Чтобы избавиться от морщин на животе

Дряблая кожа на животе: устраняем проблему

Мелкие малопривлекательные складочки на поверхности брюшной полости не радуют, но избавиться от них бывает гораздо сложнее, чем от лишних сантиметров в области талии.

Сегодня темой обсуждения на портале о похудении «Худеем без проблем» станет дряблая кожа на животе.

Почему появляются морщины и растяжки

Причин, провоцирующих появление дряблой кожи на животе, существует несколько.

• Чаще всего это явление можно наблюдать после родов. Кожный покров теряет упругость и отвисает в виде фартучка.
• Врожденная слабость мышц приводит к растяжкам.
• Постоянное изменение веса и бесконечные попытки похудания негативно отражаются на передней стенке брюшины: она растягивается, обвисает, меняет цвет. К повышенной группе риска относятся любительницы быстрых голодных диет.
• Еще одной причиной можно назвать возрастные изменения, ведь чем старше человек, тем ниже эластичность кожи и ее способность возвращаться в прежнее состояние после растягивания.

Дряблая кожа на животе и правильный уход за телом

Последствия легче предотвратить, чем с ними бороться, поэтому женщинам, ожидающим малыша, сайт рекомендует заранее позаботиться о том, чтобы не возникла дряблая кожа и морщины на животе. Используйте специальные масла против растяжек, повышающие тургор кожного покрова.

Если вы решили сбросить лишний вес, то делайте это постепенно и комплексно. В стремлении обрести красивый плоский живот используйте не только диеты, но и физические нагрузки вместе с косметическими процедурами. Узнать, как убрать жировой фартук с живота, можно на сайте hudeem-bez-problem.ru.

Не обойтись без правильного питания. В рацион включите продукты, богатые кремнием, отвечающим за тонус кожного покрова. Это отруби, капуста, свежая зелень, пророщенные злаки. Ешьте гречку, содержащую железо, рыбу и морепродукты, коричневый рис, яйца – в них содержится железо, цинк и селен.

Увлажняйте кожу не только с помощью лосьонов и кремов, но и изнутри. Для этого следует выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

Маски и обертывания из белой и голубой глины с регенерирующим эффектом прекрасно воздействуют на растяжки. Дряблая и обвисшая кожа на животе постепенно будет обретать упругость, станет выглядеть моложе и привлекательней.

Снизить рыхлость поможет самомассаж с медом. Для этого разогрейте на водяной бане несколько ложек меда, добавьте 5-6 капель ароматического масла. Нанесите на очищенную поверхность тонким слоем и кончиками пальцев проводите по часовой стрелке. Как только пальцы начнут прилипать, переходите к движениям ладонью – прижимайте ее посильнее к телу, затем отрывайте, создавая вакуумный эффект. По мере загрязнения следует мыть руки, удаляя проступившие на поверхность шлаки.

Хорошо работают ванны с аромамаслами в комплексе с легким пилингом. Добавьте в воду несколько капель апельсинового, жожоба, можжевелового, розового, эфирного масла, предварительно разведенного в жирных сливках, чтобы придать коже упругость. Не забывайте раз в неделю делать контрастный душ – он повысит микроциркуляцию крови и укрепит стенки сосудов. Если у вас есть система гидромассажа, используйте ее – дряблая растянутая кожа на животе под направленной струей воды постепенно будет приходить в тонус.

При отсутствии противопоказаний раз в неделю можно посещать баню или сауну. В парилке не только стремительно тают лишние кило, но открываются поры, кожа начинает лучше дышать, запускается механизм ее восстановления и омоложения.

Физические нагрузки – ваш верный союзник

Бассейн поможет исправить ситуацию. Плаванье отлично подтягивает слабые мышцы пресса и усиливает упругость кожного покрова. Еще лучше заняться аквааэробикой, которая дает возможность выполнять сложные упражнения, не имея при этом практически никаких противопоказаний.

Хула-хуп как разновидность физических упражнений оказывает хорошее воздействие не только на талию и брюшной пресс. Желательно использовать «Обруч здоровья», изготавливаемый из специальных материалов. Во время занятий дряблая кожа на животе подвергается интенсивному воздействию.

Занятия фитнесом, аэробикой, шейпингом, йогой, пилатесом, как правило, включают в основной комплекс упражнения, в которых задействованы мышцы брюшного пресса. Они также помогают улучшить состояние кожи в данной области.

Включите в свой ежедневный физкультурный комплекс упражнения на скручивание, качайте пресс – без сильных и упругих мышц кожа начнет стремительно обвисать. Приучите себя постоянно втягивать живот.

Эстетическая медицина как альтернатива

Многие женщины, устав от борьбы с морщинками вокруг пупка, решаются на абдоминопластику. Это корректирующее хирургическое вмешательство направлено на удаление лишней жировой ткани, устранение недостатков нижней части брюшины, уменьшения растяжек. Делают операцию, как правило, женщины, которые не собираются больше рожать. С ее помощью действительно можно добиться потрясающих результатов, но есть и недостаток – остается большой шрам.

Чтобы дряблая кожа на животе не портила вашу фигуру, начинайте ухаживать за этой зоной как можно раньше. Самое главное – не опускать руки и испробовать все возможные средства.

Автор — Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

• Лучшие средства от растяжек на ягодицах

Среди косметических дефектов кожных покровов одно из первых мест занимают растяжки. Они могут распол

Как убрать складки на животе

Как убрать складки на животе? Борьба с жировыми отложениями на животе невозможна без регулярных занятий спортом, косметических процедур и правильного питания.

Бесполезно пытаться избавиться от жира с помощью только одного метода. Для решения проблемы лишних складок на талии необходим комплексный подход.

Для эффективной борьбы за красивую фигуру нужно полюбить физические упражнения и постоянно себя мотивировать. Занятия спортом станут увлекательными, если подключить друзей и заниматься в группе. Любимая музыка тоже станет незаменимым помощником.

Кардиотренировки

Для избавления от жира полезны кардиотренировки: бег с изменением темпа, велотренажеры, плавание, аэробика. Тренироваться необходимо не менее пяти раз в неделю.

Одним из самых действенных занятий является бег со скоростью 8 миль/час.

Через 3 минуты скорость стоит снизить до 6 миль/час еще на 3 минуты. Длительность тренировки — 40 минут. Увеличение нагрузки и интенсивности занятий должно быть постепенным.

Не менее действенный способ тренировок — чередование кардиотренировки с аэробными упражнениями. 3-4 минуты на тренажере эллипс, затем 1-2 минуты приседаний, 3 минуты бега и 1 — жим ногами. За непродолжительное время тренировка поможет сжечь жир, скинуть вес и сохранит мышцы в тонусе.

Упражнения

Кардиотренировки нужно совместить с силовыми упражнениями для проработки мышц пресса. Если нет возможности посещать спортзал и нанимать тренера, можно заниматься дома. Гантели или пластиковые бутылки с водой отлично подойдут для занятий с дополнительной нагрузкой.

Эффективны следующие упражнения для мышц пресса:

• Жимы руками вверх стоя или лежа, при выполнении которых необходимо задействовать пресс и помнить о правильном дыхании: жим — короткий выдох, отдых — вдох;
• Подъем плеч к согнутым коленям с напряженным прессом из положения лежа с согнутыми в локтях руками (для начала 20 раз будет достаточно при условии постепенного увеличения количества упражнений и их повторов);
• Подъем корпуса из положения лежа с приподнятыми на 120 градусов ногами;
• Интенсивное вращение корпусом и локтями из положения сидя с согнутыми ногами, отклонением корпуса назад на 45 градусов, напряженным прессом и с гантелями в руках.

Противопоказания

Отказ от консультации врача при следующих заболеваниях недопустим:

• Болезни пищеварительной системы;
• Болезни сердца, проблемы с давлением;
• Боли в груди;
• Травмы, грыжи, больные колени;
• Простудные заболевания, инфекции;
• Астма;
• Недавние операции или переломы.

Резкая боль в груди или аритмия во время тренировки являются тревожным звонком, который требует немедленного прекращения занятий.

Обертывания

Физическую активность стоит дополнить обертываниями, которые улучшат состояние кожи живота и боков и помогут избавиться от жира в этой области еще быстрее.

Обертывания при помощи грязи Мертвого моря или голубой глины разглаживают кожу и улучшают обмен веществ.

