Морщины на лице устранение гимнастикой

Гимнастика лица от морщин: как делать самостоятельно в домашних условиях

На вашем лице появились первые признаки увядания и старения? Настроены на решительную борьбу с ними, но не знаете эффективной методики, которую можно самостоятельно проводить в домашних условиях? Гимнастика лица от морщин поможет вам повернуть время вспять! В чем ее эффективность, как она выполняется, мы расскажем в этой статье.

Какую информацию Вы узнаете:

Действие гимнастики

Полный комплекс упражнений отнимет не больше 15 минут личного времени, но принесет положительные изменения, которыми можно будет гордиться

Не следует недооценивать, а тем более пренебрегать простыми и в то же время достаточно эффективными упражнениями, помогающими предотвращать дальнейшее увядание, а также старение кожи лица.

Конечно, глубокие возрастные изменения эпидермиса они не исправят, однако существенно повысят тонус и тургор кожной поверхности, помогут избавиться от мелких морщин, подтянут овал лица, укрепят его контуры, улучшат цвет эпидермиса и нормализуют работу мышечных структур, служащих основным каркасом кожных тканей.

Не забывайте, что такие упражнения необходимо выполнять регулярно – не меньше 2 раз в день на протяжении минимум 1 месяца, чтобы увидеть первые результаты по омоложению лица.

Полный комплекс упражнений отнимет не больше 15 минут личного времени, но принесет положительные изменения, которыми можно будет гордиться.

Специалисты рекомендуют осуществлять такую гимнастику сидя перед большим зеркалом для правильного выполнения всех упражнений и наблюдения за работой определенных групп мышц.

Начинать гимнастику следует после очищения и увлажнения кожи лица подходящими по ее типу ухаживающими средствами.

Полезные советы

Косметологи советуют запомнить и учитывать следующие рекомендации, которые помогут в комплексе с гимнастическими упражнениями добиться стойкого омолаживающего эффекта по разглаживанию морщин на лице:

• займите правильное и удобное положение, предусматривающее выравнивание спины и поднятие подбородка выше уровня плечевой зоны;
• в процессе выполнения упражнений одежда не должна мешать и сковывать ваших движений, поэтому снимите шарфы, избавьтесь от тесных воротников рубашек или футболок;
• в качестве эффективного дополнения к гимнастике обязательно используйте физические упражнения для тела, а также соблюдайте правильную диету, чтобы привести в порядок не только лицо, но и фигуру;
• для повышения эффективности от таких упражнений, выполняйте их по возможности на свежем воздухе — на балконе, даче, в парке, в лесу;
• для более интенсивного и быстрого укрепления лицевых мышц старайтесь употреблять в пищу больше белковых продуктов (мясо птицы, рыбу, фасоль, творог);
• психологический настрой перед занятиями очень важен, поэтому всегда делайте упражнения с удовольствием и в прекрасном настроении;
• не стоит слишком усердствовать, то есть выполнять упражнения много раз в день;
• до начала гимнастики постарайтесь полностью расслабиться, для этого сделайте серию глубоких вдохов/выдохов.

Не забывайте о применении домашних масок, которые помогают активно увлажнять, питать и разглаживать поверхность эпидермиса.

Упражнения для устранения морщин на лице

Начинайте методику с осуществления специальной разминки, заключающейся в постукивании пальцами по всей поверхности лица, а также в его аккуратном массировании для ускорения кровообращения и подготовки эпидермиса к следующим манипуляциям.

От морщин/складок в зоне лобного участка

• Пальцы двух рук приложите к области лба (немного выше бровных дуг). Затем надавливайте на кожную поверхность, опуская ее вниз, а брови наоборот поднимайте вверх, ощущая возникающее сопротивление. Следует задержаться в таком положении примерно на 7 секунд, затем расслабить кожу. Повторите данное упражнение не меньше 10 раз;
• теперь нужно делать все наоборот – прижимая подушечки пальцев к средней зоне лба, поднимайте кожу вверх, в то время как бровные дуги должны опуститься вниз. Длительность задержки и выполнение повтора упражнения такое же, как в предыдущем пункте;
• ладонями плотно прижмите кожу у корней волос. Глаза при этом опустите вниз как можно сильнее и закройте их. Голова при выполнении данного упражнения остается неподвижной. Оставаясь в этом положении, совершайте вращение глазами поочередно в обе стороны (не меньше 10 раз в каждую).

От морщин и складок в области между бровными дугами

• Указательные пальцы двух рук прижимайте к точке начала роста бровей, нахмурьтесь, сдвигая их к переносице и в это же время, оказывайте сдавливающее сопротивление пальцами. Досчитайте до 7, расслабьте кожу и сделайте следом не меньше 10 повторений. Не забывайте смотреть на выражение своего лица в зеркале, чтобы мышечные ткани бровей были в максимальном напряжении, а кожа в этой области не сморщивалась.

От морщин в зоне около глаз

• Кончиками пальцев надавливайте на эпидермис у внешних уголков глазных впадин, слегка оттягивая его в разные стороны. Дальше сомкните веки и сделайте по 10 вращений (круговых) зрачками в каждую из сторон.
• Приложите пальцы двух рук (кроме больших) к областям окончания границ у нижних век, слегка оттягивая кожную ткань вниз. Не спеша поднимите глаза вверх, затем медленно смыкайте их, не уменьшая давления пальцами. После закрытия глаз посчитайте до 7, затем откройте веки, расслабьтесь. Повторите все с начала не меньше десятка раз.

От морщин в районе щек

• В ротовую полость наберите максимальное количество воздуха, надув при этом щеки, придавите их руками, ощущая сопротивление изнутри, задержитесь в таком положении на 7 секунд и постарайтесь полностью расслабить кожу. Выполните не меньше 10 повторений.
• Надув щеки воздухом производите вращательные движения по кругу, гоняя его как мячом внутри ротовой полости. Количество повторений в каждую сторону должно быть не меньше 10.

От складок в области губ и подбородка

• Губы складывают трубочкой, вытягивают их вперед, задерживаются на 7 секунд и расслабляются, повторяя все сначала не меньше 10 раз.
• Глубоко вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, удерживая губы в форме трубочки. Сделайте не меньше 10 повторений.
• Открывайте рот как можно шире и вытягивайте вперед губы, произнося вслух звук «О».

Для укрепления зоны подбородка

• Следует медленно передвигать нижнюю челюсть до максимума сначала вправо, затем влево. В конечной точке задерживайтесь на несколько секунд. Количество повторений должно соответствовать 10.
• Не спеша открывайте/закрывайте рот как можно шире, задерживаясь на несколько секунд и повторяя упражнение не менее 10 раз.
• Запрокидывая голову назад, пытайтесь дотянуться нижней губой к верхней, как бы накрывая ее. Дальше расслабьтесь, опуская голову вниз и касаясь подбородком грудной клетки. Количество таких повторов должно быть не меньше 5.
• Совершайте вращательные движения головой (вверх/вниз, вправо/влево, по кругу в разные стороны).
• В окончании комплекса гимнастических упражнений следует выполнить поглаживающие движения по основным массажным линиям лица, от его центра к периферии.

Для коррекции и тонуса зоны бровей

• Закройте глаза полностью, досчитав до 10, затем приоткройте их, пальцы прижмите к бровным дугам и начинайте вращение зрачками сначала по часовой стрелке, а дальше против нее. Количество повторений по обеим сторонам должно равняться 10.

Для тонуса нижних век

• Оба глаза необходимо закрыть достаточно плотно, затем четыре пальца левой руки приложить к левому нижнему веку, а четыре пальца правой к правому. Кончиками пальцев надавите на кожу, производя ее оттягивание вниз, фиксируя положение в каждой нижней точке по 10 секунд. Дальше резко уберите руки от глаз, открывая их максимально широко. Можно выполнять это упражнение как для одного, так и сразу для двух век.

Для подтяжки кожи губ

• Напрягите как можно сильнее мышцы лица, расплываясь в улыбке, но рот должен оставаться закрытым. Верхняя и нижняя губа при правильном выполнении упражнения будут очень сильно натянутыми. Чем сильнее созданное напряжение, тем эффективнее будет результат. Далее необходимо произносить звуки И, О, У, Ы, А, максимально растягивая губы. Это упражнение помогает убрать морщины и складки в области возле губ, а также повысить мышечный тонус. При регулярном выполнении таких действий губы визуально увеличивают свой объем.

Для ускорения кровообращения области около глаз

• Плотно сомкните веки, считая до 10, затем максимально широко откройте глаза. Количество повторов должно соответствовать 10.
• Направляйте взгляд по движению часовой стрелки, а затем против нее, повторяйте каждый круг не меньше 5 раз, после чего закрывайте глаза и расслабляйтесь в течение минуты. Эта методика при условии постоянного выполнения способна улучшать зрение.

Результаты гимнастики для лица

Для получения стойких результатов важно каждый день осуществлять такие гимнастические упражнения с четкой последовательностью действий и количеством предложенных повторений. Через 4 месяца таких регулярных занятий, вы увидите следующие результаты:

• существенное улучшение цвета кожной поверхности;
• выравнивание складок около носа и губ;
• подтяжку лица с его четкими контурами;
• исчезновение обвислых тканей области щек;
• укрепление кожи в районе подбородка;
• поднятие углов возле губ;
• общее улучшение структуры и тонуса эпидермиса;
• укрепление тургора и плотности кожного покрова.

Многие звезды эстрады выполняют такую гимнастику для лица постоянно и говорят о ее высокой эффективности для избавления от морщин и омоложения лица, позволяющей отказаться от проведения пластической операции и при этом выглядеть значительно моложе своего биологического возраста.

Видео: Гимнастика для лица от морщин — как в 50 выглядеть на 35

Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

В первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.

1. Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
2. Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
3. Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Фитнес для лба

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

1. Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
2. Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Источники: http://careface.ru/gimnastika-lica-ot-morshhin/, http://pro-maski.com/procedures/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin.html, http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html