Очень эффективная гимнастика для лица от морщин

Эффективная мимическая гимнастика для лица от морщин; как и какие упражнения можно делать в домашних условиях? – текстовая и видео инструкция

Гимнастика для лица от морщин – это чудесная палочка-выручалочка для многих женщин. Она оказывает омолаживающий эффект, если правильно выполнять все упражнения. Кроме того, не обязательно выполнять гимнастику только женщинам в возрасте. Девушкам она тоже может прийтись по душе, так как появление морщин отодвинется на несколько лет, что является неоспоримым преимуществом.

Гимнастика для лица не потребует у вас слишком много времени и сил. В домашних условиях достаточно регулярно повторять определенные упражнения, и очень скоро вы увидите результат. Мышцы лица и шеи станут значительно крепче, вы почувствуете, что ваша кожа стала гладкой и упругой, а морщины бесследно исчезли.

На данный момент вы можете найти множество видео на Ютубе, которые учат правильно заниматься гимнастикой для лица. Наиболее популярными онлайн-тренерами на данный момент являются Кэрол Маджио, Эмма Харди и Галина Дубинина. Интернет-пользователи отмечают, что женщины показывают наиболее эффективные упражнения, которые помогают сохранить молодость кожи как можно дольше.

Гимнастика для лица имеет несколько разновидностей. Для каждой культуры имеют место быть различные упражнения. Так, гимнастику для лица разделяют на несколько разновидностей:

Смысл выполнения упражнений практически одинаков. Единственное отличие – их количество и разнообразие. Гимнастика для лица может включать в себя большое количество всевозможных методик, но пользоваться всеми одновременно нельзя. Вы должны выбрать для себя только одну, заранее прочитав отзывы о ней, и следовать рекомендациям из видео.

Также существует гимнастика для лица против морщин в картинках. Она помогает визуально запомнить, как правильно выполнять упражнения и сколько времени это займет.

Упражнения

В нашей статье мы предлагаем вам взять на заметку несколько упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно, чтобы морщины появлялись на вашем лице значительно позже.

От морщин на лбу

Мимические или возрастные морщины на лбу, включая область надбровных дуг, являются наиболее распространенной проблемой множества женщин по всему миру. Они могут появиться практически в любом возрасте, после чего от них очень трудно избавиться. Тем не менее, если регулярно делать гимнастику для лица, то со временем морщины разгладятся, а если они были не слишком глубокими, то они вовсе исчезнут. Существует комплекс упражнений, который направлен на избавление от морщин на лбу в домашних условиях.

• С обеих сторон лба следует положить руки так, чтобы их пальцы соприкасались. Немного натяните кожу и начинайте приподнимать брови, стараясь при этом не допускать появления морщин. Делать такое упражнение нужно на протяжении двух минут с перерывом в минуту.
• Вытяните указательные пальцы на обеих руках и положите их прямо над бровями. Слегка надавите пальцами на кожу, оттягивая ее вниз, а брови в этот момент необходимо поднять вверх. Такое упражнение для лица от морщин тоже нужно выполнять приблизительно две минуты.

Чтобы не допустить появления мимических или возрастных морщин на лбу, постарайтесь не хмуриться и не создавать морщины, поднимая брови вверх при разговоре.

Между бровями

Также очень часто появляются морщины между бровями, что придает женским нежным очертаниям лица некую грубость и озлобленность. Не допустить появления таких морщин тоже можно с помощью гимнастики. Для этого необходимо установить оба средних пальца на внутренних частях бровей, а указательные расположить прямо над ними. Правильно расположив пальцы, начинайте поднимать и опускать брови, а также сдвигать их. Пальцами при этом крепко натягивайте кожу, чтобы не образовывались морщины.

Такое упражнение следует сделать около десяти раз. Желательно повторять утром и вечером.

