Гимнастика для лица от глубоких морщин

Содержание

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин помогает сохранить молодость и свежесть кожи. Уникальные упражнения способствуют устранению даже глубоких морщин и поэтому завоевывают все большую популярность у женщин всех возрастов.

Разновидности морщин

Все морщинки на лице условно разделяют на несколько типов, в зависимости от изменений на коже и причин возникновения. По типу выраженности морщины бывают:

  • Поверхностные – изменения наблюдаются в верхнем слое кожи. Такой тип морщин характерен для молодых женщин. К причинам относятся сухость кожи и развитая мимика;
  • Глубокие – изменения появляются в глубоком подкожном слое. Кожные покровы утрачивают эластичность, становятся дряблыми и растянутыми. Это возрастные изменения, они почти не поддаются воздействию обычных косметических средств.

Кроме этого, морщины делятся на динамические, которые не заметны в состоянии покоя, и статические, которые видны в любом состоянии.

По происхождению морщины разделяются на несколько разновидностей:

  • Мимические – видны только при напряжении лицевых мышц;
  • Гравитационные – являются результатом потери упругости кожи;
  • Возрастные – появляются на всей поверхности лица, связаны с возрастом.

У каждого человека морщины проявляются индивидуально. Это зависит от генетических особенностей и разных привычек. На появление морщин может влиять образ жизни.

Как правильно подготовиться к гимнастике для лица

Чтобы гимнастика для лица от морщин была результативной, стоит соблюдать некоторые правила:

  • Перед началом комплекса упражнений лицо очищают от косметики и умывают чистой прохладной водой;
  • Во время гимнастики шею не должны давить воротники или шарфики;
  • Прежде чем начинать упражнения, нужно подумать о позитивных вещах и улыбнуться отражению в зеркале;
  • Новичкам не стоит сильно перетруждаться, упражнения усложняют постепенно.

В первые несколько месяцев гимнастику от морщин выполняют каждый день, уделяя ей около 15 минут. Далее достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю. Уже спустя 2 месяца регулярных занятий будет виден результат, кожа станет подтянутой и свежей.

Комплекс упражнений

Можно выполнять упражнения только для проблемных зон, но лучше выполнять гимнастику комплексно, чтобы активировать все группы мышц.

Упражнения от морщин на лбу

  • Брови поднимают максимально вверх, глаза сильно открывают и в таком положении задерживаются около четырех секунд, затем расслабляются. Повторяют упражнение около 5 раз, постепенно увеличивая темп.
  • Ладони кладут на лоб, большие пальцы размещают на височной части. Кожу на лбу легко придавливают ладонями и пытаются приподнять брови при помощи мышц. Повторяют упражнение не менее 5 раз.

Упражнения от морщин в области надбровных дуг

  • Руки располагают на лбу, разместив большие пальцы на висках, и плотно прижимают к коже. Глаза закрывают и делают вращательные движения глазными яблоками сначала влево, а после вправо. После этого ладони убирают и мышцы расслабляют. Делают упражнение около 5 раз.
  • Указательные пальцы обеих рук ставят на переносицу. После этого, придавая небольшое усилие, пальцами проводят по бровям, повторяя их форму. Упражнение повторяют до 10 раз, постепенно увеличивая площадь полуокружностей бровей.

Упражнения от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину лба и придавливают кожу. Затем ее смещают к бровям и задерживают в этом положении несколько секунд, в это время взгляд направлен вверх. После этого возвращаются в исходную позицию и, прижимая кожу на лбу пальцами, резко поднимают и опускают брови. Выполняют упражнение до тех пор, пока не будет ощущаться легкое жжение. После выполнения круговыми движениями легко массируют область бровей.

Упражнения для подтягивания области под бровями

  • Указательные пальцы ставят на переносицу и легко придавливают кожу. После этого пальцами проходят от переносицы до висков, как бы повторяя форму бровей. Упражнение выполняют около 5 раз, в перерывах глаза прикрывают и по векам слегка проводят кончиками пальцев.
  • Указательные пальцы ставят на внешние уголки глаз и легонько смещают кожу в сторону. Выполняют несколько подходов, между которыми глаза прикрывают и расслабляют мышцы.

