Содержание
Как правильно спать чтобы не было морщин: топ-6 советов
Ты должно быть слышала о «сне красоты» и о том, как он влияет на процесс старения. Но, можем поспорить, что у большинства людей комбинации слов «здоровый сон» или «сон красоты» вызывают одну ассоциацию — нужно спать по 7-9 часов в день. Так-то оно так, но только чуточку не так. Если хочешь знать, как правильно спать, чтобы не было морщин, читай дальше. У нас есть 6 правил, соблюдая которые, ты сможешь замедлить процесс старения кожи.
Ложись спать с чистым лицом
Так много 20-летних девушек ложатся спать с макияжем и задаются вопросом, почему они просыпаются по утрам с ужасными отеками и прыщиками. Вот почему! Помимо того, что вы проснетесь с видом сумасшедшей панды, не снятая косметика перед сном вызывает закупорку пор, что может привести к прорывам. А в дальнейшем и к морщинам. Всегда-всегда умывайся перед сном.
Ложись спать с косой или пучком, но не слишком тугими
Держать волосы подальше от лица, пока ты спишь — отличная идея. Ведь натуральные масла и грязь, скопившаяся на волосах за день не принесут пользу твоей коже. Но не стягивай локоны в тугой пучок или хвостик, потому что это может вызвать ломкость волос, и ослабить фолликулы, особенно по линии роста волос. Лучше завернуть пряди в легкий шелковый шарф или сделать высокий, свободный хвостик, пучок или косу.
Спи на атласной или шелковой наволочке
Эти волокна не дадут тебе проснуться с птичьим гнездом на голове, а их текстура защитит кожу от образования заломов во время сна, которые в долгосрочной перспективе вызывают морщины и тонкие линии. Кроме того, шелковая ткань вызывает меньшее трения между кожей и наволочкой, а также она является антибактериальным материалом, из-за чего у тебя будет меньше высыпаний и воспалений на лице.
Если нет возможности приобрести шелковую наволочку, купи шелковую повязку для сна, это тоже поможет.
Спи на спине
Говоря о морщинах, сон на спине может помочь пресечь их в зародыше еще до того, как они начнут формироваться. Повторное давление на кожу, вызывающее заломы, может в конечном итоге привести к появлению довольно глубоких морщин. У человека, который спит на одной стороне, может быть больше морщин на этой конкретной стороне по сравнению с другой. Если ты склонна к
Увлажняй, увлажняй, увлажняй
Для свежего, сияющего вида с утра обязательно используйте антивозрастной ночной крем, содержащий гиалуроновую кислоту, если ты старше 30. Если тебе еще не исполнилось 30, помогут и обыкновенные питательные кремы. Всегда наноси бальзам для губ перед сном, промакивая его салфеткой, чтобы он не пачкал подушку. Также полезно использовать сыворотку для ресниц и бровей. Эти продукты работают лучше во время «цикла восстановления кожи», который происходит ночью, с 21 часа ночи до 1 часа утра.
Часто меняй наволочки
Часто стирай наволочки, чтобы твоя прекрасная кожа не прикасалась к сгустку бактерий по восемь часов в сутки. Дерматологи рекомендуют менять наволочки два раза в неделю и переворачивать подушку в те дни, когда ты их не меняешь.
Поделитесь этим постом с друзьями
Подушка от морщин
С возрастом многие женщины сталкиваются с появлением морщин на лице. Но все ли они являются мимическими? Нет, часть складок кожи формируется во время сна. Чтобы предотвратить их появление, нужно разобраться, как правильно спать.
Почему во время сна возникают морщины
Сон – это обязательный этап каждого дня. Кто-то спит полноценно 8–9 часов, кто-то меньше. Однако независимо от длительности, наутро под глазами как будто образуются мешки, а на лице – морщины после сна.
Заломы на коже зависят от позы, в которой спит человек. Если он предпочитает лежать на боку, то морщины буду появляться в первую очередь на той щеке, которая всю ночь соприкасается с подушкой, а также вокруг глаза и в зоне носогубного треугольника. Это происходит из-за того, что ткань наволочки прижимается к коже лица и «отпечатывается» на ней. В результате утром лицо в едва заметных складочках. Поначалу они самостоятельно расправляются в течение дня, но чем чаще человек спит в неправильном положении, тем быстрее такие морщины становятся постоянными и уже не разглаживаются.
То же самое наблюдается, если мы спим, уткнувшись лицом в подушку, т. е. на животе. В такой позе морщины формируются сразу в двух местах – на лице и на шее. На лице наиболее уязвимой зоной считается кожа между бровями. На шее кожный покров, с одной стороны, значительно растягивается, а с другой – присобирается. В результате этого появляются складки с обеих сторон, но со стороны растяжения они формируются немного позже.
Как нужно спать, чтобы не было морщин?
Очень часто женщины задаются вопросом: «Я сплю в чистой постели, по 8 часов в сутки, пользуюсь кремами для лица, но морщины продолжают появляться. Что не так?»
Ответ вот в чем. Практически все зависит от положения, в котором люди спят. Наиболее удачным и полезным для позвоночника и лица считается сон на спине. В такой позе кожа лица не соприкасается с подушкой, следовательно, не возникает заломов. Если же по каким-либо причинам спать на спине не получается, необходимо использовать шелковые наволочки, что они оказывают наименьшее влияние на кожу лица.
Кроме того, спать нужно в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, желательно в полной темноте. Самым лучшим предметом для сна считается ортопедическая подушка.
Ортопедические подушки
Подушка от морщин на лице – прекрасный способ омоложения лица, их есть 2 вида:
- Самодельная. Подушка, наполнителем которой является гречневая лузга или шелуха от кедровых орехов. Такое содержимое позволяет спать в любом положении, так как оно перекатывается и таким образом массирует кожу лица, предотвращая появление морщин. Помимо массажа, наполнители приятно пахнут и обладают успокаивающим действием.
- Инновационная. Заводская фирменная подушка, изобретатель которой – пластический хирург Госель Энсон. Ее производит фирма LoliDream, и купить ее в РФ можно по сравнительно невысокой цене. Она делается из прочного латекса и заключена в хлопковый чехол, именно данная ткань является гипоаллергенной. На такой подушке можно поспать в любом положении, кожа лица не пострадает.
В данном предмете для сна выделяют несколько зон:
- Задняя. Помогает поддерживать шею во время сна, благодаря чему на ней не возникают морщины, и с утра в области шеи нет болей. Также это полезно для позвоночника.
- Нижняя. Эта зона не дает лицу соприкасаться с подушкой во время сна, за счет чего кожа не затрагивается.
- Затылочная. Она, соответственно, поддерживает затылок, шею и шейный отдел позвоночника. Это обеспечивает полноценное кровоснабжение головы, что избавит от утренних головных болей после неудобной позы во время сна.
- Подбородочная. Предотвращает сползание с подушки во время сна на животе.
- Боковые. Правая и левая секции являются выемками для плеч и обеспечивают комфортный сон на боку.
Подушка против морщин отлично расслабляет мышцы шеи и пояса верхних конечностей. Это особенно полезно для спортсменов и людей с нарушениями церебрального кровообращения. Также она предотвращает появление складок в области декольте и образование «второго подбородка», обеспечивает ровную красивую осанку.
Как избавиться от уже имеющихся «сонных» морщин?
Чтобы убрать морщины, которые сформировались из-за регулярной неправильной позы во время сна, необходимо:
- Стараться спать на ортопедической подушке. Она не только предотвращает появление новых заломов на коже, но и разглаживает ее, помогая избавиться от морщин.
- Использовать различные увлажняющие и питательные кремы для лица.
- Раз в неделю делать маску против морщин.
- Спать в помещении, которое хорошо проветривается.
- Длительность сна должна быть не менее 7 часов.
- Если нет возможности использовать специальную подушку, то спать желательно на спине.
- Самостоятельно осуществлять массаж лица. Это усилит приток крови, поможет разгладить кожу и сделает менее заметными морщины.
- Применять наволочки, которые содержат ионы меди либо сок алоэ. Они питают кожу лица, омолаживают ее, ускоряют регенерацию поврежденных кожных элементов, активируют образование коллагена и эластина. Благодаря этому кожа разглаживается, становится более эластичной, упругой и сохраняет свой тургор.
Если вы будете придерживаться описанных рекомендаций, то уже совсем скоро забудете о морщинах после сна и мешках под глазами.
COSMOPOLITAN
Сон от морщин: 10 простых правил
Просто высыпаться недостаточно! Соблюдай наши правила , и уже через месяц ты заметишь , что стала выглядеть моложе!
Давно известно , что не высыпаясь , мы рискуем располнеть. О том , что происходит с лицом и волосами от недосыпания и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор « сонного времени» — кожа теряет блеск и упругость , волосы выпадают. Более того: если ты не высыпаешься , действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю. А если подойти к ночному отдыху с научной точки зрения , то безо всяких инъекций ты можешь добиться уменьшения морщин и более свежего вида по утрам!
1. Наладь « сонный климат»
В спальне должен быть прохладный ( 18−20 градусов) и увлажненный воздух. Если у тебя нет увлажнителя ( кстати , очень советуем завести), просто поставь возле кровати емкость с водой. А зимой хорошо помогает брошенное на батарею мокрое полотенце.
2. Поменяй постельное белье
Если у тебя чувствительная кожа , синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах — льне , шелке или хлопке.
3. Не спи на животе
Да , это сложно проконтролировать. Но попробовать стоит! Пробуй засыпать на боку , в позе эмбриона. Или на спине , положив под ноги подушку , чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно на подушке! Тогда жидкость будет нормально циркулировать , и лицо не отечет.
4. Займись ароматерапией
Смочи кусочек ваты эфирным маслом герани , майорана или лаванды и положи в подушку или под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица , и с утра у тебя будет отдохнувший , свежий вид.
5. Тщательно умывайся перед сном!
Совет набил оскомину , но , поверь , это действительно важно. Остатки косметики за ночь буквально убивают твою кожу. Лень умываться? Протри лицо мицеллярной водой , макияж она удалит не хуже пенки или мусса.
6. Смени подушку на более жесткую
Когда ты ворочаешься во сне , ты «сминаешь» кожу , формируя « заломы», которые со временем станут морщинами. Чем жестче твоя подушка , тем меньше сдвигается кожа лица при контакте. Кстати , шелковая наволочка тоже помогает!
7. Прими теплую ванну
За день твои мимические мышцы устали и , возможно , возникли спазмы: ты не чувствуешь их , но кожа — да! Ложась спать с этим незаметным напряжением , ты усугубляешь мимические морщины. Расслабься!
8. Сделай массаж
Подогрей немного оливкового или кунжутного масла и нанеси массажными движениями на лицо. Массируй легкими круговыми движениями от центра к периферии и снизу вверх. Потом просто промокни лицо салфеткой.
9. Ходи босиком
За час до сна сними тапочки , шлепки или носки и ходи по дому босиком. Стимуляция стоп также способствует расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Скажи отекам « нет»!
10. Занимайся сексом
Честное слово , лучшего средства от морщин еще не придумали!
Источники: http://pomada.cc/article/13590/kak-pravilno-spat-chtoby-ne-bylo-morshhin-top-6-sovetov, http://moyakoja.ru/esteticheskaya-medicina/morshhiny/kak-spat-chtoby-ne-bylo-morshhin.html, http://www.cosmo.ru/beauty/face/son-ot-morshchin-10-prostyh-pravil/