Вокруг глаз и под ними

Гимнастика для лица может помочь вам избавиться от морщин вокруг глаз и под глазами, где они также нередко появляются. Эти упражнения помогут вам предупредить появление морщин на веках и под глазами, а также в уголках и под ними. А сделать вам необходимо следующее:

• Вскиньте брови вверх так, будто вы сильно удивлены, и прижмите их указательными пальцами. Закройте глаза и сильно зажмурьте их, досчитайте до пяти и широко распахните. При этом необходимо продолжать крепко держать пальцы на бровях. Повторять упражнение следует десять раз дважды в день.
• Сложите указательный и средний пальцы на обеих руках буквой V и положите на уголки глаз: внешний и внутренний. Теперь широко раскройте глаза, стараясь максимально напрячь веки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего расслабьте глаза. Через несколько секунд повторите упражнение.
• Медленно моргайте, стараясь как можно сильнее зажмуривать глаза и напрягать оба века. При этом брови и лоб не должны двигаться вместе с веками, постарайтесь оставить их неподвижными.

Такие упражнения желательно повторять по два раза в день, чтобы эффект проявился как можно раньше.

Такая незатейливая гимнастика для лица поможет вам всегда выглядеть молодо и свежо, позабыть о морщинах и складках. Сочетайте гимнастику с оздоровительным массажем эфирными маслами, и тогда ваша кожа станет не просто упругой, а еще и гладкой.

Общие рекомендации для гимнастики лица

Существует несколько рекомендаций, которые обязательно стоит взять на заметку женщинам, которые желают заниматься гимнастикой для лица от морщин дома. Итак, следует запомнить следующее:

• Лучшее время для омолаживающей гимнастики – время после пробуждения или до сна, то есть утром и вечером.
• Постарайтесь приучить себя ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Это поможет увлажнить кожу изнутри и подготовить ее к такого рода испытаниям. Если кожа будет очень сухой, вы можете ее травмировать.
• Не забывайте очистить кожу с помощью специального лосьона, так как гимнастикой против морщин лучше заниматься тогда, когда на лице совершенно нет косметики.
• Перед выполнением упражнений заплетите волосы в хвост или в косу, чтобы они не отвлекали вас от самого процесса гимнастических манипуляций.
• Не стоит заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, если вы неважно себя чувствуете. Повышенная температура или давление – повод отказаться от упражнений и заняться своим здоровьем.
• Постепенно увеличивайте время и количество упражнений: каждую неделю на минуту. Тогда результат будет более эффективным.

Следуя этим несложным подсказкам, вы научитесь правильно и легко выполнять гимнастические упражнения против морщин на лице. Таким образом вы очень скоро распрощаетесь с этими незваными гостями и надолго закроете им путь к вашей коже. Старайтесь реже пользоваться косметикой и больше улыбаться.

Видео материалы

Упражнения для омоложения лица: какие лучше

Сегодня наблюдается бум на салонные процедуры. Он вполне оправдан – кто же не хочет воспользоваться современными технологиями, чтобы как можно дольше сохранить красоту и свежесть кожи. Но многие забывают о том, что при дряблости мышц овал лица очень рано начинает оплывать, и возраст все равно берет свое. Исправить ситуацию может только подтягивающая гимнастика для лица.

Зачем это нужно

К сожалению, женщины верят, что делать гимнастику для омоложения и коррекции лица совершенно не обязательно, если систематически ходить на профессиональные процедуры. Но мышцы – это естественный поддерживающий каркас для кожи, который не дает ей провисать. И без регулярной тренировки они так же, как и мышцы тела, теряют тонус.

К тому же в течение дня на них приходится большая нагрузка. Мы выражаем эмоции, разговариваем, едим. И возможность все это делать обеспечивается различными мышечными группами. Периодически в них возникают спазмы и блоки, которые приводят к быстрому углублению мимических морщин. Они тоже легко убираются гимнастикой.

В чем польза

Вы знаете, что на лице расположены десять мышечных групп, каждая из которых нуждается в тренировке и проработке? Если им не уделять достаточного внимания, то уже к 30 годам становятся заметными первые признаки старения: провисает кожа, лицо заплывает постепенно жиром и теряет четкость контуров.

Правильно выбранный и выполняемый комплекс упражнений:

• активизирует кровообращение;
• ускоряет движение лимфы;
• обеспечивает дополнительный приток кислорода;
• стимулирует обменные процессы;
• помогает избавиться от подкожного жира;
• уменьшает глубину мимических морщин;
• выравнивает рельеф кожи.

Позитивные изменения касаются и состояния кожи. Она освежается, становится более эластичной и упругой, заметно улучшается цвет лица. Это позволяет на несколько лет (а кому и на пару десятков), отложить необходимость радикальных омолаживающих процедур: глубокого лазерного пилинга или хирургической подтяжки.

Важные правила

Нужно понимать, что эффект от зарядки для омоложения и подтяжки лица проявится только, если она будет выполняться регулярно, желательно ежедневно. В крайнем случае, 4-5 раз в неделю.

Хотя специалисты советуют начать с интенсивного курса и заниматься два раза в день (утром и вечером) как минимум в течение месяца. Так можно получить первые результаты максимально быстро.

Но и это еще не все. Очень важно также соблюдать простые правила:

1. Делать гимнастику надо только с чистой кожей – никакой косметики и даже кремов!
2. Руки перед ней тщательно вымыть, а лучше – дополнительно протереть антисептиком.
3. Выполнять упражнения можно сидя или стоя, но спина должна быть прямой.
4. Тем, кто носит контактные линзы, их обязательно надо снять.
5. Увеличивать количество повторов надо постепенно – начинать можно даже с 2-3.
6. При выполнении каждого упражнения стараться напрягать мышцы лица максимально, но при этом не более чем на 10 секунд.
7. Чтобы клетки получали достаточное количество кислорода, важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, без задержек, если это не предусмотрено самим упражнением.
8. Разучивать комплекс лучше перед зеркалом, чтобы все движения выполнять правильно.
9. Во время гимнастики поры активно очищаются от лишнего жира и токсинов. Поэтому после нее очень важно тщательно умыться.
10. В завершении можно нанести подходящий по типу кожи крем или сделать макияж.

Не забывайте о важности позитивного настроя на результат – без него эффективность зарядки значительно снижается.

Лучшие комплексы

Лучшая гимнастика для вашего лица та, которую вы выполняете с удовольствием. К счастью, сегодня есть тысячи видеоуроков, их можно скачать совершенно бесплатно и заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Описать подробно все комплексы и системы просто нереально. Поэтому мы ознакомим вас коротко только с самыми популярными и действенными из них. Но, вероятно, придется потратить какое-то время на то, чтобы найти и разучить «свой комплекс». Однако результат того стоит!

Фейсбилдинг

Этот вид гимнастики даже косметологи совершенно серьезно считают достойной альтернативой пластической хирургии. Комплексы разрабатываются профессионалами, которые четко понимают строение мышц лица и знают, как их эффективно проработать. Поэтому очень важно строго придерживаться всех рекомендаций и точно выполнять упражнения.

Сегодня супер популярна гимнастика от Галины Дубининой, основательницы «Школы молодости». Она рекомендует делать ее, уже начиная с 25 лет. А для категории 30+ лицевая зарядка должна стать такой же привычкой, как умывание и чистка зубов. Только тогда можно эффективно предотвратить раннее старение и получить максимальный результат.

«Ревитоника»

Созданная несколько лет назад виртуальная школа естественного омоложения ставит своей целью помочь максимальному количеству женщин сохранить свежесть и красоту. Она предлагает бесплатно целую серию авторских видеоуроков с эффективным гимнастическим комплексом. А также индивидуальное обучение фейслифтингу и правильному уходу за лицом.