Упражнения от морщин вокруг глаз

  • По четыре пальца рук хорошо придавливают к коже под бровями. Легко приподнимают их вверх, одновременно прикрыв глаза. Затем глаза открывают, но давление пальцев не ослабевают. Выполняют это упражнение до 10 раз.
  • Прижимают кожу на границе косточек во внешних уголках глаз и легко ее оттягивают к вискам. Одновременно поднимают глаза вверх и закрывают веки, выжидают 5 секунд и расслабляются. Повторяют упражнение до 8 раз.

Упражнения для подтягивания верхних и нижних век

  • Средние и указательные пальцы размещают на начале и конце бровей и легонько придавливают кожу. После этого щурят нижние веки до тех пор, пока под пальцами не ощутится пульсация. Прищуривают и расслабляют веки 10 раз подряд, затем сильно сощуриваются и считают до 30. После упражнения отдыхают несколько секунд.
  • Размещают средний и указательный палец на бровях, немного растягивая кожу. После этого брови поднимают и опускают активными движениями, постепенно увеличивая темп. Выполняют упражнение 8 раз, после этого расслабляются.

Упражнения от морщин на щеках и скулах

  • Плотно смыкают челюсти и при этом оттягивают нижнюю губу, оголив ряд зубов, но уголки губ должны быть неподвижными. Когда ощутится напряжение подбородка, стоит остановиться в этом положении на 5 секунд, а после расслабиться. Делают до 7 подходов.
  • Наполняют рот воздухом и максимально раздувают щеки. Подталкивают воздух во рту мышцами щек из одной стороны в другую. Нижняя челюсть должна быть полностью неподвижной. Упражнение выполняют, постепенно увеличивая темп. Оно похоже на полоскание ротовой полости водой.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

  • Рот открывают очень широко и хорошо прижимают к зубным рядам губы, как бы обволакивая их. В таком положении задерживаются до 15 секунд, после этого рот закрывают и расслабляются. Дышать необходимо носом. Делают до 5 подходов.
  • Немного приоткрывают рот и, не смыкая зубы, пытаются соединить губы. Нужно попытаться приподнять уголки губ, словно пытаетесь улыбнуться. Упражнение выполняют 15 раз, если не получится, можно помогать себе руками, подтягивая уголочки рта вверх.

Упражнения от морщин вокруг рта

  • Немного приоткрытые губы вытягивают трубочкой. Тянут губы с усилием вперед и сильно отрывают рот, после этого рот прикрывают и расслабляются. Повторяют упражнение около 15 раз.
  • Рот максимально открывают и закрывают, постепенно ускоряя темп. После этого указательные пальцы ставят на уголочки рта и слегка растягивают их. Упражнение повторяют до 15 раз, в перерывах мышцы лица хорошо расслабляют.

Упражнения для укрепления подбородка и нижней части лица

  • Голову наклоняют и пытаются достать подбородком грудь. Фиксируют голову в этом состоянии на 10 секунд и поднимают. Повторяют упражнение еще 5 раз. В перерыве между упражнениями закрывают глаза и расслабляются.
  • Смотрят прямо перед собой, подбородок немного выдвигают, нижнюю губу закусывают. Далее двигают нижней челюстью в разные стороны. Делают пять раз.
  • Рот приоткрывают и голову наклоняют назад. Тянут вперед нижнюю челюсть и напрягают подбородок, рот при этом смыкают. Выполняют упражнение 7 раз.

Другие виды гимнастики для лица от морщин

Если каждый день есть свободное время, то можно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио. Эту гимнастику придумала обычная американская женщина, когда увидела, насколько изменилась ее внешность с годами. В гимнастическом комплексе есть упражнения для разных проблемных зон, все они разделены по уровням сложности и могут выполняться в разных исходных позициях. Результат от гимнастики для лица Кэрол Маджио будет заметен уже через пару месяцев, при регулярном выполнении.

Хорошие результаты показывает японская гимнастика для лица. Она представляет комплекс гимнастических и массажных действий. Эта гимнастика воздействует не только на кожные покровы. Упражнения способствуют восстановлению костей черепа и улучшают работу лимфоузлов. Перед началом упражнений кожу обязательно увлажняют сливками на основе хлопка или мягким кремом.

Видео: гимнастика для лица от морщин. Выполнение упражнений

Не обязательно покупать дорогостоящие косметические препараты, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи лица. Достаточно регулярно выполнять гимнастику для лица от морщин и результат будет заметен уже спустя несколько месяцев. Уменьшатся или исчезнут морщины разных типов, а лицо приобретет здоровый цвет.

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица. Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется. Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

фото с сайта zojclub.ru

Нет места мелочам: общие правила фейсбилдинга

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

  • Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.
  • Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.
  • Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

фото с сайта www.lawyers-plus.com

  • Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.
  • Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.
  • Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица. Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор — мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями. Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

  • Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.
  • Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.
  • Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.

фото с сайта toptuncat.ru

  • Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.
  • Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Наглядно продемонстрирует, как делать некоторые описанные упражнения для лица от морщин видео, смотреть которое вовсе не обязательно всякий раз перед тренировкой. Однажды выполнив их вместе с автором Евгенией Баглык, вы запомните технику и сможете заниматься самостоятельно.

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

Складки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.
  • Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Повторите 15-20 раз.

фото с сайта www.vorply.com

  • Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.
  • Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.
  • Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Свой вариант распрощаться с морщинами на лбу предлагает Виктория Ширинг, и ее гимнастика для лица от морщин, видео которой также объясняет строение лобных мышц и технику расслабляющего массажа лобной области.

Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

  • Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.
  • Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.
  • Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

фото с сайта www.1zoom.me

  • Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.
  • Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. Свой вариант упражнений для лица от морщин предлагает видео, в котором также рассказывается техника укрепления мышц щек для борьбы с носогубными складками.

Продолжаем работать: девичья шея и овал лица

Оплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

  • Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний. Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.
  • Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.
  • Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.
  • Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

фото с сайта bayan.tv

  • Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.
  • Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.
  • Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.

На размещенном ниже видео приведена гимнастика для лица и шеи от морщин, направленная на борьбу со вторым подбородком и восстановление правильного овала лица.

Упругие щечки за 5 минут

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

  • Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.
  • Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.
  • Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Свой вариант борьбы с носогубными складками предлагает автор методики фейслифтинга, тренер по йоге Галина Дубинина. Ее уроки по гимнастике для лица завоевали популярность благодаря доступному изложению и детальной демонстрации техники выполнения.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения. Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

Самая эффективная гимнастика для лица от морщин

Решаем проблему порщин вокруг рта

  • Как предотвратить появление глубоких морщин?
  • Выбор крема
  • Избавление от морщин с помощью домашних средств
  • Гимнастика для лица
  • Маски для лица

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первые морщины в области рта могут появиться даже в юном возрасте, так как такие морщины относятся к мимическим, то есть возникают не как следствие старения кожи. В молодости они видны только во время улыбки или смеха, но с возрастом морщины становятся более глубокими и заметными.

Морщины возле рта чаще всего появляются у женщин с активной мимикой, не избежать встречи с ними любительницам посмеяться.Первыми образуются морщины над губой, потом вокруг рта и позже всего на щеках. Избавиться от глубоких носогубных складок очень сложно, поэтому лучше предотвратить усугубление проблемы.

Кожа вокруг рта практически не имеет сальных желез, поэтому эта область очень подвержена возникновению морщин. Кроме того, на эту часть лица идет наибольшая нагрузка – круговые мышцы двигаются практически беспрерывно в течении дня. К причинам возникновения морщин относится также неправильный образ жизни, наличие вредных привычек, плохая экология.

Как предотвратить появление глубоких морщин?

Выбор крема


Наиболее простым методом является использование кремов. Ассортимент их сегодня очень широк, поэтому выбор хорошего крема будет довольно сложным делом. Для большей эффективности, крем должен содержать такие составляющие:

  1. Витамин А и его производные – ретиноиды.
  2. Антиоксиданты – они способны замедлить старение кожи.
  3. Увлажняющие компоненты, витамин Е помогает удержать влагу внутри клеток кожи.
  4. Наличие пентапептидов – эти вещества стимулируют выработку кожей естественного коллагена в следствии чего возвращается упругость.

Еще один эффективный способ избавления от морщины вокруг рта – косметические процедуры. К ним можно отнести салонные массажи и маски, а также более радикальные методы избавления от морщин около рта, как ботокс. Такая процедура блокирует хорошо разглаживает кожу. Делается в виде уколов в контуры лица.

Для очень глубоких морщин можно применить лазерную шлифовку, но этот метод доступен не всем, так как процедуры дорогостоящие. Одним из наиболее безопасных и в то же время эффективных способов убрать морщины около рта является химический пилинг.

При этой процедуре удаляется верхний слой кожи, активируется выделение коллагена. Насколько эффективны эти методы можно увидеть на фото «до» и «после».

Избавление от морщин с помощью домашних средств

Очень эффективными являются компрессы из эфирных масел. Для этих целей можно использовать ментоловое, абрикосовое или сандаловое масла. Рекомендуется обрабатывать зону рта таким маслом ежедневно перед сном. Для компрессов можно применять даже подсолнечное масло – положите смоченную марлю на лицо на 10 минут, потом умойтесь холодной и горячей водой попеременно.

Можно прикладывать к лицу ломтики авокадо или даже помидорные дольки. Отличным средством является мед, его следует наносить на морщинки на 20 минут. Мед способствует увлажнению кожи.

Недорогим средством, которое поможет уменьшить морщины вокруг рта является рыбий жир. Его нужно принимать в капсулах 2 раза в день в течении хотя бы двух месяцев. Однако, стоит учесть, что прием рыбьего жира может поспособствовать образованию лишних килограмм.

Гимнастика для лица

С помощью гимнастики для лица можно предотвратить появление новых морщин и даже разгладить не слишком глубокие. Для тех, кто задается проблемой как убрать морщины вокруг рта, рекомендуются следующие упражнения.

  1. Вдохнуть полные легкие воздуха, надуть щеки и резко выпустить воздух через рот.
  2. Стоя перед зеркалом улыбаться максимально широко, резко меняя улыбку на расслабленное выражение лица.
  3. Попеременно вытягивать верхнюю и нижнюю губу к носу и подбородку соответственно, при этом должны обнажаться зубы.
  4. Надуть щеки и гонять воздух из одной в другую.
  5. Движения нижней челюстью вперед – назад.
  6. Вдохнуть через рот и выпустить воздух то через левый уголок рта, то через правый.

Эти нехитрые упражнения нужно выполнять хотя бы по 20 раз каждое ежедневно, уже через месяц результат будет заметен даже на фото.

Маски для лица

Для сглаживания морщин в уголках рта помогут и маски, которые были известны еще нашим бабушкам. Можно взять куриное яйцо, отделить желток от белка, далее белок нанести на область вокруг рта, а желток смешать с оливковым маслом и нанести на все лицо. Держать до высыхания.

Еще один вариант – смешиваем творог, мед и сметану и наносим на проблемные участки на 15 минут. Смыть теплой водой.

Не стоит забывать, что для того, чтобы кожа оставалась молодой как можно дольше, следует правильно питаться, снизить употребление алкоголя, бросить курить, высыпаться, а также беречь кожу от сильного воздействия солнечных лучей и заниматься спортом. Эти правила помогут вам оставаться молодой и забыть о морщинах.

Гимнастика для лица – стоп морщинами!

  • Разминка
  • Основной комплекс упражнений
  • Гимнастика против морщин вокруг глаз
  • Зарядка от морщин на щеках
  • Упражнения от морщин в области губ

Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.

При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:

  • Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
  • Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

  1. Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
  2. Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
  3. Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
  4. Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

  1. Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
  2. Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.

Зарядка от морщин на щеках

  1. В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
  2. Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.

Упражнения от морщин в области губ

  • Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
  • Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
  • Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
  • Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
  • Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
  • Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.

Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.

Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.

Источники: http://nmedik.org/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshchin.html, http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/luchshaya-gimnastika-ot-morshhin-na-licze-i-shee.html, http://dieta.lechenie-morshchiny.ru/morshhiny/samaya-effektivnaya-gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *