Какие делать упражнения для глаз от морщин

Как вернуть молодость кожи вокруг глаз и убрать морщины на веках: лучшие упражнения фейсбилдинга

Для того чтобы кожа лица оставалась гладкой и подтянутой, зачастую недостаточно лишь косметических процедур и правильного питания. В силу мимических особенностей человека и уровня нагрузки на мышцы глаз, появляются мелкие морщинки, обвисает кожа на слезных мешках, образуются неприятные мешки под глазами и пр.

Действенным инструментом в борьбе с подобной проблемой специалисты считают гимнастику для глаз и век от морщин или фейсбилдинг, как ее еще называют. О ней и пойдет речь далее.

Зачем выполнять гимнастику?

Кожа под глазами очень тонкая и достаточно быстро становится дряблой, особенно, если не уделять уходу за ней должное внимание.

Причем речь идет не только о косметическом уходе, а и о комплексе процедур, призванных улучшить кровообращение всех структур вокруг глаз. Немаловажным является тот факт, что эти процедуры необходимы не только для тонкой кожи, но и для всех механизмов глазного яблока.

Вернуть нормальное кровообращение в области глаза можно, нормализовав кровообращение в круговой мышце глаза. Осуществить эту, казалось бы, непростую задачу, можно с помощью нехитрых упражнений, которые простимулируют как круговую мышцу, так и глазные веки.

Почему именно круговая мышца является объектом столь пристального внимания? Все просто. Дело в том, что при напряжении мышца сокращается, уменьшаясь в диаметре, и при этом образуются небольшие кожные складки у внешней стороны глаз. Если эластичность круговой мышцы уменьшится, то складки на лице приобретают постоянный характер, а кожа под глазами становится дряблой.

Поможет ли фейсбилдинг?

Отвечая на вопрос о том, поможет ли гимнастика для лица предотвратить/замедлить процесс образования морщин и убрать мешки под глазами, можно сказать: несомненно, да.

Регулярная тренировка кольцевой глазной мышцы укрепит ее, сделает кожу вокруг глаз более упругой, нормализует местное кровообращение, тем самым положительно повлияет на качество зрения.

Кроме того, при частой практике подобных тренировок вы сможете лучше контролировать работу мышцы, минимизируя ее негативное воздействие на кожу.

Эффективный комплекс

Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на решение нескольких задач: борьбы с морщинами вокруг глаз, уменьшения слезных мешков, придания коже более подтянутого вида. Выполнять каждое из них необходимо ежедневно на протяжении нескольких недель.

Действовать при этом следует очень аккуратно. Желательно делать небольшие перерывы, чередуя гимнастику с расслабляющим массажем для лица, чтобы мышечная ткань могла успокоиться.

«На линии горизонта»

Подходит для профилактики образования морщин вокруг глаз, а также для уменьшения слезного мешка. Выполняется следующим образом:

1. Положите пальцы на виски так, чтобы мизинцы оказались около наружных уголков глаз.
2. Обратите свой взгляд вперед так, словно смотрите на какой-нибудь дальний объект и слегка прикройте при этом веки.
3. Постепенно напрягайте мышцы вокруг глаз, но при этом старайтесь не щуриться. Одновременно слегка натягивайте кожу кончиками мизинцев.
4. При максимальном напряжении задержитесь в таком положении не 4-5 секунд, после чего расслабьте лицо на 3 секунды. Количество повторений должно составлять около 3-5 раз.

Достаточно повторять упражнение 3-4 раза в неделю, периодически чередуя обычный режим выполнения с быстрым (длительность напряжения и расслабления должна составлять 2 и 1 секунду соответственно).

Упражнение отлично подойдет не только тем, кто имеет достаточно упругую кожу, но и тем, кто хочет улучить ее состояние. Если во время выполнения процедуры вы не можете в достаточной степени расслабиться и непроизвольно щурите глаза, от ее применения стоит воздержаться.

Эта нехитрая, но эффективная гимнастическая процедура выполняется следующим образом:

1. Закройте глаза.
2. Постепенно напрягайте веки, но при этом не зажмуривайтесь.
3. Когда почувствуйте максимальное напряжение, зафиксируйте это положении на 4-5 секунд, после чего расслабьте веки на 3 секунды. Количество повторений должно составлять 4-5 раз.

Чередуйте обычный режим с быстрым, где напряжение должно составлять 2 секунды, а расслабление, соответственно, 1 секунду. Регулярно выполняя это упражнение, можно отлично подтянуть кожу вокруг глаз.

«С широко открытыми глазами»

Распахните глаза и почувствуйте максимальное напряжение. зафиксируйтесь в этом положении секунд на 6-7, после чего расслабьтесь на 3 секунды. Повторите несколько раз. При желании можно сократить время напряжения и расслабления в 2 раза.

«День и ночь»

Процедура, в первую очередь, направлена на увеличение глаз, но, как показывает практика, реального результата можно добиться далеко не в каждом случае, поскольку правильно выполнить ее могут немногие:

1. Разведите указательные и средние пальцы в виде знака «victory» (V). Подушечки средних пальцев должны оказаться на внутреннем крае бровей, подушечки указательных – на внешнем.
2. Глядя прямо перед собой, слегка надавите пальцами на кожу в указанных точках.
3. Напрягите нижние веки (постарайтесь верхние не напрягать).
4. Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении около полминуты.

Повторяйте упражнение с самого начала (количество повторов – 8-10). Тем, кто не ощущает работы мышц при выполнении упражнения или попросту не может их напрячь, лучше от частой практики процедуры отказаться.

«Задумчивая леди»

Цель этого упражнения – укрепление нижних век, поэтому, опять-таки, тем, кто плохо контролирует их работу, к выполнению следует подходить очень осторожно.

Первая часть упражнения идентична предыдущему. Вторая часть выполняется таким же образом лишь с той разницей, что взгляд при этом должен быть направлен уже не вперед, а вверх (практически в потолок).

Простое упражнение, направленное на укрепление глазных мышц. Главное условие для его правильного выполнения: голова должна оставаться неподвижной.

1. Сначала необходимо посмотреть вверх, словно в стремлении увидеть собственный лоб и зафиксировать такой взгляд на 5 секунд, после – 2 секунды расслабления.
2. Затем опустить взгляд вниз «в пол» и задержать там взгляда еще на столько же, после – 2 секунды отдыха.

Через пару недель тренировок перейдите на быстрый режим: 2 секунды напряжения, 2 секунды отдыха.

При правильном его выполнении вы сможете не только укрепить глазную мышцу, но и сделать взгляд более подвижным и живым.

1. Найдите воображаемую точку справа вверху и задержите на ней свой взгляд на 5 секунд.
2. Отдохните 2 секунды.
3. После опустите взгляд влево и вниз и задержите взгляд еще на 5 секунд. После – 2 секунды отдыха.

Повторяйте упражнение, изменив направление взгляда на противоположное. Обратите внимание на то, что голова при выполнении процедуры не должна двигаться. Повторите весь комплекс 5 раз.

Если вы испытываете дискомфорт при выполнении того или иного упражнения, от его применения стоит отказаться. В противном случае вы добьетесь лишь гипертонуса глазной мышцы, что, в свою очередь, приведет к гипотонусу других мышц (такова специфика строения мышц лица)

Как вы могли убедиться, комплекс упражнений для устранения или профилактики морщин вокруг глаз несложен в освоении и при регулярном и, главное, правильном применении поможет добиться невероятных результатов. Будьте здоровы!

Видео по теме

Узнать о гимнастике от морщин вокруг глаз можно также в данном ролике:

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

5 эффективных упражнений от морщин вокруг глаз: омолаживающая сила фейсбилдинга

Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки. Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?

Значение выполнения упражнений от морщин вокруг глаз

Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.

Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:

• улучшится кровообращение;
• разгладятся морщины;
• исчезнут отёки и мешки под глазами;
• цвет кожи выровняется;
• лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.

Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.

Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

1. Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
2. Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
3. При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
4. В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
5. Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.

1. Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
2. Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
3. Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
4. Аккуратно натягивайте кожу от висков.
5. Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.

Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.

1. Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
2. Медленно начните напрягать глаза.
3. В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.

Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.

1. Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
2. Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.

Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.

1. Максимально широко откройте глаза.
2. Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.

Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.

Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.

1. Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
2. Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
3. Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
4. При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.

Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.

Видео: тренировка от Галины Дубининой

После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло — на ютубе нашла видео фейсбилдинга с Евгенией Баглык. Там есть ряд отдельных видео, на которых она показывает и рассказывает, как делать упражнения для лица. В своих видео по фейсбилдингу Евгения подробно рассказывает, что на лице мышцы надо также тренировать, как на теле. Как для себя я поняла, качаем же мы в спортзале попу или пресс, чтобы хорошо выглядеть. То же самое и с лицом. После недели упражнений заметила, что овал лица подтянулся, глаза стали не такие заплывшие, и что меня особо порадовало — мои маленькие губы стали пухлее. Эффект от упражнений достигается, если их делать постоянно. В день это занимает не более 20 минут. Заметила, что когда у меня нет времени делать упражнения, через какое-то время опять появляются морщинки, складочки, обвисает лицо. Поэтому стараюсь делать упражнения почти каждый день. Результатом очень довольна. При этом ваше лицо выглядит естественно, в отличие от ботокса и подобных процедур. И никаких вложений не требуется, только ваше время и желание. Информацию смотрю на канале ютуб Jenya Baglyk Face School. Также есть группа вконтакте, в которой можно уточнить различные вопросы по упражнениям, а также уходу за лицом. Очень рекомендую женщинам после 25 делать упражнения по фейсбилдингу, чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас.

helenashch

http://otzovik.com/review_4023806.html

Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Подобных тренеров очень много, но я остановилась на упражнениях Галины Дубининой (это не значит, что другие хуже). Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа. Когда наметятся другие проблемы — обязательно испробую на себе остальные упражнения. Фейсбилдинг действительно работает. Только упражнения необходимо выполнять каждый день.

лил джейн

http://otzovik.com/review_3044249.html

Видео: фейсбилдинг для красивых глаз

Таким образом, подтягивающая гимнастика для лица — это короткие и несложные упражнения. Выполнять их может каждая женщина в домашних условиях, а результат будет заметен уже через месяц. Залог успеха — это уверенность в своих силах и регулярность выполнения.

Источники: http://skinmagic.online/morshhiny/borba-s-m/gimnastika/vokrug-glaz.html, http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html, http://afrodita.guru/borba-so-stareniem/uprazhneniya-ot-morshhin-vokrug-glaz.html