Что нельзя есть чтоб не было морщин

Что нужно есть, чтобы не было морщин?

Витамин А: для тонуса

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: морковь, помидоры, молоко, творог, яйца, сливочное масло, печень, говядина, баранина, рыбий жир.

ЗАЧЕМ: когда организму не хватает витамина А (ретинол) и провитамина А (каротин), кожа становится сухой и грубой. Чтобы восполнить их недостаток, желательно 2 — 3 раза в неделю включать в рацион блюда из говядины или баранины или раз в неделю принимать по чайной ложке или капсуле рыбий жир.

Витамин В: для обновления

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: зелень, бобовые, баклажаны.

ЗАЧЕМ: витамины группы В увлажняют кожу, благодаря этому восстанавливаются кожные ткани, заживают ранки, проходят высыпания и трещинки.

Витамин Е: продлевает молодость

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: орехи, растительное масло, молоко.

ЗАЧЕМ: этот витамин называют витамином молодости. Он помогает коже усвоить витамин А и сохранить полезные свойства. Особенно нужно налегать на продукты с витамином Е тем, у кого чувствительная кожа — подвержена аллергии, остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце.

Для того чтобы его всегда хватало в организме, достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.

Витамин РР: для гладкой кожи

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: хлеб из муки высшего качества, бобовые.

ЗАЧЕМ: этот витамин способствует устранению на коже шершавости, прыщиков, других мелких неприятностей, делает ее гладкой. Но для этого желательно употреблять продукты, в которых он содержится.

Витамин С: для эластичности

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: цитрусовые, грейпфрут, черная смородина, киви, шпинат, морская капуста, картофель.

ЗАЧЕМ: благодаря витамину С образуется коллаген, который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотвращает появление морщин. Если кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки — это сигнал того, что в организме не хватает витамина С.

Витамин Д: для увлажнения

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: морская рыба, морская капуста, молоко, яйца.

ЗАЧЕМ: подпитывает кожу, помогает ей удержать влагу.

НА ЗАМЕТКУ

Свежевыжатые соки и зеленый чай — самые полезные напитки для кожи. В соках содержится комплекс необходимых витаминов. А зеленый чай помогает сохранить тонус, усиливает кровоток, потоотделение, очищает поры.

Кожа нуждается в защите как изнутри, так и снаружи, поэтому желательно сочетать рациональное питание с витаминизированными косметическими средствами.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Диета против морщин: что надо есть, чтобы не стареть?

Один из первых признаков зрелого возраста женщины – появление морщин. И нет такой дамы, которая этот факт просто приняла бы как должное. С появлением первых морщинок мы включаемся в лихорадочную гонку со временем, пытаясь замедлить его ход.

Мы приобретаем разрекламированные косметические средства, призванные бороться с морщинами, мы ищем народные рецепты сохранения молодости и при этом забываем об одном. Мы забываем известную мудрость «ты есть то, что ты ешь». Еда против морщин — какая она?

Еда – это или первый помощник, или первый враг в борьбе с морщинами. Состояние кожи во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем. Избавиться от морщин в любом возрасте поможет правильный рацион. В стан врагов вашей кожи можно смело зачислить всевозможные консерванты, красители и пищевые добавки с маркировкой «Е». Союзниками в борьбе против морщин станет еда, содержащая витамины (А, С и Е), микроэлементы, антиоксиданты. Где можно найти этих союзников?

Еда против морщин: что кушать?

Каротин, который поддерживает эластичность кожи, содержится в моркови, свежей зелени, помидорах, дыне и во всех оранжевых плодах (тыква, хурма, абрикосы).

Витамин A замедляет старение кожи. Его много в зеленых и желтых овощах, бобовых, молочных продуктах.

Витамин C или аскорбиновая кислота является антиоксидантом и восстановителем. Он содержится в овощах и фруктах. Особенно много его в цитрусовых.

Витамин E заслужено называют витамином женской красоты. Это главный антиоксидант. Кроме того, он поддерживает упругость мышц и защищает кожу от потери влаги. Его основной источник – растительное масло, сырые орехи и пророщенные злаки.

Кальций регулирует внутриклеточные процессы. Богаты кальцием все молочные продукты.

Рацион против морщин

Итак, что же должен включать «правильный» рацион, нацеленный на борьбу с морщинами?

  • Ешьте в сыром виде и делайте салаты и соки из свежих овощей и фруктов (моркови, тыквы, зелени, хурмы, брокколи, яблок).
  • Включите в меню фасоль, горох, чечевицу.
  • Ешьте богатые микроэлементами морскую рыбу и морепродукты.
  • Готовьте блюда из творога.
  • Пейте кефир.
  • Добавляйте к блюдам сырые орехи и растительное масло.
  • Пейте зеленый чай.

Все эти продукты, помогают сохранять свежесть и эластичность кожи, замедляют ее старение и защищают от вредных внешних воздействий.

А исключить или хотя бы ограничить нужно кофе и крепкий черный чай, консервы, сахар, жирные и жареные блюда, алкоголь. Полезно ради красоты лица и бросить курить.

Если заботиться о коже, употребляя в пищу лишь полезные для нее продукты, то есть шанс на успех в борьбе как с возрастными, так и с мимическими морщинами. Было бы желание, а возможности найдутся.

Диета против морщин

Более строгие предписания относительно питания предъявляет диета против морщин. Это специально разработанная система питания. И вот что она рекомендует употреблять:

  • По крайней мере 2 литра чистой воды в сутки.
  • 100 грамм злаков в день: рис, хлебцы из необработанного зерна и так далее.
  • Овощи и фрукты с темно-зеленой и ярко-оранжевой окраской. Таких овощей и фруктов надо съедать по 3 штуки в день или больше.
  • Творог и молоко — обязательно, но только обезжиренные.
  • Мясо и рыба — можно, но также нежирные сорта.

Отказаться от: острого, соленого, алкоголя, мучного и сладкого.

ТОП продуктов питания от морщин

О чем мечтает каждая женщина? Конечно же, о том, чтобы всегда оставаться молодой и красивой. Но, к сожалению, процессы старения в нашем организме начинают запускаться уже в 25-летнем возрасте. Поначалу они не столь заметны, но уже через 5-10 лет женщина в отчаянье стоит у зеркала и рассматривает свои морщинки на лице, которые невозможно скрыть ни одним косметическим средством.

Так как же быть? Неужели нельзя сохранить упругость и красоту своей кожи? Можно! И в этом вам помогут продукты от морщин, о которых мы сейчас и поговорим.

Хлеб с отрубями

Этот продукт уникален. Помимо того, что он помогает многих женщинам похудеть, он также затормаживает процессы старения в организме. В нем содержатся химические элементы, которые способствуют удержанию влаги в клетках кожи, препятствует ее шелушению и нормализует работу желез. В общем, хлеб с отрубями должен каждый день находиться на столе женщины.

Кисломолочные продукты

Питание против морщин на лице обязательно должно включать в себя кисломолочные изделия. Сюда относятся:

  • кефир;
  • ряженка;
  • простокваша;
  • натуральные йогурты и т.д.

В этих продуктах находятся вещества, которые способствуют повышению иммунитета и нормализации работы кишечника. Их регулярное употребление предотвращает появление угрей и прыщей на лице, а также способствуют повышению тонуса и эластичности кожи.

Но следует отметить, что такими свойствами обладают натуральные кисломолочные продукты питания, в которых полностью отсутствуют красители и консерванты. Срок хранения таких продуктов, как правило, не превышает 2 недель. При этом практически все они содержат в своем составе витамин Е, который способствует регенерации кожных покровов и предупреждению появления на них морщин.

Орехи – уникальный продукт, который содержит в своем составе незаменимые кислоты, белки и витамины. Особенно много в орехах витамина Е, о пользе которого мы уже говорили выше. Но стоит отметить, что орехи следует употреблять в сыром виде. Орехи, находящиеся в тортах или других изделиях никакой пользы не принесут.

Питание от морщин обязательно должно включать в себя морковь. Этот овощ богат бета-каротином, который просто необходим для поддержания красоты и молодости кожи. При этом употреблять морковь также следует в сыром виде. Из нее можно готовить различные салаты, либо же употреблять так.

Растительные масла

Растительные масла содержат в своем составе липиды, которые поддерживают упругость и эластичность кожных покровов. Ими богаты все масла – кукурузное, подсолнечное, оливковое и т.д.

Но, если подогреть масло все его полезные свойства улетучатся и в них останется только один холестерин, которого женщинам следует избегать. Он не только способствует быстрому старению кожи, но также и приводит к появлению лишних килограмм и развитию серьезных заболеваний, например, варикозного расширения вен.

Поэтому, чтобы масло действительно приносило пользу, употреблять его нужно в холодном виде, не подвергая термической обработке. Например, им можно заправлять овощные салаты.

Рыба и морепродукты

Забудьте о жирном мясе! Рыба и морепродукты – вот какие продукты против морщин на лице действительно эффективны. В их составе находятся химические элементы, в том числе и жиры, которые предотвращают обезвоживание клеток и способствуют сохранению упругости кожных покровов.

При этом следует отметить, что максимальная польза от данных продуктов будет только в том случае, если их употреблять в отварном или запеченном виде. Жареные морепродукты и рыба кроме холестерина больше ничем не насытят ваш организм.

Зеленые яблоки

Зеленые яблоки являются незаменимыми продуктами в сохранении молодости и красоты. Помимо того, что они имеют низкую калорийность, в них содержится очень много железа, который способствует предотвращению появления глубоких морщин. При этом зеленые яблоки являются отличным профилактическим средством железодефицитной анемии, от которой сегодня, к сожалению, страдает более 30% населения планеты.

Зеленый чай

В этом вкусном напитке содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают защиту клеткам кожи от негативного воздействия окружающей среды. Регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению гладкости и упругости кожных покровов.

Это лучшие продукты от морщин, которые обязательно должны присутствовать на столе у каждой женщины. Но следует отметить, что их эффективность будет намного ниже, если вы будете употреблять регулярно употреблять напитки с содержанием тиамина, кофеина и этилового спирта, и при этом будет кушать жареные и жирные блюда.

Так что, если вы хотите надолго сохранить свою молодость и красоту, то вам придется отказаться от всех этих «вредных» блюд и напитков. Помните, что они способствуют замедлению метаболизма и ускорению процессов старения.

Альтернативные способы защитить кожу от морщин

Помимо правильного питания, также необходимо использовать косметические средства. Особо эффективные и действенные крема и сыворотки представлены на сайте iHerb. Эти средства успели оценить многие представительницы прекрасного пола. Сегодня хитом продаж являются:

  • Укрепляющая сыворотка с гиалуроновой кислотой Solutions от Now Foods (30 мл). Известно, что гиалуроновая кислота — помощник №1 в борьбе с морщинами. Это средство отличается высокой концентрацией этого вещества. Кислота бережно заполняет морщины и разглаживает их. Сыворотка подходит для всех типов кожи. Наносить ее необходимо точечно на проблемные места: вокруг глаз, рта и на лоб. Результаты заметны после недели регулярного применения.
  • Крем Intense Defence Renewal Cream с витамином C от Avalon Organics (57 г). Это средство отличается богатым состав, в который входят органические природные компоненты. Крем интенсивно увлажняет и стимулирует выработку коллагена и эластина, которые разглаживают морщины. Витамин С, экстракт белого чая и лимона защищают от возрастных изменений.
  • Крем антивозрастной с антиоксидантами Jeffrey James Botanicals (59 мл) — универсальное средство с гликолиевой кислотой, витамином С, прополисом и маточным молочком, которые в комплексе увлажняют и питают кожу, стимулируют выработку коллагена, разглаживают морщины, обеспечивают надежную защиту от негативных внешних факторов.
  • Сыворотка (крем) с пикногенолом от Madre Labs (28 г). В состав этого крема входит уникальный органический компонент из коры деревьев — пикногенол. Он положительно влияет на регенерацию клеток кожи, стимулирует рост коллагеновых клеток, успокаивает и защищает от возрастных изменений. Без запаха, подходит для всех типов кожи.
  • Крем с витамином А от Life Flo Health (50 мл). Благодаря высокой концентрации витамина А, кожа становится увлажненной, уменьшается количество мимических морщин. Антиоксиданты надежно защищают от возрастных изменений.
  • Ночной комплекс с коллагеном от Etude House (100 мл). Гелевая консистенция средства обеспечивает интенсивное увлажнение и питание кожи. В состав входит суперколлаген и вода баобаба.
  • Крем для кожи с зеленым чаем Camellia Care от Madre Labs (50 мл). Уникальный состав крема обеспечивает глубокое питание и увлажнение кожи. Антиоксидант из зеленого чая EGCg защищает кожу от старения. Ресвератрол из винограда обладает противовоспалительными свойствами. А гиалуроновая кислота эффективно разглаживает морщины.

Если вы думаете, что перечисленные средства стоят дорого — вы ошибаетесь. На сайте iHerb можно приобрести крема и сыворотки анти эйдж по доступным и выгодным ценам. Благодаря регулярным акциям и специальным предложения, каждый сможет приобрести продукция для кожи и не только при невероятно низким ценам.

Источники: http://www.justlady.ru/articles-122353-chto-nuzhno-est-chtoby-ne-bylo-morshchin, http://www.komy-za30.ru/omolozhenie/dieta-protiv-morshhin, http://evehealth.ru/top-produktov-pitaniya-ot-morshhin/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *