Как при помощи упражнений убрать морщины

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

В первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.

1. Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
2. Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
3. Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Фитнес для лба

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

1. Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
2. Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

Как убрать носогубные складки при помощи упражнений и гимнастики

Носогубные складки – это небольшие продольные морщинки, которые тянутся от крыльев носа до уголков губ. У молодых людей они заметны лишь при улыбке, но с возрастом данный дефект становится более заметным, придавая лицу вид старости. Кожа попросту теряет свою эластичность.

Что такое носогубные складки и почему они образуются

Носогубные складки образуются из-за потери кожей эластичности

Как бы печально это ни звучало, образования таких складок нельзя избежать. И, конечно, это заботит очень многих женщин. Вряд ли хоть одной представительнице женского пола безразлично, насколько молодо и эстетично выглядит ее лицо. Кто-то принимает такие морщинки, как должное, но кто-то ищет всевозможные способы, чтобы избавиться от них. К счастью, если отсрочить их появление навсегда невозможно, то сделать менее глубокими и заметными очень даже можно.

Как уже упоминалось, носогубные складки образуются из-за потери кожей эластичности. Это происходит потому, что в тканях кожи снижается количество гиалуроновой кислоты, которая отвечает за поддержание плотности кожи.

Другие причины образования носогубных складок:

• Анатомическая предрасположенность. В зависимости от формы черепа и резкости черт лица у определенных людей носогубные складки могут проявляться раньше. Свою роль играет особенность расположения лицевых мышц.
• Сон на животе провоцирует появление не только носогубных мышц, но и мешков под глазами.
• Как уже упоминалось выше, вредные привычки сильно влияют на черты лица и раннее старение. Ни в коем случае нельзя перебарщивать с алкоголем, много курить и употреблять наркотики.
• Загрязненная атмосфера мегаполисов также вызывает преждевременное появление носогубных морщин. Жителям сел повезло гораздо больше, ведь там окружающая среда гораздо чище.
• Нельзя перебарщивать с количеством выпитой за день жидкости, особенно на ночь. Это приводит к появлению отеков и морщин.
• Важно стараться реже поджимать губы, ибо любое напряжение передается мышцам носогубки и способствует появлению морщин. Губы и щеки нужно держать расслабленными.

Как убрать носогубные складки: упражнения для избавления и профилактика

Чтобы отсрочить появление носогубных складок, важно следить за питанием, соблюдать правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, особенно курения, стараться регулярно ухаживать за кожей, делать специальные упражнения для мышц лица и своевременно лечить болезни каких-либо органов.

Самым эффективным способом устранения носогубных складок – пластика, причем вариантов много, в том числе мезотерапия, липофилинг и другие инъекции.

Но операция – вещь дорогостоящая и опасная, не каждая девушка осмелится лечь под нож хирурга. Но что же делать в таком случае? В таком случае идеально подойдут упражнения, или так называемая носогубная гимнастика. Суть ее заключается в том, что в процессе выполнения определенных упражнений, мышцы укрепляются и определенным образом поднимаются, носогубные складки сглаживаются.

Казалось бы, неужели гимнастика может сравниться с пластикой? Конечно, пластика обеспечивает стопроцентный результат, тем более в кратчайшие сроки. Но главными затруднениями по-прежнему остаются деньги и недоверие к хирургам, тогда как гимнастика гораздо более щадящий вариант, только нужно приложить больше стараний и уделить этому немало времени. Но если по-настоящему чего-то хотеть, тем более видя результаты, можно всего добиться.

Варианты гимнастики и упражнения

Прежде чем приступать к гимнастике лица, важно соблюдать основные правила безопасности и гигиены:

• Перед процедурой обязательно помойте лицо и руки, чтобы во время массажа не занести на свое лицо вредные бактерии.
• Важно следить за своей мимикой и правильностью соблюдения выполняемых упражнений. Для этого подойдет зеркало, с помощью которого можно даже повторять движения за мастерами из различных видео.
• Всегда нужно следить за своими результатами. Делайте фотографии лица в профиль, анфас и т. д., к тому же это будет дополнительная мотивация.
• Упражнения нужно выполнять обязательно сидя с прямой спиной.
• После упражнений нужно держать мышцы лица расслабленными, слегка помассировав щеки и лицо в целом.

Упражнения лицевой гимнастики

Существуют основные упражнения лицевой гимнастики:

• Самое простое – приподнимание щек. Нужно поставить пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки, а далее выполнять движения, будто вы приподнимаете щеки. Движения должны быть мягкие, несильные, вверх и по сторонам.
• Для следующего упражнения нужно положить на линии носогубки, а щеки закрыть остальной частью ладони. Нужно совершать аналогичные движения, мягкие, будто подтягивая лицо вверх.
• Нужно быстро разогреть руки и прислонить их к началу губ, мягкими движениями будто рисуя улыбку до ушей, и обратно. Повторять данное упражнение нужно не менее двадцати пяти раз.
• Эффективным будет упражнение с ложкой. Нужно полностью закрутить губы за зубы, взять таким образом в рот ручку ложки и попытаться в таком положении двигать ее вверх и вниз, при этом стараться улыбаться. Упражнение нужно сделать не менее двадцати раз.
• Щипание отлично тонизирует кожу лица и делает ее эластичнее. Для данного упражнения аккуратно ущипните щеки и начните улыбаться, при этом в конце улыбки нужно задержать на пять секунд, и расслабиться. Главное – не переборщить со щипанием, чтобы это не вызвало болезненных ощущений.
• Сесть ровно, выпрямить спину и положить руки на колени. Вытягивание губ трубочкой отлично разминает носогубные мышцы, при этом удерживать губы в таком положении нужно не менее пятнадцати секунд. После нужно их расслабить и повторить данное упражнение 10 раз.
• Принять такое же положение, раздуть щеки, задержав при этом дыхание на пятнадцать секунд. После сделать резкий выдох, оставив щеки в таком же положении.
• Как можно больше надуть щеки и перекатывать ими воображаемые мячик из стороны в сторону – вверх, вниз, влево и вправо. Сразу можно почувствовать, как растягиваются носогубные мышцы и мышцы щек.
• Обратное упражнение требует максимально втянуть щеки и удерживать их в таком состоянии несколько секунд. После этого глубоко выдохнуть через рот и повторить это упражнение не менее двадцати раз.
• Плотно сомкнутые губы нужно напрячь, выдвинув при этом нижнюю челюсть вперед до момента, пока носогубная складка полностью не разгладится. Нужно сильно напрячь мышцы лица, а после резко их расслабить. Повторять упражнение не менее десяти раз.
• Нужно положить пальцы на уголки губ, растягивая их в разные стороны на длину в полсантиметра.
• Глубокие вдохи и выдохи с надуванием и расслаблением щек имеют важное значение не только для носогубных мышц, но и для правильного дыхания.

Эти мини-упражнения направлены на ежедневное выполнение в любом месте и в любое время. Выучив их наизусть, можно обеспечить себе тренировку мышц в абсолютно всегда. Но есть более интересные и необычные способы гимнастики.

Например, способ, для осуществления которого понадобится бутылка объемом пол-литра. Нужно заполнить одну треть бутылки и поставить ее на устойчивую поверхность. Сложность заключается в том, что нужно аккуратно, не используя губы, а лишь мышцы щек и носогубки, поднять эту бутылку и продержать бутылку в воздухе нужно не менее двадцати секунд и постараться выполнить эту упражнение как можно больше раз.

Существует второй способ упражнения с бутылкой. Не нужно наполнять ее водой, да и объем не так важен. Изначально выдыхается весь воздух из легких, после этого вновь поднять бутылку без использования зубов и сделать вдох так, чтобы бутылка начала сжиматься. Продержаться в таком положении нужно от пяти до десяти секунду – чем больше, тем лучше.

Есть перечень упражнений, которые объединены под названием «кремлевская гимнастика»:

• Нужно широко открыть рот и в последовательности повторять гласные буквы алфавита. Сложность вызывает то, что их почти невозможно проговорить четко, но нужно прилагать усилия, в этом и суть.
• Для данного упражнения понадобится карандаш. Его нужно крепко сдавить между зубами и попытаться выводить различные фигуры путем движения челюсти. Например, восьмерки или что-то более сложное. Нужно постараться «изобразить» десять фигур.
• Разглаживание морщин помогает такое положение лица: широко открытый рот, верхняя губа при этом максимально прижата к зубам. Смотря в зеркало, можно заметить, как разглаживаются морщины.
• Указательные пальцы нужно прислонить к области крыльев носа, при этом нужно их хорошо прижать. Далее нужно пять раз двигать их на один сантиметр в разные вверх, после на сантиметр вниз, при этом пальцы не должны касаться век и губ.

После данных упражнений лучше сделать перерыв и дать своему лицу отдохнуть десять минут и выполнять данное упражнение по пять подходов. Самое важное — не перенапрячь мышцы и дать им отдохнуть после усердных занятий.

Существует также своеобразная йога для лица, упражнения нужно выполнять последовательно:

• Верхнюю губу нужно поддерживать большим и указательным пальцем, после этого оттягивается на совсем небольшое расстояние вниз, а большой палец при том находится внутри рта.
• Глубоко вдохнуть воздух, держа при этом глаза открытыми. После этого нужно постараться улыбнуться, но при улыбке не должны появляться складки.
• После первых двух упражнений выполняется задержка дыхание на десять или пятнадцать секунд.
• После медленного выдоха нужно сделать вдох с очередной задержкой дыхания.
• Далее нужно медленно выдохнуть, подождать буквально десять секунд и повторить данные упражнения еще по три подхода. После дать лицу отдохнуть, даже пошлепать щеки.

Эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио, известная своими методиками, видео и книгами для поддержания естественной красоты кожи. Вот некоторые самые популярные упражнения, которые нужно совершать по порядку:

• Прежде всего нужно сесть прямо и выпрямить спину.
• Далее нужно вообразить две точки, одна из которых будет серединой верхней губы, а вторая – серединой нижней. Эти точки нужно оттянуть до момента, пока губы не образуют овал, при этом они должны быть плотно прижаты к губам. Нужно следить, чтобы при этом не появлялись морщины.
• Теперь можно расслабиться и помассировать указательными пальцами дорожку от уголков рта до носа.

Данное упражнение нужно повторять до момента, пока в области носогубки не начнет чувствоваться некое жжение, которое будет означать, что упражнения оказали нужный эффект, то есть мышцы лица разогрелись. В конце нужно расслабиться и медленно выдохнуть через рот.

Чтобы результат от упражнений был более эффективным, стоит прибегать к применению массажа. Наиболее эффективным является точечный массаж.

Нужно встать ровно перед зеркалом, выпрямить спину, открыть рот, чтобы он был похож на овал, при этом плотно прижав губы к зубам. Средние пальцы нужно передвигать по линии от носогубной складки по щекам, вверх и вниз. Давить нужно сильно, но при этом следить за тем, чтобы эти движения не принесли болевые ощущения. Давить на точки нужно так, чтобы кожа при этом не сжималась.

Противопоказания

Лицевая гимнастика исключена при заболеваниях кожи, травмы лица, черепно-мозговые травмы, первые два года пластической операции, после ботекса, при онкологических заболеваниях, а также просто при плохом самочувствии. Для верности можно сходить на прием к врачу и проконсультироваться.

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете как убрать носогубные складки:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источники: http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html, http://pro-maski.com/procedures/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin.html, http://vreticule.com/beauty/litso/kak-ubrat-nosogubnye-skladki-uprazhneniya/