Упражнения для разглаживания носогубных морщин

Упражнения для разглаживания носогубных складок

Для поддержания упругости кожи лица одних косметических средств недостаточно. Косметологи рекомендуют ежедневно выполнять простые упражнения от носогубных складок, позволяющих визуально скинуть возраст и поддерживать мышечную ткань в тонусе.

Правила выполнения

Поскольку складки в носогубной области возникают вследствие возрастных изменений, начинать упражнения по подтяжке можно с 25-30 лет. Гимнастика для лица предполагает проведение ряда дополнительных мероприятий:

• Соблюдение личной гигиены. Руки и лицо перед процедурой необходимо тщательно вымыть с мылом.
• Выбор правильного положения. Для выполнения гимнастики следует разместиться на стуле с анатомически удобной спинкой или встать, ровно прислонившись к стене.
• Зрительный контакт. Мимические упражнения рекомендуется выполнять перед зеркалом.
• Релаксационная терапия. После того как гимнастика будет закончена, необходимо успокоить кожный покров и снять мышечное напряжение. Для этого рекомендуется несколько раз провести по лицу кончиками пальцев, слегка поглаживая.
• Ведение фотоотчета. Изменения будут заметны на фотографиях, поэтому раз в 3 дня необходимо делать снимки носогубки.

Дозированное воздействие холода также является своеобразной тренировкой для дермы и мышц, помогает им поддерживать тонус. Такую процедуру многие косметологи рекомендуют проводить в домашних условиях, каждое утро протирая кубиком льда из травяного отвара кожу лица и шеи.

Комплексное применение подтягивающей гимнастики и ухаживающих средств позволит добиться максимального эффекта за 14-21 день.

Причины появления

Основной причиной возникновения складок около рта и носа являются изменения, происходящие с эпидермисом в результате естественного старения организма. Кроме возрастных, складки могут быть спровоцированы следующими факторами:

• активная мимика — человек часто улыбается и смеется;
• вредные привычки — употребление алкоголя и табачных изделий;
• снижение мышечного тонуса и удлинение волокон — кожа может обвиснуть;
• заболевания почек, приводящие к излишней отечности;
• частые перепады веса тела.

Генетическая предрасположенность к полноте, отсутствие правильного питания также могут негативно сказаться на внешнем виде лица, ускорить образование морщин и естественное уменьшение эластичности кожи.

Физические упражнения области носогубных складок для получения косметического эффекта показаны в следующих случаях:

• слабые мышцы;
• дряблость кожного покрова в носогубной области;
• морщины над верхней губой;

При наличии хотя бы одного критерия из списка необходимо обратиться к профессионалу, который индивидуально подберет подходящий комплекс, позволяющий не только убрать видимые проявления морщин, но и укрепить мышцы этой зоны.

Противопоказания

Косметологи предупреждают, что фейсбилдинг лица от носогубных складок имеет ряд противопоказаний, при наличии которых необходимо воздержаться от упражнений. К ним относят:

• патологии кожного покрова, вызванные вирусом или инфекцией;
• воспалительные процессы в лицевом нерве;
• наличие гнойников на эпидермисе;
• присутствие активного купероза;
• реакции аллергического характера.

Если на лице присутствуют высыпания, кожа обожжена или травмирована, упражнения выполнять нужно после того, как повреждения полностью исчезнут.

Классический комплекс

Классическая гимнастика позволяют подтянуть мышечную ткань и добиться устранения мимических морщин. Практически все системы фейсбилдинга включают в себя комплексы, направленные на разглаживание носогубной области.

1. Щеки надуть до предела, подержать в напряженном состоянии 3-5 секунд, затем медленно выпустить воздух. Повторять 10-12 раз.
2. Максимально вытянуть губы «трубочкой» и зафиксировать на 5-7 секунд. Затем их медленно расслабить. Сделать 7-10 раз.
3. Подушечки двух указательных пальцев расположить на внешних уголках губ. Одновременно растягивать губы в разные стороны, затем отпустить и расслабить мышцы без помощи рук. Зарядку необходимо производить на протяжении 120 секунд.
4. Вытянутыми вперед губами поочередно произносить все 10 гласных букв. Упражнение повторять 8-10 раз.
5. Выдвинуть нижнюю челюсть выставить вперед, не сбавляя напряжения плотно сомкнуть губы.
6. Наполнить левую щеку воздухом, зафиксировать положение и осуществить переход воздуха в правую щеку. Чередовать 10 раз.

Курс процедур составляет 10 дней. При необходимости его можно повторить, сделав перерыв в 24 часа.

Фейсбилдинг с бутылкой

Фитнес-упражнения для мышечной ткани лица позволяют подтянуть овал, сделать подбородок более фактурным и вернуть эластичность коже на шее. При помощи вспомогательных предметов, например, пластиковой бутылки, можно в короткие сроки достичь положительного результата:

1. Подобрать подходящую по объему бутылку. В первый раз лучше всего взять полулитровую емкость.
2. Заполнить ее жидкостью на 1/3.
3. Установить бутылку на ровной поверхности высотой в 50-60 см.
4. Согнуть корпус, нагрузку перенести на ноги, завести руки за спину и губами (без помощи зубов) обхватить горлышко бутылки и поднять ее.
5. Удерживать напряжение лицевых мышц на протяжении минуты.
6. Нельзя помогать себе руками.
7. Количество повторов выбирается самостоятельно.

Второй эффективный метод фитнес-гимнастики с бутылкой:

1. Подготовить достаточно большую пластиковую емкость (оптимально – 2 л).
2. Выдохнуть весь воздух из легких.
3. Горлышко бутылки обхватить губами и медленно вдыхать из нее ртом.
4. Зафиксировать положение на 15-20 секунд.

Упражнения с пластиковыми бутылками необходимо повторять до тех пор, пока в области губ не появится легкое онемение.

Кремлевская методика

Этот комплекс приобрел популярность благодаря оперным певцам, которые использовали его в качестве разминки перед выступлениями. Все манипуляции нужно выполнять, глядя на свое отражение в зеркале:

1. С широко открытым ртом произнести все гласные звуки максимально четко и протяжно.
2. Карандаш зажать зубами. На воображаемой плоскости нарисовать цифру 8, двигая исключительно челюстью. Повороты головы недопустимы.
3. Рот приоткрыть так, чтобы губы образовали овал. Верхнюю губу с силой прижимать к зубам (без помощи рук), добиваясь разглаживания кожи над ней.
4. Сдвигать указательными пальцами крылья носа сначала вверх по направлению к глазам, затем вниз. Касаться другими пальцами носогубного треугольника, глаз и губ при этом нельзя.

Количество повторов выбирается самостоятельно. Косметологи рекомендуют совершать по 5-7 подходов ежедневно.

Профилактика образования складок

Предупреждение возникновения носогубных складок заключается в ведении здорового образа жизни и ряда дополнительных мероприятий. К ним относят:

• использование солнцезащитных средств перед выходом на улицу;
• отказ от курения и алкоголя;
• здоровый, полноценный сон в темноте;
• регулярное питание и очищение кожного покрова;
• потребление достаточного количества жидкости;
• применение гимнастики против морщин.

Косметологи не рекомендуют спать на животе. Складки, образующиеся во время сна, ускоряют возникновение морщин на том же месте, где образовалась складка.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений позволит предотвратить преждевременное старение кожи лица и появление морщин в носогубной области. Если гимнастика не помогла, необходимо обратиться к специалисту, который подберет более радикальные способы.

Классические и авторские упражнения от носогубных складок

Носогубные складки – глубокие морщины или линии, которые образуются от нижней части носа до углов рта. Их выраженность у людей может быть разной. И все же само их наличие сильно портит внешность и прибавляет как минимум 10 лет возраста. Чтобы избавиться от них, некоторые прибегают к помощи пластических хирургов. Другие предпочитают более щадящие методы – упражнения от носогубных складок. Рассмотрим наиболее эффективные комплексы и авторские методики.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки являются признаком естественного старения. Поэтому многим людям не нравится, когда они образуются на лице.

Есть ряд причин их появления, среди которых:

• генетическая предрасположенность;
• неправильное, несбалансированное питание;
• отсутствие ухода за кожей;
• вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, курение);
• чересчур подвижная мимика.

Независимо от причин появления, заломы устраняются с помощью косметической хирургии. Чтобы смягчить их или воспрепятствовать возникновению, рекомендуется выполнять специальные упражнения для лица от носогубных складок. Делать их можно утром или вечером, тратя минимум времени.

Упражнения

Неэстетические заломы в области носа и рта могут испортить не только настроение, но и внешний вид. Если вы заметили, что морщины стали более выраженными, не отчаивайтесь и подберите для себя оптимальную программу, которая не займет у вас много времени и сил. Как убрать носогубные складки? Мы тщательно проанализировали популярные методики и выбрали самые результативные.

Гимнастика для лица от выраженных носогубных складок осуществляется по следующим техникам:

Классический комплекс

Занятия фейсбилдингом усиливают лицевые мышцы и уменьшают заломы. Специалистами был разработан классический комплекс упражнений, предназначенных для носогубных складок. Чтобы избавиться от них, вам нужно выполнить следующее:

1. Сядьте в удобное кресло и откиньте голову, как будто вы увидели что-то наверху.
2. Соедините губы и вытягивайте их в «поцелуйчик». Попытайтесь ими дотянуться до потолка. Удерживайте это положение примерно 15 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение и поднимите голову. Рекомендуется повторять это упражнение 4 раза дважды в день.

Далее сделайте следующее:

1. Поместите указательный и средний пальцы обеих рук возле рта и потяните назад руками, чтобы растянуть кожу по направлению к ушам.
2. Держа растяжку, надуйте щеки.
3. Задержите дыхание на 10 секунд.
4. Выдохните и расслабьтесь.
5. Повторяйте 10 раз в день.

Еще одна классическая зарядка:

1. Поставьте указательные пальцы обеих рук в углах рта.
2. Потяните кожу и растяните губы настолько, насколько это возможно.
3. Задержитесь на 2-3 секунды, а затем отпустите.
4. 25-50 повторений этого упражнения должны выполняться ежедневно, чтобы вернуть коже эластичность.

Если вы будете выполнять такой фейсбилдинг для появившихся носогубных складок хотя бы раз в день (в идеальном варианте – 2-3 раза), они разгладятся быстро. Уже через 7-10 дней появятся первые результаты, которые должны вас воодушевить.

С бутылкой

Одно из самых простых и эффективных упражнений. Для него вам потребуется пластиковая бутылка из-под минеральной воды или лимонада объемом 0,5 литра. Заполните емкость на одну третью часть водой и поставьте на стол или другую удобную для вас поверхность.

Постарайтесь губами ухватить бутылку за горлышко и поднять в верх, не помогая себе при этом зубами. Опустите емкость обратно. Повторите упражнение максимальное количество раз.

Если вы будете делать такую гимнастику хотя бы раз в день, носогубные складки уже спустя неделю пойдут на уменьшение, а через месяц разгладятся даже глубокие заломы.

Гимнастика Маджио

Carole Maggio – настоящий профессионал в области ухода за лицом. Она является автором одной из самых покупаемых в мире книг, которая учит женщин, как оставаться молодой и красивой, осуществлять коррекцию, подтяжку и разглаживание кожи в домашних условиях.

Стоит отметить, что сейчас самой Кэрол больше шестидесяти лет, но выглядит она максимум на 40-45. Это ли не живое доказательство эффективности разработанного ей комплекса упражнений?

Итак, чтобы избавиться от видимых возрастных изменений кожи на лице, нужно делать следующее:

1. Сядьте и выпрямите спину.
2. Откройте рот и прижмите губы к зубам. Должна получится буква «О».
3. Указательными пальцами начинайте массирующие движения от уголков к носу.
4. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжения.
5. После завершения не забудьте использовать любимый увлажняющий крем.

Рекомендуется выполнять данную гимнастику 3 раза в неделю. Женщинам после пятидесяти – каждый день. Об этом комплексе оставлены тысячи положительных отзывов, что говорит о его высокой результативности.

Авторская методика Левченко

Эта гимнастика для лица от выраженных носогубных складок позволяет не только избавиться от заломов. Она также помогает добиться положительных результатов в омоложении всего лица.

Делать ее нужно так:

1. Сядьте на край стула или кресла, выпрямите спину.
2. Надуйте щеки и начинайте перекатывать воздух. Делать упражнение надо до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц.
3. Сложите губы в трубочку так, чтобы их уголки почти соприкасались. Двигайте ею в разные стороны (по четыре раза в каждом направлении).
4. Откройте рот и произнесите звук «О». Зафиксируйте положение на 10 секунд. Затем расслабьтесь, выдохните и скажите протяжное «А». Выполнить минимум 6 раз.

Такую гимнастику от носогубок рекомендуется выполнять с 23 лет ежедневно. Это позволит уменьшить риск преждевременного старения.

Уроки Евгении Баглык

Чтобы разгладить глубокие заломы в области носа и рта, автор методики рекомендует делать простую гимнастику, которая занимает максимум 10 минут. Пошагово данный комплекс выглядит так:

• Языком помассируйте внутреннюю часть губ и щек.
• Вращайте языком сначала по часовой стрелке, а затем – в обратном направлении. Выделяйте на каждую сторону по одной минуте.
• Упритесь языком сначала в верхнее, а затем в нижнее небо. Удерживать каждое положение по 5 секунд. Повторять 10 раз.

Эти простые упражнения позволяют не только избавиться от носогубных складок, но и подтянуть нижнюю часть лица. Таким образом можно воспрепятствовать появлению второго подбородка.

Тренировка с Галиной Дубининой

Галина Дубинина предлагает очень эффективное и, вместе с тем, простое упражнение. Такую гимнастику лучше делать по утрам после душа.

Сядьте перед зеркалом и выпрямите спину. Улыбайтесь. Но не просто губами, а так, чтобы работали скуловые мышцы. Ведь именно они ответственны за ровные, пухлые щечки, которые являются признаком молодости.

Не чувствуете напряжения в мышцах лица? Тогда прижмите верхнюю губу к зубам пальцами и снова улыбнитесь. Повторять упражнение следует по 8-10 раз.

Профилактические меры

Если вы, смотрясь в зеркало, видите некрасивые заломы в области носа и рта – это не повод отчаиваться. Приведенные выше комплексы упражнений помогут вернуть вашему лицу свежесть и молодость.

Кроме того, не пренебрегайте следующими советами, чтобы избежать повторного появления морщин:

1. Используйте солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу. Это нужно делать весной, летом и осенью. Зимой лучше заменить его на увлажняющее и питательное средство, которое защищает от обмораживания. Помните, что уровень гидратации вашей кожи напрямую влияет на ее состояние.
2. Регулярно делайте пилинг. Отшелушивание нужно проводить один или два раза в неделю. Это поддерживает водный баланс и позволяет коже поглощать все необходимые питательные вещества.
3. Вы можете использовать смесь сахара и меда, чтобы расслабить кожу шеи. Сахар поможет вам очистить эпидермис, а мед увлажнит и смягчит его, насытив полезными биологическими соединениями.
4. Придерживайтесь диеты. Потребление здоровой пищи также играет важную роль в избавлении от морщин. Рацион, богатый фруктами, овощами и жирными кислотами омега-3, очень полезен в борьбе за молодость.
5. Регулярная гимнастика. Упражнения для лица окажут нужный эффект только в том случае, если выполнять их постоянно. Заведите себе правило – каждый раз после душа делать омолаживающую зарядку. Тогда морщины долго не появятся на вашем лице.

Еще одно обязательное условие сохранения молодости – достаточное потребление витамина С. Он очень полезен при борьбе с морщинами и должен применяться в естественной форме – из фруктов и овощей.

В завершение

Носогубные складки никого не украшают. Они делают лицо грустным, унылым, печальным и старым. Если вы видите в зеркале, что у вашего рта намечаются заломы, немедленно предпринимайте меры по их устранению.

Для этого вам не нужно бежать к пластическому хирургу или скупать тоннами косметические средства. Достаточно ежедневно делать специальный комплекс упражнений – и противные морщины разгладятся естественным образом.

Перед выполнением зарядки посмотрите видео различных методик в интернете, чтобы выполнять гимнастику без ошибок. Также рекомендуется сделать фото носогубки «до» для оценки конечного результата усилий.

Как убрать носогубные складки: лучшие упражнения в домашних условиях

Носогубные сладки — разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Можно ли убрать носогубные складки с помощью упражнений

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной — питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

1. Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
2. Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
3. На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо — лёгкое базовое масло или крем.
4. Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
5. Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
6. Контролируйте процесс с помощью зеркала.
7. Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант — 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

1. Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
2. Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
3. Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

1. Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
2. Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
3. Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
4. Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
5. Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
6. Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
7. Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый комплекс уникальных упражнений для лица. Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

1. Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
2. Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
3. Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
4. После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

1. Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
2. Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
3. Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное — не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

1. Расположите ноги на ширине плеч.
2. Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
3. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
4. Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
5. Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Источники: http://kozhainfo.com/morshhiny/uprazhneniya-ot-nosogubnyh-skladok.html, http://cosmetism.ru/meropriyatiya/uprazhneniya/ot-nosogubnyh-skladok.html, http://afrodita.guru/borba-so-stareniem/uprazhneniya-dlya-litsa-ot-nosogubnyih-skladok.html