Зарядка для мышц лица против морщин

Простая, но эффективная зарядка для лица против морщин и обвисания

Но от физического состояния мышц во многом зависит и привлекательность женщины, так как дряблые мышцы приводят к формированию глубоких заломов, которые впоследствии становятся морщинами, обвисанию тканей, расплывшемуся овалу лица и к прочим дефектам, которые так старят женщин. Но предотвратить их появление сможет правильно и регулярно выполняемая зарядка для мышц лица от морщин.

Важно! Если делать зарядку неправильно, она принесет только вред. Это касается как физкультуры для тела, так и для лица, поэтому перед началом упражнений нужно внимательно с ними ознакомиться и научиться делать правильно.

Фейсбилдинг – что это?

Одним из эффективных способов домашнего избавления от мимических морщин является фейсбилдинг. Это особый тип зарядки для лица, названный так по аналогии с бодибилдингом – формированием красивого и сильного тела.

Фейсбилдинг в комплексе тренирует все мышцы человеческого лица. В обычном состоянии у нас наиболее часто и постоянно используются одни и те же группы мышц, управляющие мимикой, поднимающие брови, поджимающие губы, закрывающие глаза и так далее. В результате в одних местах появляются складки и заломы, приводящие к образованию морщин, а на других участках, меньше всего подвергающихся воздействию активной мимики, кожа обвисает.

Зарядка для лица поможет расслабить постоянно работающие мышцы и укрепить слабые. Так как мышц на лице много, они небольшие и короткие, эффект от применения гимнастики будет заметен очень быстро. Но нужно помнить, что получить его можно только при регулярных занятиях. Как и при тренировках тела, отказ от нагрузок приведет к возврату в исходное состояние за очень короткое время.

Результаты выполнения зарядки

Фейсбилдинг достаточно эффективное занятие при правильном его выполнении. Примерно через 2 месяца после начала регулярной практики гимнастики отмечаются следующие изменения:

• Усиление упругости кожи, возврат тургора и плотности.
• Исчезновение или заметное разглаживание заломов между бровями, на лбу, уменьшение глубины носогубных складок, вертикальных морщинок вокруг губ.
• Уменьшение обвисания щек, подтягивание овала, более четкие черты лица.
• Снижение пастозности и отечности лица.
• Изменение цвета лица в лучшую сторону, так как гимнастика и массаж улучшают микроциркуляцию крови и питание тканей кислородом.
• Избавление от некрасивых мешков под глазами, отеков и сеточки мелких морщин, которые могут появляться у совсем еще молодых женщин.
• Исправление асимметрии черт лица, которая в той или иной степени присуща всем людям.

Особенно эффективна такая зарядка против морщин на лбу. Они зачастую появляются с 25 лет. Если с ними не бороться, небольшие складочки со временем превратятся в глубокие морщины, которые очень старят внешность.

Важно! Хорошим дополнительным способом борьбы с морщинами является использование после гимнастики сыворотки с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также крема, работающих по принципу ботокса. Они расслабляют напряженные мышцы, что приводит к разглаживанию морщин. Отлично себя зарекомендовали средства со змеиным пептидом Syn-Ake.

Основные упражнения

Для того, чтобы разгладить морщины, используются следующие упражнения:

1. От горизонтальных заломов на лбу: прижать ладони ко лбу и стараться поднимать брови, борясь с сопротивлением рук. Повторить 10 – 20 раз, в процессе стараться не морщиться и не гримасничать.
2. Для мышц, окружающих глаза: раскрывать глаза как можно шире, фиксируя взгляд и не задействовав другие мышцы лица. Повторить до 30 раз, максимально напрягая мышцы вокруг глазного яблока. Это простое упражнение поможет избавиться от обвисания век, сделать их более упругими, убрать дряблость и отеки. Важно! Брови при упражнении не поднимать и не сдвигать!
3. Упражнения для губ, направленные на то, чтобы поднять и выровнять опущенные уголки рта – «гримасу Пьеро». Углы губ нужно прижать пальцами, а затем постараться поднять их, преодолевая сопротивление пальцев. Если имеется асимметрия углов, один из них будет больше отзываться на упражнения. В этом случае больше внимания и времени придется уделить более слабому уголку. При должном терпении и усердии можно ликвидировать провисание уголков и даже выраженную асимметрию рта. Упражнения эффективны в том случае, если опущения тканей возрастные. Если они вызваны парезом или параличом мышц и нервов, результат может быть менее заметным или его вообще не будет – все зависит от причины и тяжести повреждения.
4. Для увеличения тонуса щек нужно плотно прижать ладони к щекам и постараться надувать их, борясь с сопротивлением рук. Повторять упражнение нужно 30 раз. Еще одно полезное действие – наполнить воздухом рот и перекатывать его круговыми движениями, как шарик. Направление движения «шарика» необходимо регулярно менять. Такое упражнение тоже повторяется 30 раз.
5. Обвисающие ткани на челюстях («бульдожьи щечки», «брыли»), второй подбородок и вялая кожа шеи старят женщину больше, чем морщины, поэтому на них стоит обращать больше всего внимания. Для шеи и подбородка выполняются следующие движения: сидя с ровной спиной, немного поднимите голову, откройте рот, а затем постарайтесь накрыть нижней губой неподвижную верхнюю. Показателем правильности проведения гимнастики будет чувство натяжения тканей в области подбородка и шеи. Для того, чтобы расслабить натренированные мышцы и укрепить другие их группы, после повторения основного комплекса 30 раз нужно широко раскрывать и закрывать рот такое же количество повторов.

Еще один комплекс упражнений на видео:

Контроль мимики

Зачастую причиной появления заломов и глубоких морщин становится наша слишком выраженная мимика. Это могут быть привычные движения, например, прищуривание глаз на свет или всматривание в текст при слабом зрении, поднимание бровей, привычка их сдвигать, хмуриться, а также поджимать губы.

Постепенно привычная мимика приводит к возникновению значительных изменений внешности, которые сильно добавляют лет еще совсем молодым женщинам. Чтобы избежать преждевременных морщин, придется следить за своей внешностью. Учитывая, что любая привычка формируется за 29 суток, бороться придется не так уж и долго.

Для этого нужно поставить на свой рабочий стол зеркало и смотреть в него как можно чаще. Вы сможете сами заметить, как часто вы непроизвольно хмуритесь, жмуритесь, гримасничаете.

Следя за своей мимикой, мы привыкнем расслаблять мышцы лица. Сначала на этом придется фиксироваться, а затем, по мере развития и закрепления привычки, это будет происходить уже машинально.

Дополнительное использованием кремов с эффектом ботокса и миорелаксантов поможет справиться с привычно закрепощенными мышцами. Через несколько недель лицо будет выглядеть намного свежее и моложе, а кожа избавиться от привычных складок и морщин.

Уход за собой должен состоять из разных процедур, которые эффективно работают только в комплексе. Для того, чтобы освежить и омолодить свою внешность, недостаточно только делать гимнастику или пользоваться хорошими кремами. Чем старше женщина, тем больше внимания и времени ей придется уделять уходу за лицом, если она хочет как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Зарядка для лица от морщин: упражнения для тренировки

С возрастом кожа начинает обвисать, появляются складки, она становится менее эластичной. Замедлить этот естественный процесс можно при помощи специальной зарядки для лица против морщин. Такой комплекс упражнений состоит из простых манипуляций, выполнение которых может принести хороший эффект.

Польза гимнастики против морщин

Такой гимнастический комплекс направлен на сохранение молодости кожи. Если правильно выполнять все движения, то можно:

• улучшить кровообращение — прорабатываются практически все группы мышц на лице;
• нормализовать лимфоток — уменьшается количество оттенков, со временем уменьшаются мешки под глазами;
• разгладить небольшие мимические или возрастные морщины;
• уменьшить глубокие морщины;
• избавиться от второго подбородка;
• сделать кожу подтянутой и эластичной;
• сделать овал лица более чётким.

Общая информация об упражнениях

Делать такую гимнастику можно как утром, так и в вечернее время. Чтобы результат был максимальным, зарядку следует делать несколько раз в день по 20−30 минут. Не забывайте о поддержании водного баланса. В день следует выпивать 1,5−2 литра воды.

Перед выполнением массажа лица кожу следует тщательно очистить и увлажнить кремом. Наносить крем следует массажными движениями, так вы не только увлажните её, но и разогреете мышцы.

Во время тренировки вам ничего не должно мешать, поэтому заплетите волосы или же воспользуйтесь эластичной лентой.

Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом. Так вы сможете со стороны наблюдать за собой и следить за правильностью выполнения. Со временем все движения вы будете выполнять на автомате, тогда уже можно будет отказаться от зеркала.

Во время выполнения массирующих движений нужно стараться дышать ровно и размеренно. Для настроения можно включить музыку или же повторять аффирмации.

Если вы почувствовали, что во время гимнастики вам становится плохо, следует отказаться от её выполнения в этот день. Старайтесь понемногу увеличивать повторения, начать можно с 10 повторений каждого движения.

Советы по выполнению

Чтобы гимнастика была максимально эффективной, следует придерживаться всех рекомендаций. Старайтесь комбинировать тренировку для лица от морщин с йогой, аэробикой или дыхательной гимнастикой. Лучше всего будет, если тренировки будут комплексными. Если выполнять только упражнения, направленные на подтяжку лица, результат может быть не таким, как вы хотите.

Правила выполнения упражнений:

• такую гимнастику рекомендуется начинать делать после 25 лет, так как в этом возрасте появляются первые возрастные изменения;
• проводить тренировку следует до нанесения макияжа или после его снятия;
• старайтесь подбирать такие упражнение, в которых будут задействованы все мышцы лица;
• перед тем как приступить к выполнению упражнений, следует тщательно изучить все рекомендации и отзывы;
• выбирая тип зарядки для лица, обращайте внимание на свои проблемные зоны;
• все манипуляции следует проводить плавно и без сильных нажатий, в противном случае можно случайно повредить кожу лица;
• неправильное выполнение упражнений против морщин на лице может только навредить, поэтому тщательно изучите инструкцию их выполнению;
• уделяйте максимальное внимание самым проблемным участкам: коже вокруг глаз, в области переносицы и в уголках губ.

Суть таких упражнений сводится к тому, чтобы напрягать и расслаблять мышцы лица. Если соблюдать все рекомендации, то первые результаты могут появиться уже после первого месяца интенсивных тренировок.

Зарядка против морщин

Каждое из упражнений направлено на проработку отдельных частей лица. Делайте упор на свои проблемные зоны.

Подтяжка скул

Упражнения на мышцы этой части лица заключаются в следующих манипуляциях:

• сверните губы в трубочку;
• вращайте их то в одну сторону, то в другую;
• выдохните и наберите большое количество воздуха;
• старайтесь перемещать его с одной щеки в другую, при этом не делая новый вздох;
• выдохните, постарайтесь открыть рот максимально широко, при этом опускайте челюсть вниз;
• старайтесь максимально напрячь все мышцы лица.

Упражнения для подбородка

Начиная с 30 лет контур лица начинает терять свою подтянутость, так как кожа становится очень дряблой. Старайтесь вытягивать подбородок вперёд, так вы будете напрягать линию подбородка, тем самым укреплять его. Следующее упражнение заключается в перемещении челюсти то вправо, то влево. Далее следует проделать аналогичные манипуляции, вращать то вверх, то вниз. Одно упражнение следует выполнять в несколько подходов, по 20 секунд каждый. Важно, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной.

Гимнастика для глаз

С возрастом мускульный тонус снижается, поэтому веки начинают немного отвисать. При помощи такой зарядки можно подтянуть кожу век и тем самым сделать взгляд более выразительным.

Выполняйте следующие манипуляции:

• держите голову ровно, закройте глаза;
• вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против неё;
• сделайте 10 повторений в каждую сторону;
• разместите подушечки пальцев над бровями, при этом немного надавливайте на кожу;
• аккуратно приподнимайте брови, а потом очень сильно сжимайте веки;
• после 5 секунд удержания такого положения откройте и расслабьте глаза.

Упражнения для губ

Во время старения толщина губ начинает уменьшаться, а в уголках появляются небольшие складочки. Чтобы замедлить этот процесс, выполняйте следующие упражнения:

• положите указательные пальцы на уголки рта, немного прижмите их;
• постарайтесь как можно плотнее сомкнуть губы;
• просчитайте в таком положении до 30, при этом нужно двигать уголками рта то вниз, то вверх;
• расслабьте рот, приготовьтесь к следующему упражнению;
• сожмите губы;
• в течение 30 секунд при помощи указательного пальца постукивайте по губам;
• начните двигать пальцем вниз, вверх.

Особенности тибетской гимнастики

Это несложная гимнастика, которую можно выполнять даже в постели. Она позволит поддерживать лицо свежим и молодым.

Легенда о тибетской гимнастике

Согласно легенде, которая появилась в России ещё несколько десятилетий назад, когда специалисты из Советского Союза были задействованы в строительстве электростанции в горах Тибета, их поселили возле буддийского монастыря. Монахи были очень бедными, поэтому монтёры сжалились и провели свет в храм. Буддисты в знак благодарности рассказали этим специалистам об особой тибетской гимнастике.

Тибетский комплекс заключается в выполнении следующих упражнений:

• Упражнение 1 — лёжа на кровати соедините ладони, и потрите их. Сделайте так, чтобы за несколько секунд они стали горячими. Этот процесс будет свидетельствовать о том, что с вашим биополем нет проблем.
• Упражнение 2 — ладони положите на глаза и начните легко нажимать на них. Одна секунда — одно касание. Сделайте 30 таких касаний, полежите на протяжении минуты с ладонями на глазах. Такие манипуляции помогут сделать кожу вокруг глаз подтянутой, а также они помогают в восстановлении зрения.
• Упражнение 3 — положите руки на уши, чтобы пальцы рук можно было соединить на затылке. Аналогично предыдущему заданию надавливайте на уши в течение 30 секунд. Если у вас иногда возникают ушные боли, то вы можете почувствовать небольшой дискомфорт. При правильном выполнении это упражнение поможет избавиться от хронического воспаления уха.
• Упражнение 4 — разместите большие пальцы рук за ушами и сожмите руки в кулаки. Постепенно надавливайте на лицо, двигаясь по направлению от подбородка к вискам. При этом большие пальцы должны оставаться на месте. Такие манипуляции помогут откорректировать овал лица, укрепить мышцы щёк, а также улучшить кровообращение. Если во время занятия лицо стало красным, не стоит переживать, так как это нормальное явление.
• Упражнение 5 — в горизонтально положении прижмите правую ладонь ко лбу. При помощи лёгких втирающих движений передвигайтесь от виска к виску. Эта манипуляция направлена на уменьшение количества мимических морщин на лбу, так она поможет оздоровить носовые пазухи.

Этот комплекс упражнений для лица от морщин должен стать утреней привычкой. Только так вы сможете поддерживать свою естественную красоту и молодость кожи.

Как итог следует сказать, что зарядка для лица — это отличный метод омоложения кожи без оперативного вмешательства. Какой бы вы комплекс ни выбрали, его следует выполнять каждый день или же несколько раз в день. Следите за тем, как вы выполняете все манипуляции и движения.

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица. Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется. Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

фото с сайта zojclub.ru

Нет места мелочам: общие правила фейсбилдинга

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

• Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.

• Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.

• Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

фото с сайта www.lawyers-plus.com

• Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.

• Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.

• Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица. Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор — мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями. Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

• Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.

• Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.

• Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.

• Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.

фото с сайта toptuncat.ru

• Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.

• Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.

• Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Наглядно продемонстрирует, как делать некоторые описанные упражнения для лица от морщин видео, смотреть которое вовсе не обязательно всякий раз перед тренировкой. Однажды выполнив их вместе с автором Евгенией Баглык, вы запомните технику и сможете заниматься самостоятельно.

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

Складки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

• Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.

• Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Повторите 15-20 раз.

фото с сайта www.vorply.com

• Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.

• Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.

• Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Свой вариант распрощаться с морщинами на лбу предлагает Виктория Ширинг, и ее гимнастика для лица от морщин, видео которой также объясняет строение лобных мышц и технику расслабляющего массажа лобной области.

Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

• Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.

• Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.

• Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

фото с сайта www.1zoom.me

• Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.

• Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. Свой вариант упражнений для лица от морщин предлагает видео, в котором также рассказывается техника укрепления мышц щек для борьбы с носогубными складками.

Продолжаем работать: девичья шея и овал лица

Оплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

• Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний. Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.

• Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.

• Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.

• Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

фото с сайта bayan.tv

• Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

• Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.

• Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.

На размещенном ниже видео приведена гимнастика для лица и шеи от морщин, направленная на борьбу со вторым подбородком и восстановление правильного овала лица.

Упругие щечки за 5 минут

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

• Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.

• Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.

• Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Свой вариант борьбы с носогубными складками предлагает автор методики фейслифтинга, тренер по йоге Галина Дубинина. Ее уроки по гимнастике для лица завоевали популярность благодаря доступному изложению и детальной демонстрации техники выполнения.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения. Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

Источники: http://missli.ru/krasota/zaryadka-dlya-litsa-ot-morshhin.html, http://chebo.pro/krasota/zaryadka-dlya-litsa-ot-morshhin-uprazhneniya-dlya-trenirovki.html, http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/luchshaya-gimnastika-ot-morshhin-na-licze-i-shee.html