Плюс подобных методов в том, что можно получить качественную профессиональную консультацию и поддержку за относительно небольшие деньги и прямо не выходя из дома.

Кроме того, школа предлагает систему омоложения не только лица, но и всего организма. А это позволяет быстро привести себя в порядок и до преклонных лет держать хорошую форму.

Фейсформинг

Современная и очень эффективная методика, которую предлагает врач-косметолог Бенита Кантиени. Суть ее заключается в сочетании:

• упрощенной формы медитации;
• точечного массажа;
• физических упражнений для лица.

Каждое занятие начинается с создания внутреннего настроя и позитивной сосредоточенности. Это позволяют сделать простые техники визуализации.

Затем очень деликатными движениями активизируются биологически активные точки на волосистой части головы, а после прорабатываются все группы мышц. В результате при постоянной практике овал лица обретает четкость, брови приподнимаются, уходит второй подбородок и значительно уменьшается глубина мимических морщин.

Лицевой фитнес

Более активную систему разработала Алена Россошинская и назвала ее фитнесом для лица. За основу она взяла упражнения, предложенные немецким хирургом-пластиком Рейнхольдом Бенцем. Он тоже подошел к проблеме комплексно и соединил гимнастику с самомассажем. Результаты ошеломляющие. При правильном выполнении за полгода можно помолодеть визуально на несколько лет.

Комплекс достаточно простой и занимает по времени до 10-15 минут. Для его выполнения нужно приготовить полотенце и небольшой мячик. Они помогают с помощью статических нагрузок быстро подтянуть шею и убрать второй подбородок.

Алена Россошинская советует пройти индивидуальное обучение, так как есть множество тонкостей и секретов, знание которых значительно повышает эффективность гимнастики.

Гимнастика Рунге

Один из первых комплексов для фейслифтинга, придуманный еще в 60-х годах прошлого века. В его основе лежат изометрические упражнения, которые предполагают преодоление естественного сопротивления. Своей гимнастике ее изобретательница обучила десятки голливудских звезд, а также она быстро распространилась по Европе. С развитием аппаратной косметологии методика была незаслуженно забыта, но сейчас снова находится на пике популярности.

Ее главным преимуществом является практически немедленный результат. Чтобы препятствовать естественному сокращению мышц в точке их крепления к коже устанавливают пальцы.

И очень важно следить за тем, чтобы при напряжении прорабатываемой группы другие оставались в расслабленном состоянии. Только так техника даст быстрый эффект. И, конечно же, надо иметь хотя бы элементарные знания лицевой анатомии.

Противопоказания

Но даже для такого полезного занятия, как упражнения для лица для подтяжки и от морщин, существуют противопоказания. Любую гимнастику нельзя выполнять при плохом самочувствии и повышенной температуре тела. Но лицевая запрещена также при:

• травмах и недавно перенесенных операциях;
• обострении ЛОР-заболеваний;
• черепно-мозговых травмах;
• онкологических и аутоиммунных болезнях;
• зубной или ушной боли;
• гипертонии 2-3 степени;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• недавно перенесенном инсульте (до полугода);
• кожных заболеваниях, порезах, язвах на лице.

После пластических операций до начала выполнения гимнастики должно пройти не менее двух лет. При нитевом армировании зарядка под запретом от полугода. После введения ботокса и гиалуроновой кислоты упражнения не стоит делать хотя бы пару месяцев. Кстати, гимнастика быстрее нивелирует эффект от инъекций.

Профилактика старения

Безусловно, регулярно и правильно выполняемые упражнения для омоложения лица дают отличные результаты. Но только их все равно недостаточно для того, чтобы удержать ускользающую красоту надолго. Здесь нужен комплексный подход и постоянная профилактика, помогающая приостановить процесс старения.

