Самые лучшие упражнения для лица от морщин

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Упражнения для лица и шеи от морщин: методики +Видео

С самой древности женщины стремились оставаться красивыми и молодыми долго.

Для поддержки тонуса кожи изобреталось множество методик и они постоянно совершенствовались.

Конечно, это требует немалых вложений как времени, так и финансов.

Известно, что красота — это не только забота о поверхностном состоянии кожи, но и о мышцах лица, которых более полусотни. Каждой из них нужна забота и постоянный уход.

На Востоке для омоложения кожи применялась йога. Она стала неотъемлемой частью жизни человека, заботящегося о молодости своего лица.

Эффект от фитнеса для лица

Ведущие косметологи и тренеры по фейсбилдингу разработали специальный комплекс упражнений для лица.

Всем известно, что кожа нуждается в ежедневном уходе. Но, специалисты рекомендуют дополнить его гимнастикой для лица.

Она способна продлить молодость, оттянуть время появления первых морщинок и активно борется с уже появившимися возрастными изменениями — глубокие морщины, отвисшие щеки, второй подбородок, дряблость.

Чтобы обеспечить коже лица должный уход, потребуется подвергать ее ежедневным тренировкам. Мышцы с годами теряют упругость и силу из-за неравномерно распределенной нагрузки.

Из-за этого кожа приобретает серый цвет и появляются отеки. Мимика становится отяжелевшей, а контур вялым. Следует помнить, что первым стареет лицо, и только потом тело.

Фитнес для лица полезен в любом возрасте. Начинать нужно как можно раньше, тогда кровеносные сосуды и мышцы будут долгое время оставаться молодыми. Для того, чтобы появились изменения придется потрудиться, потому что нужно выработать привычку регулярно ухаживать за кожей. Это залог успеха настоящей женщины. Так же как прямая осанка, гибкость тела, здоровье волос и зубов.

Внешность изрядно может попортить неправильный образ жизни. Если с детства не привита культура ухода за собой, бережное отношение к своему здоровью, то и привлекательности добиться очень трудно.

Времени и усилий понадобиться немного — всего 10-15 минут, а значимость пользы — велика.

Регулярность в упражнениях гарантирует :

• накопление протеина и коллагена, что придась коже упругость;
• улучшение циркуляции крови и поступление большего количества кислорода;
• выведение шлаков;
• разглаживание мимических морщин.

Подготовка к занятиям

Любая гимнастика требует подготовки и лицо не исключение. Кожу следует тщательно очистить и высушить. Рекомендуется перед гимнастикой провести массаж лица с целью разогрева. Он выполняется по специальным точкам и линиям — это наилучшим образом скажется на коже и общем состоянии организма.

Для более комфортной и приятной процедуры применяется крем. В этом деле главное не торопиться, быть в хорошем настроении, не нервничать и не отвлекаться.

Некоторые люди считают, что чрезмерная нагрузка на мышцы лица может поспособствовать появлению лишних морщин, раннему старению и помятости. Но, это не так.

Эффект, оказываемый ежедневными упражнениями не сравниться ни с какими косметическими средствами, операциями, специальными уколами и т.д. Только работа мышечных волокон способна на такое.

Перед гимнастикой нужно соблюдать правила :

1. Ежедневность.
2. Лучшее время для упражнений — 1 или 2 часа перед сном.
3. Один сеанс должен состоять из максимум 7 упражнений.
4. Каждые полгода комплекс упражнений следует менять.

Важно следить за внутренним состоянием организма. Рекомендуется пить достаточное количество обычной воды, чтобы мышцы могли восстанавливаться, растягиваться и быть в тонусе.

Часто случается, что в первые дни результата нет, и поэтому многие оставляют эту идею. Но, чтобы обнаружить первые изменения должно пройти несколько недель.

В первые несколько дней мышцы пробуждаются, затем начинается работа в глубине, поэтому нет видимых изменений. Но, через месяц при ежедневной тренировке заметить очевидные результаты не трудно.

Можно сделать фото до периода, когда начаты упражнения и спустя 30 дней для сравнения.

6 упражнений для подтяжки лица

Некоторые моменты, прежде чем расскажем об уникальном комплексе, способном подтянуть кожу.

1. Непосредственно перед массажем наносится легкий крем или сыворотка.
2. Подтяжка кожи в области глаз должна проводиться очень аккуратно и не допускать даже малейших болезненных ощущений.
3. При выполнении любого упражнения для лба мышцы нужно придерживать руками так, чтобы не появлялись новые складки.

Круговой массаж глаз

Чтобы подтянуть кожу лица в области глаз следует :

• сразу на обоих глазах совершать круговые движения, прижав их пальцами. Сначала в одном направлении, затем в другом. Выполняется 10 повторений в одну сторону;
• пальцами совершать не сильные надавливания по одному, затем по другому веку в течение 8 секунд. Продолжить движение от век к носу и обратно;
• 10 раз придавливающими движениями помассировать внешние глазницы, переходя к переносице — 10 раз. Затем в направлении от внутренних уголков глазниц к бровям, к верхней глазнице массажными движениями добраться до висков. Тоже 10 раз;
• контрастный душ лица.

Упражнение «Удивление»

Указательными пальцами кожа прижимается над бровями и делаются растягивающие движения, выравнивающие складки.

Ладони ставятся на лоб так, чтобы кисти находились над бровями. Старайтесь поднимать брови с помощью мышц, а рукой создавать максимальное сопротивление.

Тренировка щек

1. Щеки надуваются воздухом до максимума. На ощупь они должны стать упругими, но не следует причинять себе боль. После этого полуоткрыть рот и медленно выпустить воздух.
2. Также наполнить щеки воздухом. На протяжении 15 секунд воздух нужно перекатывать из стороны в сторону.
3. Теперь в ход идет язык. Он массирует внутренние стенки щек.

• Максимально улыбнувшись, быстро свернуть трубочку губами. Повтор — 15 раз.
• Как можно сильнее вытянуть шею и губы сжать бантиком. В таком положении потянуться вперед, имитируя поцелуй. При этом следует легонько надавить губы пальцами, создавая напряжение в мышцах.

Очень эффективное упражнение, способное замедлить рост и появление морщин.

Мочки ушей зажимаются пальцами на полминуты и оттягиваются вниз. Затем еще 30 сек тянутся вверх, а после круговыми движениями в разные стороны.

Завершающий этап — релаксация

Для расслабления лица три пальца прижимают надбровные дуги. После этого брови растягиваются 3 мин.

Фейсбилдинг

Что это такое? Фейсбилдинг ставит целью коррекцию и подтяжку лица. Комплекс упражнений доступен для выполнения дома.

Примерно через 30 дней реально заметить значительные перемены.

1. Произношение гласных букв с сильным напряжением мышц. Повторять от 30 раз.
2. Выдвижение нижней челюсти. При этом голова наклоняется назад для натяжения кожи. В таком положении нужно остаться на 10 сек.
3. Укрепить губы можно держа пальцами носогубную область, при этом улыбаясь, поднимать уголки губ наверх.
4. Надувание губ. Ладони прижимают уголки губ и щек. Рот вытягивается вперед, но без складывания губ бантиком. Руки все время оказывают сопротивление.
5. Глаза закрываются, а зрачки смотрят вверх, после этого вернуть положение обратно. Важно оказывать сопротивление и не позволять глазам закрыться.
6. Как можно шире открыть рот и часто моргать в течение 10 секунд. Повтор — 25 раз.
7. Шевеление ушами. Они прижимаются в голове ладонями и двигаются вниз и вверх целых 25 раз.
8. Язык. Для начала нужно его высунуть и скрутить в ролик. После этого развернуть и снова свернуть — 15 раз.

Вытянуть язык, стараясь достать до подбородка, потом до носа, до правого и левого уголков губ.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Фейсбилдинг от Кэрол Мадджио — это собрание самых простых движений, в которых задействованы все мышцы лица. В итоге вид становится свежим, уходят мешки в зоне век, разглаживаются морщины и улучшается контур лица.

Кэрол Мадджио разделила комплекс на 3 части — начинающий, продвинутый и упражнения в машине.

Важно придерживаться советов :

1. Все упражнения выполняются из правильного исходного положения — втянутый пресс и напряженные ягодицы и бедра.
2. Нужно сконцентрироваться на задействованных зонах лица.
3. Дать волю воображению и представлять как мышцы натягиваются.
4. Заканчивать каждое упражнение расслаблением.

В основном представленный комплекс предназначен женщинам от 35-ти лет, так как именно с этого возраста начинаются проявляться возрастные изменения.

Упражнения для выполнения дома

• Убрать двойной подбородок — кожа на шее и между ключицей должна быть зажатой, а голова отклоненной назад. Выполнять 30 раз с фиксацией на 4 секунды.
• Против брылей — нижняя губа прикусывается нижними зубами, а щеки прижимаются пальцами. Голова отводится назад очень медленно и плавно открывается и закрывается рот. Максимальное время выдержки в таком положении 25 секунд.
• Укрепить веки можно, придерживая их пальцами и создавая сопротивление для того, чтобы посмотреть наверх прищурясь. Выполнять перед зеркалом.
• Можно уменьшить и укоротить нос. Для этого указательным пальцем, дотрагиваясь до кончика носа, оттянуть как можно сильнее верхнюю губу вниз, не открывая рта. Повтор 30 раз по 3 секунды.

Знаменитый фитнес для Жаклин Кеннеди

Много лет Жаклин выглядела молодо и не нуждалась в хирургической коррекции возрастных изменений. Комплекс рассчитан на возраст от 35 лет. Время его выполнения 15 минут. Каждое выполняется по 30 раз. Уже через 14 дней появятся перемены. Итак, поехали!

1. Произношение гласных букв — укрепляет зону рта и подтягивает лицо. Сглаживаются морщины, а губы сами становятся пухлыми и выразительными. Произносятся буквы по очереди. При этом верхняя губа тянется вниз с прижимом к зубам сверху.
2. Нижняя челюсть вперед — избавляет от второго подбородка. Рот немного открывается, но язык не шевелится. Челюсть из такого положения выдвигается вперед-назад. Одно движение приходится на 1 сек.
3. Укрепление губ. Их нужно втянуть в рот и раскрыть его очень резко. При этом должен послышаться звук, напоминающий щелчок.
4. Разглаживание щек. В рот набирается воздух и поочередно надувается сначала одна щека, затем воздух перекатывается в другую. Движения делаются медленно, а мышцы должны быть сильно напряжены.
5. Это упражнение похоже на предыдущее, только надуваются не щеки, а поочередно губы.
6. Коррекция зоны вокруг глаз. Не поднимая брови, глаза выпячиваются, затем расслабляются мышцы.
7. Рот — открываем и моргаем. Мышцы напрягаются. Рот сильно открывается, а верхняя губа прижимается к зубам. Голова наклоняется вперед к груди. Нужно быстро поморгать 30 раз и расслабить лицо. Важно не допустить сморщивания лба.

Универсальные упражнения для омоложения лица

Важно не допустить отвисание кожи и дряхление к 40 годам. Помогут только регулярные тренировки.

Упражнения для лобной зоны

Исходное положение — прижатые указательные пальцы над бровями. В таком положении нужно пытаться поднять брови высоко в течение 10 сек, при этом пальцы должны пытаться удержать кожу на месте.

Гимнастика для области вокруг глаз

• Мышцы, находящиеся вокруг глаз должны получить большое напряжение. Сделать это можно максимальным раскрытием глаз — выпячиванием. Упражнение по времени начинается с 5 сек.
• Уголки глаз придавливаются двумя пальцами, а глаза как можно сильнее закрываются. Находится в таком положении следует 4 секунды, а затем широко открыть глаза.
• Пальцами рисовать знак бесконечности в течение 20 секунд.

Избавление от второго подбородка

Лучшим средством считается упражнение, заключающееся в выпячивании нижней челюсти вперед до напряжения верхней части шеи.

Еще одно замечательное упражнение — голова максимально опрокидывается назад, при этом язык надавливает на бугорок на небе. Вытянув шею, медленно, без резких движений выполняются повороты головой в разные стороны.

Замечательное упражнение — сделать губы трубочкой и вытянуть их как можно дальше. При таком простом упражнении происходит тренировка не только окологубных мышц, но и щек. Зафиксировать на 12 секунд.

Японский массаж для лица очень эффективен.

Его можно сочетать с классическими занятиями или применять отдельно.

Шиацу точечно воздействует на определенные зоны и тонизирует мышцы лица, улучшая кровообращение.

К проблемным местам относятся :

• уголки губ;
• уголки глаз;
• переносица;
• верхние точки носогубной складки;
• верхняя зона скул;
• ямочка над верхней губой.

К шиацу приступают только после разогревания кожи лица. Каждая точка должна обрабатываться в течение 3 секунд. Затем следует сделать перерыв и снова провести второй подход.

Фейсбилдинг — нерадикальный и эффективный инструмент для мощного омоложения лица.

Это возможность без хирургического вмешательства и прочих косметологических процедур поддержать свою кожу в тонусе, сохраняя молодость.

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин помогает сохранить молодость и свежесть кожи. Уникальные упражнения способствуют устранению даже глубоких морщин и поэтому завоевывают все большую популярность у женщин всех возрастов.

Разновидности морщин

Все морщинки на лице условно разделяют на несколько типов, в зависимости от изменений на коже и причин возникновения. По типу выраженности морщины бывают:

• Поверхностные – изменения наблюдаются в верхнем слое кожи. Такой тип морщин характерен для молодых женщин. К причинам относятся сухость кожи и развитая мимика;
• Глубокие – изменения появляются в глубоком подкожном слое. Кожные покровы утрачивают эластичность, становятся дряблыми и растянутыми. Это возрастные изменения, они почти не поддаются воздействию обычных косметических средств.

Кроме этого, морщины делятся на динамические, которые не заметны в состоянии покоя, и статические, которые видны в любом состоянии.

По происхождению морщины разделяются на несколько разновидностей:

• Мимические – видны только при напряжении лицевых мышц;
• Гравитационные – являются результатом потери упругости кожи;
• Возрастные – появляются на всей поверхности лица, связаны с возрастом.

У каждого человека морщины проявляются индивидуально. Это зависит от генетических особенностей и разных привычек. На появление морщин может влиять образ жизни.

Как правильно подготовиться к гимнастике для лица

Чтобы гимнастика для лица от морщин была результативной, стоит соблюдать некоторые правила:

• Перед началом комплекса упражнений лицо очищают от косметики и умывают чистой прохладной водой;
• Во время гимнастики шею не должны давить воротники или шарфики;
• Прежде чем начинать упражнения, нужно подумать о позитивных вещах и улыбнуться отражению в зеркале;
• Новичкам не стоит сильно перетруждаться, упражнения усложняют постепенно.

В первые несколько месяцев гимнастику от морщин выполняют каждый день, уделяя ей около 15 минут. Далее достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю. Уже спустя 2 месяца регулярных занятий будет виден результат, кожа станет подтянутой и свежей.

Комплекс упражнений

Можно выполнять упражнения только для проблемных зон, но лучше выполнять гимнастику комплексно, чтобы активировать все группы мышц.

Упражнения от морщин на лбу

• Брови поднимают максимально вверх, глаза сильно открывают и в таком положении задерживаются около четырех секунд, затем расслабляются. Повторяют упражнение около 5 раз, постепенно увеличивая темп.
• Ладони кладут на лоб, большие пальцы размещают на височной части. Кожу на лбу легко придавливают ладонями и пытаются приподнять брови при помощи мышц. Повторяют упражнение не менее 5 раз.

Упражнения от морщин в области надбровных дуг

• Руки располагают на лбу, разместив большие пальцы на висках, и плотно прижимают к коже. Глаза закрывают и делают вращательные движения глазными яблоками сначала влево, а после вправо. После этого ладони убирают и мышцы расслабляют. Делают упражнение около 5 раз.
• Указательные пальцы обеих рук ставят на переносицу. После этого, придавая небольшое усилие, пальцами проводят по бровям, повторяя их форму. Упражнение повторяют до 10 раз, постепенно увеличивая площадь полуокружностей бровей.

Упражнения от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину лба и придавливают кожу. Затем ее смещают к бровям и задерживают в этом положении несколько секунд, в это время взгляд направлен вверх. После этого возвращаются в исходную позицию и, прижимая кожу на лбу пальцами, резко поднимают и опускают брови. Выполняют упражнение до тех пор, пока не будет ощущаться легкое жжение. После выполнения круговыми движениями легко массируют область бровей.

Упражнения для подтягивания области под бровями

• Указательные пальцы ставят на переносицу и легко придавливают кожу. После этого пальцами проходят от переносицы до висков, как бы повторяя форму бровей. Упражнение выполняют около 5 раз, в перерывах глаза прикрывают и по векам слегка проводят кончиками пальцев.
• Указательные пальцы ставят на внешние уголки глаз и легонько смещают кожу в сторону. Выполняют несколько подходов, между которыми глаза прикрывают и расслабляют мышцы.

Упражнения от морщин вокруг глаз

• По четыре пальца рук хорошо придавливают к коже под бровями. Легко приподнимают их вверх, одновременно прикрыв глаза. Затем глаза открывают, но давление пальцев не ослабевают. Выполняют это упражнение до 10 раз.
• Прижимают кожу на границе косточек во внешних уголках глаз и легко ее оттягивают к вискам. Одновременно поднимают глаза вверх и закрывают веки, выжидают 5 секунд и расслабляются. Повторяют упражнение до 8 раз.

Упражнения для подтягивания верхних и нижних век

• Средние и указательные пальцы размещают на начале и конце бровей и легонько придавливают кожу. После этого щурят нижние веки до тех пор, пока под пальцами не ощутится пульсация. Прищуривают и расслабляют веки 10 раз подряд, затем сильно сощуриваются и считают до 30. После упражнения отдыхают несколько секунд.
• Размещают средний и указательный палец на бровях, немного растягивая кожу. После этого брови поднимают и опускают активными движениями, постепенно увеличивая темп. Выполняют упражнение 8 раз, после этого расслабляются.

Упражнения от морщин на щеках и скулах

• Плотно смыкают челюсти и при этом оттягивают нижнюю губу, оголив ряд зубов, но уголки губ должны быть неподвижными. Когда ощутится напряжение подбородка, стоит остановиться в этом положении на 5 секунд, а после расслабиться. Делают до 7 подходов.
• Наполняют рот воздухом и максимально раздувают щеки. Подталкивают воздух во рту мышцами щек из одной стороны в другую. Нижняя челюсть должна быть полностью неподвижной. Упражнение выполняют, постепенно увеличивая темп. Оно похоже на полоскание ротовой полости водой.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

• Рот открывают очень широко и хорошо прижимают к зубным рядам губы, как бы обволакивая их. В таком положении задерживаются до 15 секунд, после этого рот закрывают и расслабляются. Дышать необходимо носом. Делают до 5 подходов.
• Немного приоткрывают рот и, не смыкая зубы, пытаются соединить губы. Нужно попытаться приподнять уголки губ, словно пытаетесь улыбнуться. Упражнение выполняют 15 раз, если не получится, можно помогать себе руками, подтягивая уголочки рта вверх.

Упражнения от морщин вокруг рта

• Немного приоткрытые губы вытягивают трубочкой. Тянут губы с усилием вперед и сильно отрывают рот, после этого рот прикрывают и расслабляются. Повторяют упражнение около 15 раз.
• Рот максимально открывают и закрывают, постепенно ускоряя темп. После этого указательные пальцы ставят на уголочки рта и слегка растягивают их. Упражнение повторяют до 15 раз, в перерывах мышцы лица хорошо расслабляют.

Упражнения для укрепления подбородка и нижней части лица

• Голову наклоняют и пытаются достать подбородком грудь. Фиксируют голову в этом состоянии на 10 секунд и поднимают. Повторяют упражнение еще 5 раз. В перерыве между упражнениями закрывают глаза и расслабляются.
• Смотрят прямо перед собой, подбородок немного выдвигают, нижнюю губу закусывают. Далее двигают нижней челюстью в разные стороны. Делают пять раз.
• Рот приоткрывают и голову наклоняют назад. Тянут вперед нижнюю челюсть и напрягают подбородок, рот при этом смыкают. Выполняют упражнение 7 раз.

Другие виды гимнастики для лица от морщин

Если каждый день есть свободное время, то можно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио. Эту гимнастику придумала обычная американская женщина, когда увидела, насколько изменилась ее внешность с годами. В гимнастическом комплексе есть упражнения для разных проблемных зон, все они разделены по уровням сложности и могут выполняться в разных исходных позициях. Результат от гимнастики для лица Кэрол Маджио будет заметен уже через пару месяцев, при регулярном выполнении.

Хорошие результаты показывает японская гимнастика для лица. Она представляет комплекс гимнастических и массажных действий. Эта гимнастика воздействует не только на кожные покровы. Упражнения способствуют восстановлению костей черепа и улучшают работу лимфоузлов. Перед началом упражнений кожу обязательно увлажняют сливками на основе хлопка или мягким кремом.

Видео: гимнастика для лица от морщин. Выполнение упражнений

Не обязательно покупать дорогостоящие косметические препараты, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи лица. Достаточно регулярно выполнять гимнастику для лица от морщин и результат будет заметен уже спустя несколько месяцев. Уменьшатся или исчезнут морщины разных типов, а лицо приобретет здоровый цвет.

Источники: http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html, http://iplastica.ru/kosmetologia/nedostatki/morshiny/uprazhneniya-dlya-lica-ot-morshin.html, http://nmedik.org/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshchin.html