Какую пищу употреблять для здоровья зубов?

Ежедневно человек потребляет пищу, но не всегда он задумывается о ее качестве и пользе. В настоящей статье приведем примеры вредной и полезной пищи, которая поможет сохранить здоровье зубов на долгое время (подробнее — www.32top.uz).

Полезные продукты

Молочная продукция

Употребление 60-70 граммов сыра в день — хороший способ предотвратить кариес. Способствует увеличению концентрации кальция в зубной эмали, нейтрализуя вредные кислоты.
Секрет полезных свойств йогурта заключается в его ингредиентах. Они содержат бактерии, участвующие в обезвреживании вредных микроорганизмов, уменьшая количество выделяемого ими сероводорода. Благодаря этому во рту появляется неприятный запах.

Твердые овощи и фрукты

Морковь, яблоки и свекла содержат много, которые способствуют нормализации капиллярного кровотока в тканях десны, а соответственно, нормально питаются.

Процесс прожевывания этих продуктов похож на массаж ,который также позволяет укрепить десны и снизить риск усадки костной ткани в месте расположения корня зуба. Помимо того, что эти овощи являются здоровой пищей для ваших зубов, они также являются «зубной щеткой», которая может помочь бороться с мягким налетом в течение дня, когда у вас нет настоящей зубной щетки.

Зеленые овощи

В петрушке, салате, луке, укропе, сельдерее присутствуют укрепляющие зубы витамины. Поэтому зеленый цвет помогает укрепить ткани десен и обладает антибактериальными свойствами.

Орехи

При выборе данной продукции для поддержки зубов, стоит остановиться на таких орехах, как миндаль, кедровые орехи и кешью. Помимо витаминного «осадка» и уже упомянутых веществ, они содержат еще и множество аминокислот. Каждый орех имеет свои особенности.

  • Кешью являются естественным консервантом и играют важную роль в предотвращении кариеса.
  • Кедровые орехи включают в свой состав ванадий, который помогает предотвратить возрастную потерю костной массы во время альвеолярного отростка.
  • Миндаль содержит много фосфора и магния.

Морепродукты

Дифференцируйте здоровые продукты, которые позволяют пополнить свой организм кальцием, фосфором, фтором, витамином D и различными микроэлементами. Употребление его в своем рационе позволит защитить ваши зубы от появления кариеса. Самыми полезными являются сардины и креветки.

Вредные продукты

  • конфеты. Опасность в том, что сахар является рассадником кариозных бактерий.
  • безалкогольные напитки. Любая газированная вода, чай со льдом или фруктовый сок содержат много сахара.
  • грубые, абразивные продукты питания. В него входят закуски, вафли, семечки, крекеры и чипсы. В процессе прожевывания их можно легко повредить эмаль зубов. Это, безусловно, самая прочная ткань в организме, но несмотря на это, ее тоже можно повредить.

Об авторе

Аниса Menedzer

Просмотреть все сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *