Упражнения для лица от морщин малышева

Упражнения для лица от морщин малышева

Причины возникновения морщин и эффективные способы их устранения

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первым видимым признаком естественного старения человека являются морщины. В погоне за красотой и юностью многие женщины и мужчины подвергают свое тело различным омолаживающим процедурам, включающим пилинг, контурную пластику, ботулинотерапию, миостимуляцию, RF-лифтинг, лазерную шлифовку и инъекции гиалуроновой кислоты в провисшие участки.

Закономерное желание вернуть моложавый вид увядающей коже более свойственно женщинам, чем мужчинам. Именно представительницы слабого пола являются лояльными клиентками пластических хирургов и заядлыми посетительницами салонов красоты.

На самом деле морщины формируются с рождения. Они являют собой поперечные складки и продольные бороздки, спровоцированные снижением тургора – внутреннего осмотического давления в живой клетке, обеспечивающего напряжение мембраны. Однако их беспорядочное и массовое появление свидетельствует об общем старении человеческого организма.

Формирование морщин происходит поэтапно:

  • «первой ласточкой» старения становится сухость кожных покровов, которые теряют свою увлажненность и эластичность;
  • после этого в уголках глаз и рта появляются маленькие морщины, со временем образующие своеобразную сетку, которую женщины привыкли скрывать слоем тонального крема в комплексе с пудрой;
  • кожа словно «проседает»: опускаются внешние уголки губ, появляются бороздки на переносице, складки на шее и подбородке.

С годами кожа рук, области декольте и лица начинает напоминать сморщенную кожуру сухофрукта. Женщина теряет привлекательность и уверенность в себе. Для того чтобы оставаться очаровательной сердцеедкой даже в бальзаковском возрасте, необходимо тщательно следить за своим телом, держать мышцы в тонусе и сохранять душевное равновесие в любой ситуации.

Избавиться от морщин и замедлить старение можно! Для этого необходимо выявить причины их возникновения и выбрать оптимальный способ, который минимизирует возрастные проявления во внешности.

Разновидности морщин и причины их возникновения в раннем возрасте

В зависимости от локализации и причин образования морщины могут быть статическими, гравитационными и мимическими. Для более точной классификации важны особенности рельефа кожных покровов, размер складок и бороздок, в каком возрасте они начали появляться, чем обусловлено их возникновение и динамика развития.

Нарушение гормонального фона, перестройка организма после преодоления 40-летнего рубежа у мужчин и менопауза у представительниц слабого пола, неблагоприятное воздействие факторов из окружающей среды являются первостепенными причинами преждевременного старения, о котором свидетельствуют поверхностные и глубокие морщины.

Густая морщинистая сетка, как правило, появляется после 25 лет или ближе к 30-ти годам. Впрочем, мы часто видим мелкие морщинки на лице юных девушек или парней. Косметологи утверждают, что стрессы, душевный дискомфорт, постоянное воздействие прямых солнечных лучей, перепады температурного режима, мороз и обветривание способствуют образованию «гусиных лапок» в уголках глаз. Кожа становится сухой и, потеряв свою эластичность, просто сморщивается. Гравитационные морщины возникают в результате интенсивной дегидратации.

«Львиные» морщины представлены поперечными складками на переносице или продольными – между бровями. Они часто встречаются у мужчин и являются ярким примером мимических морщин, появлению которых способствует активная невербальная коммуникация, используемая для выражения различных эмоций и настроения с помощью поверхностной мускулатуры лица. Человек настолько привыкает к одной и той же мимике, что со временем просто не замечает, как морщит лоб, прищуривает глаза, улыбается уголками рта, вытягивает губы «уточкой» (особенно девушки на фотографиях), презрительно кривит нос от неприятного запаха и т. д.

В связи с этим, маленькие и малозаметные поверхностные бороздки превращаются в глубокие складки на лице. Они более характерны для эмоциональных людей, которым свойственен холерический тип темперамента. На втором месте – сангвиники. Флегматикам и меланхоликам удалось избежать незавидной участи, поскольку их выражение лица, как правило, остается бесстрастным в любой ситуации.

Мимические морщинки появляются, как правило, в раннем возрасте. Они отражают наши внутренние переживания: боль, страх, ненависть, любовь, сочувствие или презрение. Больше всего «страдает» носогубной треугольник.

Статические морщины локализуются на щеках или на лбу. Их появление предопределено генетическим фактором и структурой фибробластов (клеток дермы), которая индивидуальна для каждого человека. Кроме того, с годами замедляется обмен веществ в организме человека и уменьшается выработка коллагена, поддерживающего тургор кожных покровов и обеспечивающего синтез новых клеток кожи в процессе метаболизма.

Как замедлить процесс естественного старения организма

Предотвратить естественный процесс старения невозможно, но замедлить его ход может каждая женщина, усвоив несколько прописных истин. Действительно, глядя на большинство актрис и певиц, трудно поверить, что эти привлекательные женщины давно стали бабушками и перешагнули 60-летний рубеж.

Существует несколько правил, которыми делятся косметологи со своими клиентами:

  1. Сбалансированное питание и огромное количество шоколада, в составе которого содержатся вещества, способствующие выбросу эндорфинов в кровь. Помните, если глаза являются зеркалом души, то кожа полностью отражает состояние внутренних органов и систем. В овощах и фруктах содержится богатый витаминно-минеральный комплекс с полезными микроэлементами, катализирующими обменные процессы в организме. В процессе ускоренного метаболизма синтезируется коллаген и эластин, вещества, обеспечивающие тургор кожных покровов.
  2. Отказ от курения. Состав сигареты представлен никотином, ядовитыми смолами и токсинами, вызывающими преждевременное старение кожи. Многие курильщики усердно игнорируют предупреждения Минздрава, опубликованные на каждой пачке сигарет, и продолжают уничтожать свой организм дымящимся ядом.
  3. Солнцезащитные очки. Данный аксессуар – не просто дань моде, но и эффективная защита от ультрафиолетового излучения, под воздействием которого образуется сетка малозаметных морщинок на лице, которые со временем увеличиваются и становятся более глубокими. В данном случае мы сталкиваемся с эффектом фотостарения. Вспомните шляпки аристократок, которыми дамы из высшего общества укрывали лицо от облучения. На сегодняшний день альтернативой широкополого головного убора стали лаконичные и стильные солнцезащитные очки от ведущих мировых дизайнеров.
  4. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни является причиной не только избыточного веса, но и преждевременного старения человеческого организма. Так, во время физической деятельности на свежем воздухе и интенсивных упражнений в тренажерном зале ускоряется кровообращение, мышцы пребывают в тонусе, кожа получает больше кислорода, а результатом гипертрофированного функционирования сальных желез является увлажнение кожных покровов собственными ресурсами.
  5. Резкое похудение. Многие женщины, выбирая диету, забывают о том, что быстрая потеря килограммов может стать причиной возникновения морщин, глубоких складок, обвисшей коже в зоне декольте и впалых щек на лице.

Итак, насыщенная витаминами пища, физические упражнения, здоровый образ жизни, подразумевающий отказ от курения и спиртных напитков, диетическое питание – это первые шаги навстречу второй молодости. Далее следует обратиться за помощью к квалифицированным косметологам, которые рекомендуют своим клиенткам пользоваться омолаживающими кремами, тониками, лосьонами, эмульсиями и жидкостями для снятия макияжа. Различные косметические средства, изготовленные на основе гиалоурановой кислоты, действительно оказывают положительный оздоровительный эффекты на кожу лица, шеи, рук или тела в целом.

Косметология и пластическая хирургия в борьбе за «вечную молодость»

Исследования показали, что предпринятые меры целесообразны вплоть до 40 лет. К сожалению, в дальнейшем положительный результат возможен в случае врачебного вмешательства. Как правило, многие кинозвезды, модели и эстрадные исполнители прибегают к помощи пластических хирургов намного раньше, но среднестатистический человек не всегда может позволить себе оплатить услуги дорогостоящего специалиста, который устранит морщины на лице за 30-40 минут.

Решившись на радикальные меры, каждый человек должен думать не только о потрясающем результате, но и возможных побочных эффектах. Немаловажным является выбор хирурга, который поможет вам в нелегкой борьбе за «вечную молодость». Впрочем, морщины, складки, бороздки, «гусиные лапки» вокруг глаз и рта – это не повод для расстройства и комплексов. Правильно подобранная стратегия сражения – и уже через пару-тройку недель вы ощутите на себе положительный эффект проведенных процедур.

Упражнения для лица от морщин супер омоложение

Почему кожа на лице начинает стареть

Методик омолаживающей гимнастики для лица существует очень много. Большинство из них разработаны за рубежом, но в последнее время появились и российские. Лучше предварительно попробовать несколько комплексов, чтобы найти наиболее подходящий для себя, а не хвататься сразу за что-то одно.

Учёными отмечено, что к 28 годам человеческий организм становится полностью самодостаточным.

Примерно в это же время он начинает стареть, а вместе с ним и кожа на лице. Однако первые морщинки могут появиться как в 18, так и в 45. Влияет на это 5 факторов:

Виды гимнастики для лица или как в 50 лет выглядеть на 35

Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».

Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.

В зависимости от определенных проблем, зарядка фейслифтинг может быть направлена на устранение мешков и отеков, визуальное увеличение глаз, коррекцию контура губ, повышение мышечного тонуса, энергии, предупреждение образования морщинок, визуальное сужение носа.

Преимущества процедуры по омоложению

Подготовительный этап включает в себя следующие рекомендации:

  1. Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительного очищения кожи лица и шеи от грязи и косметики.
  2. Перед началом зарядки мышцы нужно разогреть. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожа лица и шеи слегка массируется пальцами постукивающими движениями.
  3. Длинные волосы лучше собрать в хвост или убрать повязкой, чтобы они не мешались на лице во время выполнения упражнений.
  4. Перед началом упражнений для мышц лица против морщин нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Можно включить любимую музыку и сделать все возможное для настройки на позитивный лад. Но если настроение поднять не удается, а в голову лезут неприятные мысли, лучше перенести выполнение гимнастики на другое время.

Начнем по порядку. В возрасте старше 50 лет гораздо сложнее сохранить молодость. Но это не значит, что невозможно. Чтобы добиться положительного эффекта рекомендуется использовать больше силовых упражнений. Это поможет разгладить появившиеся морщины, а также значительно уменьшить их глубину.

Одна омолаживающая йога не позволит получить, а в будущем и надежно закрепить, желаемый результат. Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь. Начать лучше всего со своего питания.

При необходимости можно делать разгрузочные дни. Они помогут очистить женский организм от разных токсинов и шлаков, которые только ускоряют процесс старения. В результате таких мероприятий можно вернуть здоровый и свежий цвет, а также убрать жирный блеск.

Кроме этого, для того, чтобы вернуть себе былую молодость, необходимо уметь отдыхать. В этом возрасте женщина обязательно должна спать 8 часов в сутки.

После первых упражнений женщина может почувствовать легкий дискомфорт или жжение. Не нужно отказываться от дальнейшего выполнения комплекса. Таким образом сказывается скопившаяся в мышцах молочная кислота. Неприятные ощущения говорят о том, что процесс выполнения правильный и в скором времени дискомфорт пройдет.

Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки. Нельзя постоянно ходить со скорбной гримасой. С течением времени она просто прирастет и лицо превратится в старушечье задолго до пожилого возраста. Чтобы это не допустить уголки губ всегда должны находиться в приподнятом состоянии.

Гимнастику рекомендуется начинать делать с 30 лет. Это сможет гарантировать то, что в 50 женщина будет выглядеть на тридцать с хвостиком.

У каждого комплекса для омоложения лица и шеи есть свои плюсы и минусы. К достоинствам относятся:

  • укрепление мышц. Это заставляет их вновь стать активными и подвижными, что исключает обвивание и дряблость кожных покровов;
  • нормализация кровообращения. Благодаря этому клетки будут получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы;
  • возвращение эластичности;
  • уменьшение и выравнивание морщин;
  • устранение темных кругов под глазами.

Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя. Основная ошибка большинства дам заключается в том, что они уверены в отсутствии положительного результата от занятий. Но при постоянном выполнении эффект можно заметить уже с первых дней.

Как проводить занятия в домашних условиях

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

    Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Чем старше становится дама, тем заметнее становятся признаки старения. Убрать их с каждым годом все труднее. Поэтому следить за кожей надо начинать как можно раньше.

Рассмотрим детальнее первые симптомы женского увядания:

  • морщины;
  • обвисшие части лица;
  • сухость кожных покровов;
  • пигментация.

Все эти признаки не красят даму независимо от ее возраста. Чтобы их устранить или минимизировать надо начинать выполнять некоторые процедуры задолго до первых звоночков надвигающейся старости. Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой представительнице прекрасного пола. На сегодняшний день она является одной из самых эффективных профилактик против старения кожи.

Итак, начнем по порядку и усвоим несколько простых правил:

  • Занятия лучше всего проводить в утреннее время.
  • Комплекс следует выполнять стоя.
  • Сначала проводится разогревающие мероприятия, чтобы клетки кожи наполнились энергией.

Соблюдая эти рекомендации через короткое время можно заметить изменения внешности. Это обязательно поднимет настроение, вернет уверенность в себе и заставит чаше улыбаться. А что может быть лучше счастливой и красивой женщины?

Основная ошибка многих дам заключается в том, что они считают ежедневное выполнение определенных процедур слишком сложной задачей, которая будет отнимать много времени. Но это далеко не так. Главное в этом случае не лениться и правильно делать каждое упражнение.

Отдельное внимание следует уделить дыханию. Оно должно быть ровное и свободное при выполнении гимнастического комплекса. Если вначале трудно себя контролировать, то на помощь может прийти любое зеркало. Нужно стать напротив него и выполнить все упражнения глядя на свое отражение. Это поможет контролировать правильность выполнения действия и дыхание.

Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку. То есть убрать все следы макияжа. После этого рекомендуется массажными движениями нанести на кожу любой питательный крем. Это делается для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке.

Возможные противопоказания, негативные последствия и меры предосторожности

Но даже для такого полезного занятия, как упражнения для лица для подтяжки и от морщин, существуют противопоказания. Любую гимнастику нельзя выполнять при плохом самочувствии и повышенной температуре тела. Но лицевая запрещена также при:

  • травмах и недавно перенесенных операциях;
  • обострении ЛОР-заболеваний;
  • черепно-мозговых травмах;
  • онкологических и аутоиммунных болезнях;
  • зубной или ушной боли;
  • гипертонии 2-3 степени;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • недавно перенесенном инсульте (до полугода);
  • кожных заболеваниях, порезах, язвах на лице.

После пластических операций до начала выполнения гимнастики должно пройти не менее двух лет. При нитевом армировании зарядка под запретом от полугода. После введения ботокса и гиалуроновой кислоты упражнения не стоит делать хотя бы пару месяцев. Кстати, гимнастика быстрее нивелирует эффект от инъекций.

Правильное выполнение упражнений полностью исключает негативные последствия. Но кожа лица при этом должна быть чистой — без воспалений, раздражений, открытых ранок, ожогов. Если предусматривается использование массажного масла, крема, возможна аллергическая реакция на него. Крайне редко, но возможно проявление купероза (сосудистой сеточки). В этом случае нужно немедленно отказаться от выполнения упражнений на тех участках, где заметны симптомы.

Если с утра вы замечаете отеки, откажитесь от выполнения курса непосредственно перед сном. Перенесите процедуру на 2–3 часа вперёд.

Несмотря на всю возможную пользу, идею заняться омолаживающей гимнастикой придётся оставить при наличии следующих противопоказаний:

  • гипертоническая болезнь;
  • любые заболевания лицевых нервов;
  • перенесённое сколь угодно давно оперативное вмешательство на лице, в том числе пластика;
  • курс инъекций ботокса или иного препарата с аналогичными свойствами (и вообще любые инъекционные косметологические процедуры — мезотерапия, филлеры) – придётся подождать ещё минимум полгода.

Профилактика старения

Безусловно, регулярно и правильно выполняемые упражнения для омоложения лица дают отличные результаты. Но только их все равно недостаточно для того, чтобы удержать ускользающую красоту надолго. Здесь нужен комплексный подход и постоянная профилактика, помогающая приостановить процесс старения.

Вот базовые рекомендации специалистов:

  1. Улыбайтесь. Это не только отличная тренировка лицевых мышц, но и ключ к хорошему настроению.
  2. Общайтесь. В процессе артикуляции при беседе работают практически все группы мышц лица. Но тем, у кого работа связана с постоянными разговорами, дома лучше немного помолчать.
  3. Пойте. Еще один замечательный способ выполнения одновременно дыхательной гимнастики и упражнений для подтяжки лица. А сколько позитива!
  4. Жуйте. Жевательные движения тренируют нижнюю часть лица и служат отличной профилактикой появления брылей и второго подбородка. В этих целях можно также использовать жевательную резинку, но без злоупотреблений.
  5. Спите. При недостатке сна клетки недополучают кислород, а все обменные процессы в них замедляются. Кожа теряет здоровый цвет, становится дряблой, сухой, быстро покрывается морщинами. На ночной сон нужно отводить не менее 6-7 часов.
  6. Пейте. Нет худшего врага для кожи, чем обезвоживание. Выпивать ежедневно надо не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
  7. Танцуйте. Бегайте, гуляйте, занимайтесь сексом. Словом, двигайтесь и как можно активнее. Это приносит пользу не только телу, но и лицу, мышцы которого также задействованы в процессе.

Надо также следить за питанием: как можно больше свежих фруктов и овощей и поменьше соли, которая задерживает жидкость в организме и провоцирует отечность. Не менее важен полноценный белок, являющийся строительным материалом для мышечных волокон. Его лучше получать из нежирных сортов мяса, яиц и морской рыбы.

Плюс питание

  • Следует избегать рафинированных продуктов и сахара . При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
  • Необходимо употреблять больше белков . Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
  • Нужно контролировать потребление соли . Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
  • Желательно пить воду . Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
  • Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами . Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

Практически любые недостатки фигуры можно скрыть, если грамотно подобрать гардероб. Возраст чаще всего выдаёт именно кожа лица и шеи. Каждая женщина борется с её старением по-своему. Омолаживающая гимнастика — достойная альтернатива салонным процедурам и дорогой косметике. Овал лица заметно подтягивается, мимические морщины пропадают, складки разглаживаются. Самое главное — выполнять упражнения правильно и регулярно. Комплексов существует очень много, подобрать подходящий для себя не составит труда.

Ирина, 42 года. «На линии подбородка были небольшие “брыльки”, которые не особо меня устраивали. Так вот, сейчас я вижу их только на старых фотографиях. Мне кажется, поднялись уголки губ, а такого эффекта можно добиться , а такого эффекта можно добиться только при помощи пластики. Вернее, я так раньше думала. Во всяком, случае ни косметикой, ни инъекциями мне не помогли, так что, как говорится, “Помоги себе сам”».

Мария, 28 лет. «Что приятно во всех этих упражнениях, так это что можно делать без отрыва от производственного процесса. У нас на работе есть часть обеденного перерыва, которая называется “бьюти-брейк”. Всем мужчины знают, что если у нас “бьюти-брейк”, то нужно встать и выйти. Сложно сказать, помогает или нет. Самой “пожилой” участнице нашего коллектива 32 года. Но если учесть, что смех продлевает молодость, то мы себе уже направляли с большим запасом».

Яна, 34 года. «Делала диспор, а потом надоело. Начала делать упражнения для лба. Не знаю, может это эффект остатков вакцины, но результат потрясающий. Второй подбородок тоже подобрался. И улыбка как у живого человека, а не как у силиконовых красавиц. И мужу нравится, тоже немаловажно. Продолжаю работать в этом направлении».

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Источники: http://dieta.lechenie-morshchiny.ru/morshhiny/uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshhin-malysheva/, http://babblecat.ru/uprazhneniya-litsa-morshchin-super-omolozhenie/, http://beauty.ua/skincare/anti-age/2158-alternativa-botoksu-5-uprazhneniy-dlya-litsa-kotorye-nuzhno-osvoit

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *