Содержание
Время пить воду: избавляемся от морщин и проблем на работе с помощью питьевого режима
by Юлия Кабардина
in Здоровье, Питание
«Пить нужно много, 8-9 стаканов жидкости в день», — заявляют нам диетологи, и с ними соглашаются все приверженцы здорового питания. Чем же рискует человек, который пьет воду в недостаточном количестве? Рассказываем о том, что случится, если пить больше воды так и не начать.
Возрастает риск появления проблем со здоровьем
Пить больше воды нужно хотя бы потому, что снижается вероятность появления камней в почках, рака мочевого пузыря и толстой кишки, а также сердечных приступов.
Замедляется метаболизм
Доктор Говард Мурад, автор книги The Water Secret и ведущий эксперт в области здоровья кожи, во время своих исследования обнаружил, что чем больше человек пьет воду и обогащает влагой тело, тем быстрее последнее начинает сжигать калории — то есть ускоряется метаболизм. Как следствие — вы выглядите и чувствуете себя гораздо лучше.
Тренируйтесь с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены, чтобы каждый день быть в форме. Подробнее о курсе здесь.
Приходится прикладывать больше умственных усилий
Ученые Института психиатрии при Королевском колледже Лондона изучали связь между количеством выпитой воды и сознательным принятием решений у подростков. В ходе исследования они обнаружили, что недостаточное потребление воды приводит к в буквальном смысле слова к сжатию мозга. Поэтому те респонденты, кто выпивал мало воды, затрачивали больше времени для решения задач по сравнению с другими молодыми людьми, которые поддерживали водный баланс в норме. Организм взрослых людей будет реагировать так же — так что, возможно, ваши неудачи на работе связаны с тем, что вы не стараетесь пить больше воды.
Хочется больше есть
Исследования пищевых привычек людей показали, что те, кто выпивает перед приемом пищи стакан воды, потребляют на 75-90 калорий меньше, а это в долгосрочной перспективе приводит к постепенному здоровому снижению веса.
Морщины становятся заметнее
Вода обладает уникальной способностью возвращать коже тонус и упругость, разглаживать мелкие морщинки и тонкие складки, а также оживлять цвет лица. Так что для свежего и бодрого внешнего вида пить больше воды просто необходимо.
Настроение оставляет желать лучшего
Исследователи из Университета Тафтса в городе Медфорд, США попросили одну группу респондентов выполнить интенсивную аэробную тренировку, не выпивая при этом воды, а вторую группу, напротив, просили обязательно выпить немного воды перед началом тренинга. После окончания тренировки те респонденты, что не пили воду, чувствовали усталость, раздражение и были настроены крайне депрессивно и напряженно по сравнению с участниками, которые поддерживали водный баланс на нужном уровне. Та же логика характерна и для повседневной жизни, ведь даже занимаясь повседневными делами, мы расходуем запасы воды в организме, а значить пить воду после интенсивных нагрузок и пополнять запасы влаги жизненно необходимо.
Привычка пить больше воды не появится сама по себе. Ее необходимо воспитывать вполне сознательно, каждый день выпивая чуть больше, чем вчера. Но начав делать это, совсем скоро вы заметите вполне очевидные перемены к лучшему, так что начать стоит прямо сейчас.
15 привычек, из-за которых появляются морщины на лице
Что нам известно о морщинах, помимо того, что их возникновение — это неприятное событие в жизни любой женщины? Порой мы и сами не знаем, что способны ускорить их образование некоторыми своими, казалось бы, безобидными привычками. Итак, предлагаем вашему вниманию 15 причин, которые способствуют появлению морщин на лице.
1. Вы пьете мало воды
Да-да, врачи и косметологи говорят об этом много и часто, но проблема по-прежнему актуальна. Девушки частенько пренебрегают питьем простой воды, предпочитая вредные газировки и ненатуральные соки. А зря! Ведь именно питьевая вода максимально быстро попадает в клетки кожи и, как следствие, способна задержать процесс ее старения, а также замедлить появление морщин на лице .
2. Вы пренебрегаете кремами с SPF-защитой
Ученые не устают твердить нам, что летнее солнце очень коварно и непредсказуемо, а его влияние на нашу кожу не является абсолютным благом. Воздействие активных лучей солнца быстро приводит к появлению морщин на лице, поэтому летом жизненно необходимо пользоваться кремами с SPF-защитой . Тем более, что их сейчас выпускает каждая уважающая себя косметическая фирма.
3. Вы не увлажняете воздух
Уже давно прошли времена, когда для увлажнения воздуха в емкость наливали воду и ставили в комнате. Сейчас увлажнитель можно купить в любом магазине бытовой техники, причем подобрать нужную модель, которая была бы вам по карману, очень легко. Сухость и недостаточная влажность воздуха – серьезная проблема, которой вашей коже нечего противопоставить . Потому не стоит пренебрегать использованием увлажнителя, особенно в холодное время года, когда в квартирах включают отопление. Ваше лицо обязательно скажет вам за это спасибо.
4. Вы слишком тщательно очищаете свою кожу
Как недостаток внимания к проблеме, так и его избыток могут привести к сложностям. Это, например, касается чрезмерного очищения кожи. Конечно, нет ничего криминального в желании привести в порядок кожу, которая склонна к появлению высыпаний и жирности. Однако во всем должна быть мера. Излишнее использование тоников, скрабов, пилингов, масок для лица нарушает естественную среду кожи, ее ph-баланс, тем самым снижая иммунитет и пересушивая лицо . Здесь-то и возникает благодатная почва для появления морщин на лице. Возьмите за правило соблюдать меру во всем.
5. Вы поклонница жевательной резинки
Да-да, самая обычная жевательная резинка способна не только наградить вас свежим дыханием, но и первыми мимическими морщинами вокруг рта и носогубными складками . При частых движениях челюстью кожа в этих областях подвергается растяжению, а оно в свою очередь притягивает морщинки, как магнит. Поэтому для свежести дыхания выберите освежающие леденцы.
6. Вы – любительница «сдвинуть брови»
Об этом сказано уже тысячу раз, но мы повторим. Если вы любите хмурить лоб, вероятность появления на нем морщин и складок значительно возрастает . Заведите себе полезную привычку: даже если вам грустно или вы злитесь, вспоминайте о том, что это неминуемо отразится на красоте вашего лица и старайтесь бороться с негативом. Это поможет отсрочить появление морщинок на лице, особенно в проблемной зоне лба.
7. Вы прищуриваете глаза
Еще одна «мимическая» вредная привычка основана на желании разглядеть объект, особенно, если у вас близорукость. Если вы не носите очки или контактные линзы, но в то же время у вас проблемы со зрением, то вы непроизвольно начнете прищуривать глаза. Это будет повторяться все чаще, и в результате приведет к образованию морщин на лице — «гусиных лапок» у глаз . Чтобы избежать этого, не стесняйтесь обратиться к окулисту, как можно скорее.
8. Вы используете «умывалки» по утрам
В противовес словам компаний-производителей косметических средств заметим, что использование «умывалок» для лица по утрам совсем необязательно . Одно дело, если кожа склонна становиться чересчур жирной за время сна и совсем другое – фанатичное умывание с очищающим средством. Хорошее и тщательное очищение перед сном и утреннее споласкивание лица обычной водой, наряду с использованием косметического льда – идеальный тандем в борьбе с морщинами.
9. Вы ложитесь спать, не сняв макияж
Другая крайность — недостаток внимания к своей коже, когда вы элементарно забываете или ленитесь умываться перед сном. Макияж, а также пыль и бактерии, скопившиеся на коже за день, проникают в нее еще глубже во время сна . Они легко могут стать раздражителем и со временем привести к проблемам с кожей, появлению морщин на лице. Только в кино красавицы просыпаются по утрам с идеальным макияжем, в реальности же не стоит забывать умываться и очищать лицо перед сном.
10. Вы систематически не высыпаетесь
Нехватка сна – это не только испорченное настроение и усталый вид, но еще и серьезные проблемы для кожи вашего лица. Все дело в том, что если вам не хватило сна, организм не получил достаточно сил на восстановление. Кожа лица в таком случае становится бледной, под глазами могут образовываться темные круги . Именно поэтому любой женщине так важно хорошо высыпаться.
11. Вы принимаете «неправильные» позы во время сна
Представьте себе, существуют неправильные для вашего лица ночные позы. Если вы заметите, что часто спите на животе, уткнувшись лицом в подушку, стоит позаботиться о смене этой привычки. Дело в том, что вы не только «отлеживаете» одну сторону лица, но и лишаете ее нормального кровообращения. Со временем это приведет к образованию морщинок на лице . Так что, если вы любитель спать в такой позе, то стоит подумать о том, чтобы приучить себя спать на спине или на боку.
12. Вы редко меняете наволочку, на которой спите
Еще одна «сонная» привычка касается постельного белья, в частности — наволочки. Мы привыкли менять белье примерно раз в неделю, однако за семь дней на наволочке скапливается больше количество бактерий, а также остатков плохо смытой косметики или средств для укладки волос . Все это не самым лучшим образом влияет на кожу, в том числе сказывается и на появлении морщин на вашем лице. Именно поэтому специалисты советуют менять наволочку приблизительно раз в 2-3дня.
13. Вы курите
Курение вредит вашему здоровью, кожа в данном случае не является исключением . Она страдает от нехватки кислорода и избытка никотина. Так что, если вас пугает возможность получить преждевременные морщины на лице, то стоит раз и навсегда покончить с этой вредной привычкой.
14. Вы ежедневно пьете крепкий кофе
Кофе – это в чистом виде кофеин, который способствует утрате естественной влаги . Кожа, теряющая влагу, быстро покрывается морщинами. Именно поэтому не стоит утолять жажду этим крепким напитком каждый день. Лучше сделайте выбор в пользу простой питьевой воды, а кофе пейте только в редких случаях.
15. Вы выдавливаете прыщи на лице
Это плохая привычка с точки зрения гигиены, способствующая образованию новых высыпаний и появлению морщин . Помимо того, что при выдавливании вы можете занести инфекцию, так еще и при сильном механическом воздействии травмируется кожа. На месте травмы может появиться рубец или небольшая морщинка, которая со временем увеличится. Разве об этом вы мечтаете?
Если после прочтения нашего обзора вы обнаружили у себя хоть одну из вышеперечисленных привычек, постарайтесь как можно быстрее от нее избавиться . Ведь предупрежден – значит вооружен!
Источник фото: сеть Интернет
Читайте интересное на нашем сайте:
Пейте воду от морщин
Советы пить воду от морщин дают многие косметологи. Являясь составной частью всего живого, универсальным растворителем многих химических элементов, средой, где протекают основные процессы жизнедеятельности, она совершенно незаменима для улучшения качества жизни, в том числе и замедления старения.
Естественно, глупо надеяться, что пара литров жидкости в сутки сможет заменить услуги пластического хирурга, если они необходимы, однако вода разглаживает морщины мимические, замедляет появление глубоких, поддерживает тургор и помогает сохранить упругость кожи. Качественная питьевая вода способна увлажнить дерму и эпидермис изнутри и противостоять неизбежному спутнику старения – обезвоживанию.
Следует понимать, что не всякая жидкость действует как вода , и морщины на лице способна как-то уменьшить или хотя бы поспособствовать профилактике их появления.
Например, кофе, чай, кола, гуарана, алкоголь оказывают мочегонное действие. Вместо насыщения организма живительной влагой, они способствуют ее выведению, нарушая электролитный баланс и вымывая из организма множество необходимых ему веществ и микроэлементов.
Минералка лишена этого недостатка, но следует пить негазированный вариант, поскольку углекислый газ вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса, от которого напрямую зависит здоровье кожи.
Регулярно потребляемая в достаточном количестве вода и старение организма в целом способна замедлить . Она, с одной стороны, насыщает кровь питательными веществами, минералами и кислородом, способствуя своевременной доставке их клеткам и органам. С другой стороны, способствует выводу отходов жизнедеятельности, выделяемых организмом с потом и мочой. Таким образом, постоянное обновление жидкости в нашем теле, наполненность ею клеток и межклеточного пространства способствует нормальному функционированию тела, продлению молодости и замедлению процессов угасания.
Глядя на пожилых, зрелых, а иногда – и достаточно молодых людей, легко увидеть, что вода и старение кожи связаны неразрывно. Постепенно внешняя оболочка нашего тела становится тусклой и менее упругой, выглядит усталой и сухой, в ней замедляется образование коллагена и эластина, снижается количество гиалуроновой кислоты. Образуются сначала тонкие «лучики», а затем и «гусиные лапки» вокруг глаз. Хорошая питьевая вода замедлят образование именно этого типа морщин.
Разумное количество выпиваемой жидкости является необходимой мерой профилактики старения, хотя, безусловно, и недостаточной. Многое зависит от образа жизни, питания, ухода за кожей, состояния окружающей среды, генетики.
Самой полезной для сохранения здоровья и замедления процессов увядания считается талая вода . Ее легко приготовить, сначала заморозив очищенную питьевую воду, а затем подвергнув обратному процессу. Эти манипуляции приводят к тому, что жидкость приобретает особую структуру, которую клетки нашего организма воспринимают как родственную. Она легче проникает сквозь клеточные мембраны и активизирует метаболизм.
Что касается химического состава, то лучшие источники питьевой воды – горные родники, где ее очистка и насыщение минералами происходит длительное время естественным образом.
К сожалению, водопроводная вода старение кожи едва ли способна замедлить . Она берется из поверхностных водоемов, куда попадают пестициды, свинец, ртуть, мышьяк, радиоактивные и канцерогенные вещества. Для дезинфекции добавляют хлор, известь, фосфаты, углерод, сульфат алюминия. Поэтому для очистки необходимо использовать какой-либо фильтр.
Но и очищенная водопроводная вода по своим качествам уступает добытой из природного источника в экологически чистой местности. Фильтр удаляет вредные вещества, но не добавляет полезные.
Как предотвратить морщины – первые признаки старения кожи
Что в первую очередь свидетельствует о том, что кожа близка к естественному увяданию, и как это увядание оттянуть.
Влияние курения на кожу и образование морщин
Каким образом курение воздействует на потерю тонуса и заметное ухудшение состояния кожного покрова лица.
Применение желатина для лица от морщин вместо ботокса
Чем является желатин и как с его помощью улучшить внешний вид эпидермиса, подтянуть овал лица, разгладить морщины.
Лицевая гимнастика – делаем упражнения от морщин
Комплексы несложных упражнений для уменьшения бороздок на лбу, между бровями, в уголках глаз, носогубных складок.
Источники: http://anysports.tv/journal/food/drink-more/, http://www.kleos.ru/cosmetology/15-privychek-iz-za-kotoryh-poyavlyayutsya-morshiny-na-litse/, http://naturalmask.ru/voda-i-morshini.html
