Если спать на спине не будет морщин

Как спать без морщин: лучшие позы для сна, профилактика и советы

Всем людям давно известно, для того, чтобы хорошо отдохнуть и отлично выглядеть, не помогут дорогие крема и витамины для кожи, организму нужен полноценный восьмичасовой сон. При этом помещение должно быть хорошо проветрено и никакие посторонние звуки не должны мешать. Но, наверняка, не всем известно, как спать без морщин.

Оказывается, во время сна на коже образуются заломы из-за того, что человек предпочитает какую-то одну позу, отдыхая ночью. В итоге со временем эти заломы превратятся в морщины. Поговорим сегодня о том, как предотвратить появление морщин во время сна.

Позы, способствующие образованию морщин

Вот так спишь много лет подряд в одном и том же положении и даже не подозреваешь, что добровольно раньше времени старишь себя. Одни предпочитают спать на боку, другие на животике, третьи не могут уснуть, пока не устроятся уютненько на огромной подушке.

Как же, все — таки трудно отказаться от любимой позы, привычка – страшное дело! Но ознакомившись с мнением специалистов о том, по какой причине во время сна появляются морщины и, прислушавшись к их рекомендациям, можно понять, как нужно правильно спать.

При условии, что не желаете преждевременно состариться. Рассмотрим, кому необходимо прислушаться к данным предостережениям:
1. Тем, кто привык высыпаться ночью только на животе
Люди, которые спят на животе, желают чувствовать себя защищенными, эта поза дает им такое чувство. В основном данную позу предпочитают женщины, таким образом им комфортно, можно полностью расслабиться и уснуть. Но проснуться со свежим лицом после ночи, проведенной в такой позе, невозможно.

Почему появляются морщины, когда человек спит на животе? Специалисты утверждают, что в такой позе лицо деформируется, из-за этого в определенных местах кожа изменяется далеко не в лучшую сторону. Самое первое, морщинками «украсится» лоб, глаза по утрам будут выглядеть уставшими и вскоре вокруг них также появятся морщинки.

2. Тем, кто спит на боку
На боку спать, безусловно, очень удобно, но в этой позе «спрятаны» огромные минусы. На той стороне, на которой вы постоянно спите, кожа постепенно, но уверенно деформируется. Со временем даже меняется форма лица, глаза неумолимо начинают окружать мелкие морщинки, между бровями также образуются эти досадные складки.

Научно доказан факт, что у женщин, спящих на боку, очень скоро наблюдается отвисание груди. Если в 18-20 лет изъяны кожи можно легко привести в порядок, в 35-40 лет убрать досадные морщины очень непросто и потребуется специальный уход за кожей в 30 лет, а также нужно учитывать особенности ухода за кожей после 40 лет.

3. Любителям слишком больших подушек
Многие люди не могут уснуть на маленьких подушках. Они предпочитают большие и пышные, к тому же ложатся так, чтобы голова высоко поднималась над кроватью. После ночевки без привычной высоты под головой, утром чувствуется бессилие и усталость. На самом же деле это полезно, через некоторое время утренняя разбитость сменится бодростью. Большая домашняя подушка губительно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде.

Огромная подушка «подарит» любителю на ней понежиться морщины на шее, боли в спине и в затылке. Идеальный вариант – это ортопедические подушки. Они способны принимать форму головы, тем самым не допуская нежелательной деформации кожи и позвоночника.

Исходя из изложенной выше информации, стоит задуматься над тем, в какой позе лучше спать и срочно изменить свои привычки.

Как спать без морщин: профилактика

Рассмотрев позы, в которых не рекомендуется спать, стоит ознакомиться с тем, как нужно правильно спать, чтобы не пострадала внешность и здоровье:
Сон, лежа на спине, считается безопаснее всего;
• Подушка подбирается не высокая. Специалистами рекомендуется вообще отказаться от такой роскоши;
• Желательно ночью подкладывать маленький валик под колени.

Знать все особенности появления морщин во время сна мало, нужно еще приложить максимум усилий для того, чтобы пересилить свои привычки и начать спать правильно.

Как научиться правильно спать?

Как бы ни было тяжело, от вредных привычек нужно избавляться. Если вы заметили, что спите, в основном, в позах, которые не рекомендуются специалистами, срочно меняйте их.

С помощью следующих методов вопросы, как спать без морщин, как изменить свою привычную позу во время сна не будут такими уж сложными, как может показаться поначалу:
Перед сном прицепите заколки в районе ушей. Они не дадут вам спать на боку, даже во сне поворачиваясь по старой привычке на бок, вы сразу ляжете на спину, так как почувствуете дискомфорт от заколочек;
• В верхних карманах пижамы зашейте орехи. Когда вы ляжете на живот, как обычно привыкли спать, орешки будут давить и придется лечь на спину. На боку с таким дополнением в пижаме тоже не поспишь. Ночная одежка просторная и верхние карманы не фиксируются только на груди.

Многие представительницы прекрасной половины человечества годами спят в одной и той же позе, не зная о том, что тем самым добавляют себе морщин на лице и шее. При этом они пользуются дорогими косметическими средствами, которые гарантируют лицо без морщин. Но если и дальше продолжать спать так, как раньше, эффект от кремов будет не таким результативным.

Нужно для себя решить, что важнее, удобная привычная поза во время сна или красота и молодость на долгие годы.

Часто задаваемые вопросы

Людмила 37 лет:
— Если спать одинаково, то на правом, то на левом боку, может, не будет деформации кожи на лице?

Комментарий специалиста:
— Не имеет значения, на каком боку спать, в результате вы добавляете себе морщины, а форма лица меняется.

Яна 20 лет:
— Привыкла с самого детства спать на животе и на большой подушке, неужели это может так сильно на моей внешности в будущем?

Комментарий специалиста:
— Пока не поздно, уберите подушку и научитесь спать на спине. Ваша молодость еще оберегает вас от морщин, но в скором времени они, несомненно, появятся не столько из-за возраста, сколько от того, что вы спите в неправильной позе.

Похожие статьи

Всегда думала что неважно как спать, на спине или на животе. Теперь прочитала статью и задумалась, буду менять свои привычки. Спасибо за подсказку.

COSMOPOLITAN

Сон от морщин: 10 простых правил

Просто высыпаться недостаточно! Соблюдай наши правила , и уже через месяц ты заметишь , что стала выглядеть моложе!

Давно известно , что не высыпаясь , мы рискуем располнеть. О том , что происходит с лицом и волосами от недосыпания и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор « сонного времени» — кожа теряет блеск и упругость , волосы выпадают. Более того: если ты не высыпаешься , действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю. А если подойти к ночному отдыху с научной точки зрения , то безо всяких инъекций ты можешь добиться уменьшения морщин и более свежего вида по утрам!

1. Наладь « сонный климат»

В спальне должен быть прохладный ( 18−20 градусов) и увлажненный воздух. Если у тебя нет увлажнителя ( кстати , очень советуем завести), просто поставь возле кровати емкость с водой. А зимой хорошо помогает брошенное на батарею мокрое полотенце.

2. Поменяй постельное белье

Если у тебя чувствительная кожа , синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах — льне , шелке или хлопке.

3. Не спи на животе

Да , это сложно проконтролировать. Но попробовать стоит! Пробуй засыпать на боку , в позе эмбриона. Или на спине , положив под ноги подушку , чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно на подушке! Тогда жидкость будет нормально циркулировать , и лицо не отечет.

4. Займись ароматерапией

Смочи кусочек ваты эфирным маслом герани , майорана или лаванды и положи в подушку или под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица , и с утра у тебя будет отдохнувший , свежий вид.

5. Тщательно умывайся перед сном!

Совет набил оскомину , но , поверь , это действительно важно. Остатки косметики за ночь буквально убивают твою кожу. Лень умываться? Протри лицо мицеллярной водой , макияж она удалит не хуже пенки или мусса.

6. Смени подушку на более жесткую

Когда ты ворочаешься во сне , ты «сминаешь» кожу , формируя « заломы», которые со временем станут морщинами. Чем жестче твоя подушка , тем меньше сдвигается кожа лица при контакте. Кстати , шелковая наволочка тоже помогает!

7. Прими теплую ванну

За день твои мимические мышцы устали и , возможно , возникли спазмы: ты не чувствуешь их , но кожа — да! Ложась спать с этим незаметным напряжением , ты усугубляешь мимические морщины. Расслабься!

8. Сделай массаж

Подогрей немного оливкового или кунжутного масла и нанеси массажными движениями на лицо. Массируй легкими круговыми движениями от центра к периферии и снизу вверх. Потом просто промокни лицо салфеткой.

9. Ходи босиком

За час до сна сними тапочки , шлепки или носки и ходи по дому босиком. Стимуляция стоп также способствует расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Скажи отекам « нет»!

10. Занимайся сексом

Честное слово , лучшего средства от морщин еще не придумали!

Подушка от морщин

С возрастом многие женщины сталкиваются с появлением морщин на лице. Но все ли они являются мимическими? Нет, часть складок кожи формируется во время сна. Чтобы предотвратить их появление, нужно разобраться, как правильно спать.

Почему во время сна возникают морщины

Сон – это обязательный этап каждого дня. Кто-то спит полноценно 8–9 часов, кто-то меньше. Однако независимо от длительности, наутро под глазами как будто образуются мешки, а на лице – морщины после сна.