Смесь для обертывания несложно приготовить в домашних условиях. Глину или грязь смешивают с водой до образования каши. В нее можно добавить эфирные масла, мед или перец. Эти средства имеют свойство разогревать кожу, способствуя расщеплению жира и улучшению обмена веществ. Аромат эфирных масел способен подавлять чувство голода.

К обертыванию кожу необходимо подготовить. Наносят скраб, массируют, слегка пощипывают, после чего скраб следует смыть, а кожу вытереть. Затем нужно нанести смесь, обернуть живот пищевой пленкой, а сверху надеть теплую одежду. Процедура длится около 20-30 минут. После средство смывают и наносят на кожу питательный крем.

Если смесь жжется слишком сильно или вызывает зуд, ее необходимо немедленно смыть.

У обертываний тоже имеются противопоказания:

• Беременность и лактация;
• Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
• Опухоли;
• Гинекологические и кожные заболевания;
• Аллергия на компоненты;
• Варикоз.

Правильное питание

Регулярные занятия и косметические процедуры не смогут устранить жировые складки без сбалансированного рациона. В голоданиях и жестких диетах нет необходимости. Следует отказаться только от нескольких продуктов.

• На столе не должно быть жареной, копченой, сладкой и слишком калорийной пищи. Соленая еда задержит воду и спровоцирует отеки;
• Приветствуются свежие овощи и фрукты в первой половине дня. О бананах и винограде следует забыть, они очень калорийны, а содержание клетчатки минимальное;
• Хлеб лучше заменить цельнозерновыми хлебцами. Клетчатка, которой богаты отруби, чистит организм и снижает аппетит;
• Мясо должно быть вареным или приготовленным на пару. Кожу у мяса птицы употреблять не следует из-за высокой калорийности;
• Каша на завтрак, приготовленная на воде, снабдит организм энергией до обеда. Если готовить кашу на молоке, калорийность ее возрастет.

Существует множество способов решить проблему со складками на животе. Но только комплексный подход, состоящий из спорта, косметических процедур и правильного рациона сделают живот плоским и подтянутым. Главные секреты успеха — не лениться, не пропускать тренировок, исполнять все рекомендации правильно и верить в себя.

Как убрать жировые складки на животе?

Все мы привыкли видеть в «голубом» экране или на картинках глянцевых журналов подтянутые тела и красивые лица. Конечно же, над их внешностью работает целая команда специалистов: стилисты, визажисты, диетологи, косметологи и т.д. Но вместе с тем и знаменитости прикладывают немало усилий, чтобы их тело было совершенным. Ведь если личико можно «подштукатурить» с помощью косметики, то с фигурой такой номер не проходит. К сожалению, жировой фартушок не спрячешь под элегантным облегающим платьем. Для того чтобы достичь идеальных параметров, герои телеэкранов и журналов работают над собой в поте лица.

Усовершенствовать свой внешний вид и избавиться от жировых складок на животе может каждый. Для этого не обязательно быть «кумиром публики» или нанимать команду профессионалов. Добиться успеха в этом непростом деле может каждый даже с ограниченными возможностями. Заинтересовались? Тогда следующая информация, предоставленная в нашей статье, будет вам очень даже полезной. В ней вы узнаете, какие эффективные методы помогают убрать жир на животе и сделать его гладеньким и ровным.

Но приготовьте себя морально к тому, что результат за считанные дни вы не получите. Работа над своим телом занимает немало времени и усилий, да и к тому же подход к решению надоедливых жировых складок должен быть комплексным, то есть включать физическую активность, правильное питание, очищение организма, массаж, косметические процедуры.

Да здравствует спорт!

Физические упражнения идеально справляются с жировыми отложениями в зоне талии, и не только. Поэтому если до сих пор вы не очень-то любили спорт, но у вас возникла проблема с параметрами, тогда вам придется не только его полюбить, но и заниматься ним регулярно. Тем более что физические нагрузки могут быть увлекательными и приятными.

Утренние пробежки, занятия в спортзале и бассейне, уроки танцев (особенно танец живота), езда на велосипеде, фитнес, аэробика, йога, упражнения для пресса и т.п. Согласитесь, есть из чего выбирать. Стоит отметить, что даже пешая ходьба или знакомые всем скакалка и обруч могут стать отличным средством по уничтожению малопривлекательного жирового брюшка.

Однако не забывайте: если вы не будете заниматься спортом регулярно, то желаемого результата вы не получите. Запомните: тренировки должны проводиться систематически и без пропусков.

Секреты правильного питания

Если ваша цель — красивое тело и подкачанный животик, тогда следите за тем, что вы едите. Быть подтянутым — значит быть здоровым, а без правильного и сбалансированного питания добиться этого невозможно.

Вот несколько правил, которые помогут сделать вас стройнее без вреда для вашего здоровья.

1. Исключите из своего меню сладкое и мучное. Пользы от булочек, тортов, конфет и пирожных мало, а вот калорий лишних — ой, как много. Замените сладости сухофруктами и орехами, они более полезны вашему организму. Также ограничьте потребление соленых, жареных, копченых блюд. Отдавайте предпочтение вареной, запеченной или приготовленной на пару еде. В вашем рационе должны обязательно присутствовать фрукты, ягоды, овощи, мясо нежирных сортов, морепродукты, крупы, кисломолочная продукция. Старайтесь кушать часто, но маленькими порциями.
2. Продукты вашего рациона должны удовлетворять все потребности вашего организма. Это позволит облегчить работу кишечника и предотвратить засорение организма шлаками. Например, если вы часто страдаете метеоризмом, тогда исключите из своего питательного меню продукты, которые провоцируют вздутие живота.
3. Контролируйте количество съеденных калорий. Превышение дневной нормы обязательно сопровождается отложением жировых клеток. Чтобы этого не произошло, нужно правильно рассчитывать количество нужной для организма энергии. На просторах интернета вы легко найдете таблицы, которые помогут вам правильно рассчитать свою суточную норму калорий. Как правило, чтобы убрать лишние сантиметры в талии, нужно уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 единиц.
4. Соблюдайте питьевой режим — не меньше 1,5-2 литров жидкости в сутки. Это позволит поддерживать в норме водный баланс организма, а также обеспечить его очищение от токсинов и шлаков.

Значение массажных процедур в борьбе с жировыми складками нельзя недооценить. Массаж позволяет ускорить обменные процессы, активизировать циркуляцию крови, сделать кожу живота упругой и эластичной. Главное преимущество таких мероприятий — это возможность выполнять их самостоятельно в домашних условиях. Для этого можно использовать два простых, но в то же время действенных метода:

1. Круговые движения ладонью по часовой стрелке.
2. Легкое пощипывание животика пальцами.

Во время процедуры желательно использовать специальные средства (кремы, лосьоны и т.п.), которые позволят быстрее избавиться от жировых отложений и улучшить состояние кожи вашего животика.

Обертывания в борьбе с жировыми складками

Обертывание издавна применяются для сохранения красоты и привлекательности тела. В настоящее время этот метод не потерял своей популярности и широко применяется не только в салонах красоты, но и в домашней косметологии.

Обертывания прекрасно сжигают жиры в области живота и благоприятно влияют на кожный покров проблемной зоны.

Для процедуры можно использовать следующие составы:

1. Жидкий мед (2 ст.л.), оливковое масло (2 ст.л.), красный молотый перец (1 ч.л.).
2. Косметическая глина (3-4 ст.л.) + теплая вода.
3. Морская соль + подогретое растительное масло в соотношении 2:1.

Народные методы

В арсенале нетрадиционной терапии есть несколько весьма полезных средств, которые помогают избавиться от лишних сантиметров в области талии, а также устранить причины их возникновения. Их главная задача — очистить организм от «мусора» и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

К примеру, устранить вздутие помогают отвары укропа и тмина, а решить проблемы с пищеварительным трактом можно при помощи черной редьки и артишоков. А вот при запорах эффективными станут семена льна и отруби.

Источники: http://www.hudeem-bez-problem.ru/dryablaya-kozha-na-zhivote.htm, http://bezpuza.ru/poxudenie/problemnye-zony/ubrat-skladki-na-zhivote.html, http://imolodost.com/story/kak-ubrat-zhirovye-skladki-na-zhivote