Кто избавился от морщин с помощью упражнений

Хотите избавиться от морщин: 25 лучших упражнений для молодости лица

Упражнения для лица и шеи помогут избавиться от морщин, если они войдут в ваш ежедневный ритуал ухода за кожей. Наряду с косметическим уходом за кожей с помощью самых различных средств, нужно постоянно тренировать мышцы лица и шеи, чтобы они были всегда в тонусе и не давали коже обвисать и дрябнуть.

Начинайте осваивать эту гимнастику пораньше, пока проблемы еще не столь явно проступили на вашем лице. Предложенные нами упражнения просты, но помогут вернуть коже свежесть и затормозить процессы увядания.

25 лучших упражнений против морщин

В этой статье мы рассмотрим основные проблемные зоны и лица и подберем по несколько эффективных упражнений для каждой из зон. Фейсбилдинг займет от 3 до 5 минут в день, но результат будет потрясающим.

Упражнения от морщин на лбу

Глубокие и мелкие складочки на лбу вы сможете убрать специальной гимнастикой из 5 упражнений:
1. Сядьте прямо, локти поставьте на стол. Ладони положите параллельно на лоб и прижмите брови. Попробуйте нахмурить брови или удивиться, почувствуйте сопротивление и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите по 10 раз для каждой гримасы.
2. Указательные пальцы положите параллельно бровям на середину лба. Направьте нажим пальцев к бровям, при этом посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это движение 10 раз.
3. Подушечками пальцев прижмите волосяную часть на лбу. Подтяните кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови вниз. Повторите упражнение 8 раз, чередуя напряжение и расслабление.
4. Положите ладонь на линию роста волос и прижмите, слегка оттянув кожу вверх. Напрягите и расслабьте лоб 8-10 раз. После этого закройте глаза (ладонь находится в прежнем положении) и медленно поводите глазными яблоками вправо-влево, направив при этом взгляд вниз. Повторите по 6 раз в каждую сторону.
5. Откройте широко глаза, при этом брови приподнимайте как можно выше. Начинайте упражнение медленно, постепенно ускоряя темп. Повторите 10-12 раз.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Кожа в зоне глаз очень тонкая и подвержена быстрому старению, если не уделять должного внимания уходу за ней. Мимическая гимнастика прекрасно дополняет разного рода домашние маски для ухода за кожей вокруг глаз.

Вот несколько упражнений от морщин, темных кругов и отеков под глазами:
1. Привяжите к нитке грузик и раскачайте его на уровне глаз. Следите взглядом за движением маятника 3-4 минуты. Затем поднимите маятник выше, примерно на уровень лба и, не поднимая головы, следите за его колебаниями одним лишь взглядом. Доведите время до 5 минут.
2. Прижмите указательными и средними пальцами мышцы внешних уголков глаз (зона «гусиных лапок»). Плотно закрывайте, а затем быстро открывайте глаза. Повторите до 20 раз.
3. Закройте веки и попробуйте поднять глаза вверх, почувствуйте, как нижнее веко слегка подтягивается вверх. Это поможет убрать легкие отеки под глазами и разгладить мелкие морщинки. Повторите упражнение 15-20 раз.
4. Держите голову прямо и смотрите вперед. Поднимите глаза вверх, считая до 5, затем посмотрите прямо – счет до 5 и после этого опустите глаза вниз, также на счет 5. Повторите 5 раз.
5. Положите на виски указательные и средние пальцы рук, слегка подтянув кожу вверх. Взгляд направлен прямо. Поднимите верхние веки вверх, а затем расслабьте. Брови при этом не должны подниматься или опускаться. Повторите эти движения 30 раз. Оставаясь в том же положении, переведите взгляд на колени и выполните те же 30 движений верхними веками. Расслабьтесь.

Удаляем складки в носогубном треугольнике

Очень важно не допустить образования мимических морщин и складок в зоне носа и губ: морщин-марионеток, складок скорби и кисетных морщинок у рта.
Эти упражнения помогут предотвратить их появление или сгладить, если они уже образовались:
1. Произнесите, четко артикулируя звуки «О» (губы округлены), «У» (губы вытянуты трубочкой), «И» (губы растянуты в полуулыбке). Удерживайте губы в каждом положении по 5 секунд. Сделайте до 10 повторов.
2. Двигайте губами (не морщить!) и нижней челюстью вправо-влево. Повторите 10-15 раз.
3. Откройте рот и высуньте прямой язык как можно дальше. Удержите его в таком положении 3 секунды. Уберите язык и закройте рот на 1-2 секунды для расслабления. Повторите движение 5 раз.
4. Вдохните воздух ноздрями, стараясь в этот момент максимально сузить крылья носа. Медленно выдохните через рот, возвращая крылья носа в нормальное положение. Постарайтесь делать вдохи и выдохи непрерывно в течение 5-7 секунд
5. Сожмите ноздри двумя пальцами и постарайтесь их сильно раздуть в стороны в течение 3-5 секунд. Оказывайте при этом сопротивление пальцам.
Упражнения, приемы массажа, маски и компрессы вы найдете в статьях:
Как быстро избавиться от носогубных складок?
Убираем грустные морщины с лица
Как убрать кисетные морщины у рта

Упражнения для подтянутых щек и четкого овала

С возрастом овал лица «плывет» во многом из-за ослабления мышц лица и шеи. Чтобы предупредить или убрать провисания кожи, подтянуть обвисшие щеки и подчеркнуть скулы, выполняйте упражнения, тренирующие эти мышцы:
1. Наберите в рот воздух, плотно закройте его и надуйте щеки. Надавливайте на щеки в течение нескольких секунд ладонями так, чтобы ощущать напряжение мышц. Выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
2. Наберите в рот воздух и перекатывайте его в плотно закрытом рту от одной щеки к другой, пропуская под верхней губой. Делайте это несколько минут до ощущения мышечной усталости.
3. Сядьте прямо и поднимите голову вверх, выдвинув вперед нижнюю челюсть. Вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук «У». Задержите их в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
4. Округлите губы, как бы произнося звук «О». Языком по очереди массируйте внутреннюю поверхность щек. Делайте это интенсивно в течение минуты, чередуя движения с расслаблением.
5. Откройте рот и «заверните» губы вовнутрь, растянув уголки рта. Верхнюю губу прижмите к зубам, а подбородок прижмите указательным пальцем, как бы оказывая небольшое сопротивление губам. Медленно открывайте и закрывайте рот как бы черпающими движениями, немного выдвигая нижнюю челюсть вперед и работая уголками рта. Повторите 10-15 раз.

Упражнения для подтяжки кожи шеи и зоны декольте

Гимнастика для шеи очень важна для профилактики морщин и складок в этой зоне, а также помогает избавиться от второго подбородка.
Приведем несколько простых упражнений для подтяжки кожи на шее и в зоне декольте:
1. Примите положение лежа. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и приподнимите голову на сантиметр от пола, одновременно напрягая ягодицы. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 20-30 раз.
2. Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите на сантиметр голову и плечи над полом и сделайте по 15-20 поворотов влево и вправо. После этого вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
3. Поставьте руки локтями на стол, сцепите пальцы в замок и положите на них подбородок. Постарайтесь руками поднять подбородок вверх, при этом сопротивляясь мышцами шеи. Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Затем измените направление: подбородком постарайтесь давить на сцепленные руки, а руками оказывайте сопротивление.
4. Сядьте ровно, смотрите перед собой. Плавно опустите подбородок на грудь и затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 20 раз.
5. Встаньте прямо, голову держите прямо, руки опущены вниз. Поднимите руки как можно выше, затем плавно опустите вниз. Повторите упражнение 20 раз. Вы должны почувствовать напряжение в области шеи.

Более подробно, как тренировать подкожную мышцу шеи, вы узнаете Здесь.

Гимнастика для разных проблемных зон лица и шеи очень полезна и эффективна. Попробуйте применять ее ежедневно в течение месяца, и вы увидите, как ваше лицо помолодеет.

Зачем японские женщины держат пластиковую бутылку губами — узнайте этот секрет красоты, посмотрев видео:

Не забудьте поделиться этой интересной информацией со своими подписчиками в соцсетях! Спасибо!

Помогает ли гимнастика для лица против морщин?

Для многих красота и молодость превыше всего. Но с возрастом кожа лишается своей эластичности. Кожные морщины появляются на лице и шее. Есть очень много препаратов и процедур, обещающих быстро избавить от этой напасти, наиболее известным из которых является ботокс.

Однако некоторые косметологи и дерматологи уверяют, что и упражнения для лицевых мышц способны предотвратить появление морщин. Массаж лица помогает расслабить лицевую мимику. Активное движение мышц лица усиливает кровоснабжение, и кожа обильно получает кислород.

Есть ли подтверждение?

К сожалению, исследования по лицевой гимнастике до сих пор отсутствуют. И хотя дерматологи говорят о том, что гимнастика для лица полностью соответствует своему назначению, тем не менее, до сих пор нет никаких исследований, доказывающих предотвращение или уменьшение морщин с помощью упражнений.

Морщины и мышцы

Классические морщины, такие как вертикальные линии при нахмуривании или горизонтальные линии на лбу, гусиные лапки у краешков глаз и над линией губ, появляются, не в последнюю очередь, из-за движения мышц и называются мимическими морщинами.

Морщины морщинам рознь! На такие складки, как второй подбородок, обвисшие щеки или шея, упражнения действуют с трудом, так как эти недостатки связаны со снижением прочности ткани. Но круговые морщины у глаз и рта можно предотвратить или вовсе удалить с помощью массажа лица.

Объем под кожей замедляет появление морщин. Морщины возникают, не в последнюю очередь, из-за утраты массы мягких тканей под кожей, включая мышцы. Кроме того, с возрастом уменьшается масса челюстных костей. Чтобы избежать морщин, надо содействовать натянутости кожи, ее эластичности.

Если укрупнены жевательные мышцы, кожа на этом месте очень гладкая. Точно также и другие тренированные мышцы помогут сохранить кожу в форме. Чтобы противодействовать потере объема, под кожу впрыскивают наполнители, такие как гиалуроновая кислота. Такая процедура приводит мышцы в равновесие, так что они могут расслабиться и производить меньше морщин.

Лицевая гимнастика для каждого дня

Эксперты видят альтернативу ботоксу в лицевых упражнениях. Можно, например, как бы надувать шар. Это можно выполнять, работая на кухне или в офисе или сидя за рулем автомобиля. Важно повторение — достаточно трех-четырех раз в неделю.

Рекомендуется обратиться к специалисту по лицевой гимнастике. Нужно точно знать, где начинается мышца, где она заканчивается, и как она структурирована. Ошибки, например, неправильно выполненное упражнение при тренировке шеи, могут привести к кривошее.

Может ли гимнастика лица на долгий срок уменьшить образование морщин, исследователи не в состоянии прояснить. Представляются противоположные точки зрения. Однако будет больше пользы, если делать каждодневно такие упражнения.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Источники: http://maskrecipe.ru/omolozhenie/uprazhneniya-dlya-lica-i-shei-pomogut-izbavitsya-ot-morshhin.html, http://mygrace.ru/stati/pomogaet-li-gimnastika-dlya-lica-protiv-morshhin.html, http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html