы, провоцирующие развитие заболевания устранены. Какие причины возникновения заболевания и как лечить.

Факторы, влияющие на развитие жирового гепатоза печени

Квалифицированный специалист ответит, что в первую очередь необходимо выявить причину, фактор, который провоцирует развитие данного заболевания. Именно от этого будет зависеть план лечения.

Отчего же может развиться жировой гепатоз печени:

1. Избыточная масса тела.
2. Чрезмерное употребление алкоголя, очень часто можно услышать диагноз алкогольный жировой гепатоз.
3. Злоупотребление энергетическими напитками.
4. Употребление наркотических веществ.
5. Некоторые заболевания: сахарный диабет, хронический панкреатит, гепатит, а также заболевания, связанные с эндокринной системой и т.д.
6. Провоцируют развитие жирового гепатоза печени и заболевания, связанные с кислородной недостаточностью: проблемы с сердцем, бронхами, легкими.
7. Токсическое отравление в любых проявлениях (в пище, воде, воздухе). Это могут быть промышленные выбросы, пестициды в овощах и фруктах и многое другое.
8. Радиоактивное излучение.
9. Длительное употребление лекарственных препаратов, особенно антибиотиков.

Как ни странно, но жировой гепатоз печени может развиваться и у худых людей, если их питание несбалансированное. Врачи отмечают, что такой диагноз может быть поставлен, например, вегетарианцу.

Признаки жирового гепатоза печени

Для развития жирового гепатоза печени требуется продолжительное время. Симптомы появляются постепенно, по мере накопления жировых клеток. Конечно, явные признаки заболевания очевидны на третьей стадии, но вопрос: как лечить уже не стоит, так как помочь может только пересадка органа.

Основными признаками, которые могут сигнализировать о жировом гепатозе печени являются:

• боль и тяжесть в правом подреберье;
• метеоризмы;
• тошнота;
• ухудшение или вовсе отсутствие аппетита.

Интересно: Как делать правильно тест на беременность

В зависимости от стадии заболевания признаки заболевания могут разниться:

1. первая стадия жирового гепатоза печени – сонливость, отсутствие аппетита, тошнота, слабость, снижение работоспособности, замедленная координация;
2. вторая стадия жирового гепатоза печени – диатез, отек, брюшная водянка, несварение пищи, желтуха;
3. третья стадия жирового гепатоза печени – происходит изменение внутренних органов, сопровождающееся серьезными нарушениями обмена веществ. Возможны судороги, потеря сознания, истощение, кома.

Диагностика жирового гепатоза печени

Если у вас появились подозрения касательно заболевания, то незамедлительно стоит обратиться за квалифицированной помощью. Перед постановкой диагноза и планом как лечить заболевание, врач отправит пациента на диагностику. Это может быть:

1. УЗИ;
2. биопсия печени;
3. компьютерная томография.

Жировой гепатоз печени: как лечить

Давайте разберемся, как лечить гепатоз печени. В зависимости от стадии и процесса протекания заболевания врач может назначить медицинские препараты, диету, рекомендовать особый режим питания. Но самое главное в ответе на вопрос, как лечить заболевание – это выявить вредоносный фактор и создать благоприятные условия для организма и печени в частности, чтобы она смогла самостоятельно вернуться к нормальному функционированию.

Врач в обязательном порядке после диагностики и постановки диагноза будет настаивать на терапии, которая включает в себя препараты, укрепляющие мембраны клеток, а также стимулирующие процессы восстановления.

Огромнейшее место отводится образу жизни, который ведет пациент, а также питанию. При таком заболевании запрещено употреблять тяжелые жирные, копченные, острые продукты, приправы, нельзя смешивать несовместимые продуты. Прием пищи должен быть систематическим, в одно и то же время. Кушать можно только блюда, приготовленные на пару.

Как лечить, чтобы не навредить здоровью?

Первое, что будет одобрено врачом, это употребление ежедневно не менее двух литров чистой воды, а также травяных чаев, отказ от алкоголя, сигарет. Второе, важно включить в рацион фрукты и овощи, особенно полезны все виды капусты.

Можно ли прибегать к народным методам и как лечить в домашних условиях? Врачи не запрещают параллельно с квалифицированной терапией, применять различные домашние способы борьбы с жировым гепатозом. Но настаивают на том, чтобы все дополнительные меры, которые принимаются, были согласованы со специалистами.

Домашнее лечение народными методами сводится к приему различных отваров и продуктов, которые помогают вывести лишние жиры из печени и организма в целом, а также способствуют скорейшему сжиганию жиров в печени:

1. пейте по утрам отвары или чай с мелиссой и мятой;
2. кедровые орешки помогают укреплять клетки печени;
3. ежедневно употреблять 5 ядер абрикоса, в их составе витамин В15 (данный витамин имеется и в рисовых отрубях, ростках, в дыне, тыкве, арбузе, пивных дрожжах), который нормализирует работу печени;
4. готовьте напиток из шиповника, бессмертника и кукурузных рылец (залейте траву водой, через несколько часов ее можно пить) и пейте по 100 мл перед едой;
5. натощак можно выпивать по пол стакана свежевыжатого морковного сока;
6. выпевайте ежедневно по несколько чашек зеленого чая, добавив к нему листочек мелиссы или дольку лимона;
7. готовьте отвар из календулы, бархатца, золототысячника, настурции (сбор трав залить 0,5 л кипятка) и пейте теплым за четверть часа до приема пищи.

Чтобы печень не увеличивалась, и не развивалось гепатомегалия обязательно кушайте сухофрукты, даже 15 грамм в день будет вполне достаточно, также следите чтобы в организм поступал витамин В15. Также можно в блендере измельчить три лимона, залить их 0,5 л кипятка, настоять ночь и пить в течение трех дней, после должен быть перерыв несколько дней.

Новость: Что такое маммография?

Профилактика заболевания

Чтобы не возникало вопроса: как лечить жировой гепатоз печени, стоит позаботиться о профилактических мерах:

• сбалансировать рацион питания;
• заниматься физическими нагрузками (фитнес, бег, плавание и т.д.);
• ограничить употребление алкоголя, энергетических напитков;
• не принимать лекарственные препараты без рекомендации врача.

Супер-еда для печени

Но все же если вы столкнулись с данным заболеванием, то знайте, что лечение обычно проходит спокойно и без осложнений, у пациентов огромные шансы на выздоровление. Единственное, очень важно вовремя остановить процесс развития, устранить факторы, провоцирующие его появление и не забывать о профилактике.

22 упражнения для лица и шеи, которые избавят вас от морщин

Мимическая гимнастика способна творить чудеса. В этой статье вы найдёте простые и эффективные упражнения, которые обратят время вспять и вернут лицу свежесть.

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

Источники: http://zdorovtv.ru/konspekty/uprazhneniya-ot-morshhin.html, http://dieta.lechenie-morshchiny.ru/maski/zhit-zdorovo-gimnastika-protiv-morshhin/, http://lifehacker.ru/mimicheskaya-gimnastika/