Вот базовые рекомендации специалистов:

1. Улыбайтесь. Это не только отличная тренировка лицевых мышц, но и ключ к хорошему настроению.
2. Общайтесь. В процессе артикуляции при беседе работают практически все группы мышц лица. Но тем, у кого работа связана с постоянными разговорами, дома лучше немного помолчать.
3. Пойте. Еще один замечательный способ выполнения одновременно дыхательной гимнастики и упражнений для подтяжки лица. А сколько позитива!
4. Жуйте. Жевательные движения тренируют нижнюю часть лица и служат отличной профилактикой появления брылей и второго подбородка. В этих целях можно также использовать жевательную резинку, но без злоупотреблений.
5. Спите. При недостатке сна клетки недополучают кислород, а все обменные процессы в них замедляются. Кожа теряет здоровый цвет, становится дряблой, сухой, быстро покрывается морщинами. На ночной сон нужно отводить не менее 6-7 часов.
6. Пейте. Нет худшего врага для кожи, чем обезвоживание. Выпивать ежедневно надо не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
7. Танцуйте. Бегайте, гуляйте, занимайтесь сексом. Словом, двигайтесь и как можно активнее. Это приносит пользу не только телу, но и лицу, мышцы которого также задействованы в процессе.

Надо также следить за питанием: как можно больше свежих фруктов и овощей и поменьше соли, которая задерживает жидкость в организме и провоцирует отечность. Не менее важен полноценный белок, являющийся строительным материалом для мышечных волокон. Его лучше получать из нежирных сортов мяса, яиц и морской рыбы.

Подводя итоги

Как видите, комплексов упражнений, помогающих быстро подтянуть лицо и избавиться от морщин, достаточно много. Кроме перечисленных, хорошие отзывы также о системах Ольги Гаевской, Елены Баглык, Анастасии Бурдюг и др. Их легко разучить и выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Интересующиеся восточными техниками могут попробовать тибетскую гимнастику для лица Цигун. Наилучший эффект она дает с одновременной практикой ритуалов для тела «Око Возрождения». Но эти методики подходят только тем, кто готов вести здоровый образ жизни и заниматься регулярно, так как даже при незначительных перерывах результат довольно быстро нивелируется.

Те, кто занимается постоянно и добросовестно, первые эффекты начинают замечать уже на второй-третьей неделе. А если сравнить фото, сделанные до и через пару месяцев тренировок, то разница действительно впечатляет. Кожа становится свежей и подтянутой, контуры лица – четкими, глаза приоткрываются, а мелкие морщинки практически полностью исчезают. Так что пренебрегать таким простым и доступным способом омоложения не стоит.

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.

Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше.

Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.

Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.

Фейсбилдинг от Глюкозы:

1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Разглаживание морщин

1. Поместить пальцы на центр лба.
2. Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
3. Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Подтягивание нижних век

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

1. Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
2. Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
3. Взглянуть на потолок.
4. Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
5. Удерживать прищур 40 секунд.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Разминка щек

1. Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
2. Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
3. Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
4. Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Изменение носа

1. Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
2. На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
3. Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
4. Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Поднятие уголков губ

1. Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
2. Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
3. Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
4. Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

Наполнение губ

1. Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
2. Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
3. Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
4. При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
5. Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Против носогубных складок

1. Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
2. Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
3. Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Тонус челюсти

1. Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
2. Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
3. В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

Подтяжка шеи и подбородка

1. Положить руку спереди на шею и легко прижать.
2. Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
3. Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
4. Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
5. Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
6. Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
7. Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.

Плюс питание

• Следует избегать рафинированных продуктов исахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
• Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
• Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
• Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
• Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами иовощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

Кожу нужно чистить

В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.

Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.

Видео с Кэрол Маджио, с которой все и началось:

Источники: http://xcook.info/beauty/gimnastika-dlja-lica-ot-morshhin.html, http://cosmetism.ru/meropriyatiya/uprazhneniya/dlya-omolozheniya-lica.html, http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/gimnastika-dlya-litsa.html