Заломы на коже зависят от позы, в которой спит человек. Если он предпочитает лежать на боку, то морщины буду появляться в первую очередь на той щеке, которая всю ночь соприкасается с подушкой, а также вокруг глаза и в зоне носогубного треугольника. Это происходит из-за того, что ткань наволочки прижимается к коже лица и «отпечатывается» на ней. В результате утром лицо в едва заметных складочках. Поначалу они самостоятельно расправляются в течение дня, но чем чаще человек спит в неправильном положении, тем быстрее такие морщины становятся постоянными и уже не разглаживаются.

То же самое наблюдается, если мы спим, уткнувшись лицом в подушку, т. е. на животе. В такой позе морщины формируются сразу в двух местах – на лице и на шее. На лице наиболее уязвимой зоной считается кожа между бровями. На шее кожный покров, с одной стороны, значительно растягивается, а с другой – присобирается. В результате этого появляются складки с обеих сторон, но со стороны растяжения они формируются немного позже.

Как нужно спать, чтобы не было морщин?

Очень часто женщины задаются вопросом: «Я сплю в чистой постели, по 8 часов в сутки, пользуюсь кремами для лица, но морщины продолжают появляться. Что не так?»

Ответ вот в чем. Практически все зависит от положения, в котором люди спят. Наиболее удачным и полезным для позвоночника и лица считается сон на спине. В такой позе кожа лица не соприкасается с подушкой, следовательно, не возникает заломов. Если же по каким-либо причинам спать на спине не получается, необходимо использовать шелковые наволочки, что они оказывают наименьшее влияние на кожу лица.

Кроме того, спать нужно в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, желательно в полной темноте. Самым лучшим предметом для сна считается ортопедическая подушка.

Ортопедические подушки

Подушка от морщин на лице – прекрасный способ омоложения лица, их есть 2 вида:

  • Самодельная. Подушка, наполнителем которой является гречневая лузга или шелуха от кедровых орехов. Такое содержимое позволяет спать в любом положении, так как оно перекатывается и таким образом массирует кожу лица, предотвращая появление морщин. Помимо массажа, наполнители приятно пахнут и обладают успокаивающим действием.
  • Инновационная. Заводская фирменная подушка, изобретатель которой – пластический хирург Госель Энсон. Ее производит фирма LoliDream, и купить ее в РФ можно по сравнительно невысокой цене. Она делается из прочного латекса и заключена в хлопковый чехол, именно данная ткань является гипоаллергенной. На такой подушке можно поспать в любом положении, кожа лица не пострадает.

В данном предмете для сна выделяют несколько зон:

  • Задняя. Помогает поддерживать шею во время сна, благодаря чему на ней не возникают морщины, и с утра в области шеи нет болей. Также это полезно для позвоночника.
  • Нижняя. Эта зона не дает лицу соприкасаться с подушкой во время сна, за счет чего кожа не затрагивается.
  • Затылочная. Она, соответственно, поддерживает затылок, шею и шейный отдел позвоночника. Это обеспечивает полноценное кровоснабжение головы, что избавит от утренних головных болей после неудобной позы во время сна.
  • Подбородочная. Предотвращает сползание с подушки во время сна на животе.
  • Боковые. Правая и левая секции являются выемками для плеч и обеспечивают комфортный сон на боку.

Подушка против морщин отлично расслабляет мышцы шеи и пояса верхних конечностей. Это особенно полезно для спортсменов и людей с нарушениями церебрального кровообращения. Также она предотвращает появление складок в области декольте и образование «второго подбородка», обеспечивает ровную красивую осанку.

Как избавиться от уже имеющихся «сонных» морщин?

Чтобы убрать морщины, которые сформировались из-за регулярной неправильной позы во время сна, необходимо:

  • Стараться спать на ортопедической подушке. Она не только предотвращает появление новых заломов на коже, но и разглаживает ее, помогая избавиться от морщин.
  • Использовать различные увлажняющие и питательные кремы для лица.
  • Раз в неделю делать маску против морщин.
  • Спать в помещении, которое хорошо проветривается.
  • Длительность сна должна быть не менее 7 часов.
  • Если нет возможности использовать специальную подушку, то спать желательно на спине.
  • Самостоятельно осуществлять массаж лица. Это усилит приток крови, поможет разгладить кожу и сделает менее заметными морщины.
  • Применять наволочки, которые содержат ионы меди либо сок алоэ. Они питают кожу лица, омолаживают ее, ускоряют регенерацию поврежденных кожных элементов, активируют образование коллагена и эластина. Благодаря этому кожа разглаживается, становится более эластичной, упругой и сохраняет свой тургор.

Если вы будете придерживаться описанных рекомендаций, то уже совсем скоро забудете о морщинах после сна и мешках под глазами.

Источники: http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/delnye-sovety-i-pravila-kak-spat-bez-morshhin-luchshie-pozy-dlya-sna-profilaktika-morshhin-i-sovety.html, http://www.cosmo.ru/beauty/face/son-ot-morshchin-10-prostyh-pravil/, http://moyakoja.ru/esteticheskaya-medicina/morshhiny/kak-spat-chtoby-ne-bylo-morshhin.html