Галина дубинина морщины вокруг губ

Содержание

Галина дубинина морщины вокруг губ

Волшебная сила оригинальных упражнений — гимнастика для лица Кэрол Маджио, Галины Дубининой и японский фейслифтинг Хаду

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика для мышц лица –­ эффективное, доступное средство безоперационной подтяжки лица, не требующее финансовых затрат. Потратив всего 10–15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьётесь результата, о котором давно мечтали.

При помощи специальных методик можно «подкачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, отвисших щёк, разгладить морщины. Результат проявится не так быстро, как после пластической операции, но боли, синяков, осложнений не будет. Присоединяйтесь к тем, кто уже испытал волшебную силу оригинальных упражнений.

  • Польза и особенности
  • Общая информация
  • Эксперимент и результат
  • Гимнастика для лица Кэрол Маджио
  • Упражнения от Галины Дубининой
  • Японская гимнастика Хаду
  • Отзывы испробовавших

Польза и особенности

В чём суть различных техник, позволяющих выглядеть моложе? Существуют отличия между омолаживающими комплексами от разных авторов, но у всех методов есть кое-что общее.

  • упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется. Именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам;
  • гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться». Активные упражнения чередуются с релаксом;
  • сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу;
  • своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Общая информация

Комплекс упражнений состоит из нескольких фаз:

  • стимуляции мышц;
  • расслабления;
  • самомассажа.
  • гимнастика от Кэрол Маджио;
  • японская гимнастика «хаду» для омоложения лица;
  • фейслифтинг от Галины Дубининой.

Эксперимент и результат

Любая гимнастика для лица и шеи позволяет женщинам стать красивее и выглядеть моложе. Мужчины также интересуются чудесными упражнениями, но меньше, чем прекрасный пол.

Вам кажется, что всё это чушь, и вряд ли можно добиться результатов, аналогичных пластической операции. Уважаемые скептики! Проведите простой эксперимент:

  • встаньте перед зеркалом;
  • напрягите по очереди мышцы лица, все, какие сможете;
  • погримасничайте, подвигайте подбородком, губами, поднимите брови;
  • вы моментально почувствуете, как «играют» мышцы, как с каждым движением в процесс вовлекаются всё новые участки;
  • продержитесь 5 минут. Чувствуете, что каждая область испытала сильное воздействие? Непременно;
  • непросто «кривляться» в течение такого отрезка времени. А если на это занятие отвести 10–15 минут? Воздействие будет ещё сильнее;
  • представьте, что ежедневно вы так же гримасничаете, но уже по определённым правилам. У большинства «экспериментаторов» после пятиминутного занятия скептицизм улетучивается.

Как сделать пятки мягкими в домашних условиях? Узнайте самые эффективные методы и рецепты.

Интересные подробности о симптомах и лечении рожи на ноге написано в этой статье.

Наблюдение! Многих впечатляет бодрый, моложавый внешний вид тренеров, ведущих индивидуальные, групповые занятия. Инструкторы красоты всегда молодо выглядят.

Женщины, поборовшие лень, спустя определённый отрезок времени непременно увидят результат. Что даёт оригинальная гимнастика:

  • активизируется крово-, лимфоток;
  • повышается тонус эпидермиса;
  • запускаются процессы регенерации;
  • воздействие на глубокие слои дермы улучшает обмен веществ;
  • кожа разглаживается;
  • организм заряжается энергией;
  • замедляется старение эпидермиса;
  • контур становится чётче;
  • исчезает второй подбородок;
  • изменяется форма лица по вашему желанию;
  • пропадают мелкие морщинки, глубокие складки становятся менее заметными;
  • постепенно уходят головные боли, вызванные проблемами шейного отдела позвоночника;
  • у многих людей спустя некоторое время улучшается зрение.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие сравнивают комплекс упражнений с безоперационной подтяжкой кожи. Более 30 лет существует эффективная методика. Разработала технику омоложения американский косметолог Кэрол Маджио.

  • изменить черты лица, скорректировать пропорции;
  • подтянуть овал;
  • поднять брови;
  • открыть глаза;
  • укоротить нос.

Фантастика? Вовсе, нет! Сотни тысяч женщин, уделивших своей красоте четверть часа в день, оценили действенность этого метода.

  • задействованы 57 мышц лица и шеи;
  • методика состоит из 14 синергетических упражнений;
  • занятия предполагают определённую позу, усиливающую эффект от упражнений;
  • заниматься нужно утром и вечером. Длительность – 15 минут;
  • спустя неделю – две появятся первые результаты.

Четыре главных правила от Кэрол Маджио:

  • примите правильную позу. Напрягите мышцы верхней части ног, ягодицы, втяните живот, пытаясь пупком «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся по американской методике – уменьшение объёма бёдер;
  • не просто напрягайте и расслабляйте мышцы, представляйте, что потоки энергии перетекают из одной зоны в другую. Визуализация энергии, вера в то, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений;
  • прорабатывайте мышцы тщательно, представьте, что вы в обычном спортзале. Почувствуте напряжение, боль. Весовой нагрузкой служат пальцы. Ощутив жжение, добившись выброса молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей;
  • после каждого упражнения «выдувайте боль» сквозь плотно сомкнутые губы, стараясь вибрировать ими. Эта техника позволит расслабить мышечную ткань.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео
Далее видео инструкция, которая ознакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, повторяйте движения как можно точнее.

Гимнастика для лица Галина Дубининой

Российский инструктор по фитнесу в 2004 году, ознакомившись с методикой от Кэрол Маджио, решила видоизменить комплекс, добавить свои наработки.

Галина Дубинина учла рекомендации Рейнхольда Бенца, стоявшего у истоков необычной гимнастики. Так родился фейслифтинг или «подъём лица».

  • стандартные для подтяжки кожи;
  • комплекс для людей разного возраста;
  • специальные вечерние и утренние упражнения;
  • особая техника для проблемных зон.
  • исчезают морщинки около глаз;
  • уходит второй подбородок;
  • разглаживаются горизонтальные, вертикальные складки в области лба;
  • кожные покровы становятся упругими, эластичными;
  • подтягиваются щёки;
  • улучшается форма, тонус верхнего и нижнего века;
  • омолаживается эпидермис, улучшается овал.

Возьмите на заметку:

  • длительность курса – 2–3 недели;
  • продолжительность занятий – 10 минут.

Галина Дубинина гимнастика для лица видео
Посмотрите полезное видео о фейслифтинге от Галины Дубининой. Узнайте больше о технике выполнения упражнений, присмотритесь, как работают мышцы.

Японская гимнастика Хаду для лица

Ещё один эффективный комплекс, позволяющий женщинам стать моложе и красивее без дорогостоящих операций, боли, синяков. Пальцы рук, ладони не задействованы. Интересно, что разработал методику мужчина, Звиад Арабули.

  • корректировка мышц требует тщательной изучения техники. Не стоит менять упражнения, вносить «новаторские идеи». Всё выверено, продумано до мелочей;
  • не занимайтесь самодеятельностью! Вы можете перекачать мышцы, слишком сузить лицо из-за чрезмерного истончения жирового слоя.
  • разогрейте мышцы. Приоткройте челюсти, потом сожмите глаза, задействуйте брови и щёки. Почувствуйте, как напрягается мышечная ткань. Глаза закрывать запрещено;
  • поднимайте брови вверх, словно хмуритесь или удивляетесь чему-то. Постепенно ускоряйте темп;
  • изобразите «крысиную мордочку», вначале добрую, потом очень злую;
  • с напряжением произнесите «вау» или «уоу»;
  • активно двигайте губами вправо-влево;
  • сжимайте и растягивайте губы, глаза, представьте, что вы пугаете зеркало, после поверните голову. Постепенно ускоряйте темп;
  • выполните растяжку вниз, потом вверх и в стороны.

Методика эффективная, жёсткая, чувствуется мужской подход к разработке комплекса. Спустя несколько занятий вы непременно заметите первые результаты.

Как сделать скраб из кофейной гущи в домашних условиях? У нас есть рецепт!

Как сделать кубики льда для лица? Ответ прочтите на этой странице.

По ссылке http://vseokozhe.com/bolezni/oteki/noq.html узнайте интересные подробности о том что делать, если отекают ноги.

Возьмите на заметку:

  • длительность – 5–10 минут;
  • периодичность – ежедневно;
  • ощущается сильное напряжение мышц;
  • во время занятий происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео
Ознакомьтесь с видеоинструкцией. Вы поймёте, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Отзывы испробовавших

Поклонников безоперационных способов омоложения становится всё больше. Добились ли желаемого результата люди, занимавшиеся по одной из описанных методик?

Галина, Москва
Давно мечтала о подтяжке, но на операцию не решалась. Пару лет назад в интернете прочитала о гимнастике Кэрол Маджио, заинтересовалась. Сразу у меня не всё получалось. Я нашла тренера, подсказавшего нюансы методики.

Главное – заниматься регулярно. Результаты на лице появились спустя 2 месяца. Я стала стройнее, ведь нужно напрягать ягодицы, ноги, живот. Бросать занятия не собираюсь;

Ирина, Саратов
Некоторые не верят, что гимнастика для мышц лица даёт результаты. Вы попробуйте заниматься ежедневно по 5 минут, и убедитесь, что это не сказки. Я выбрала технику Хадо. Вначале было смешно кривляться перед зеркалом, но через неделю привыкла.

Мышцы хорошо напрягаются, даже болят первое время. Результат трёх месяцев занятий: подтянулись щёки, разгладились морщинки, лицо слега похудело. Не изменяйте упражнения, об этом автор методики сразу предупреждает.

Валентина, Воронеж
Фейслифтинг творит чудеса. Выполняю комплекс от Галины Дубининой уже третий год. Никто не даёт мне мой возраст, обычно ошибаются лет на 5–6, конечно, в мою пользу. Первое время занималась в группе с тренером, пока хорошо не освоила технику. Сейчас выполняю комплекс после утренней зарядки.

Кожа подтянулась, разгладились морщинки на лбу, поднялись уголки губ. Я похудела, ведь уже более года, как добавила к фейслифтингу технику бодифлекс. Её тоже осваивала с тренером. Скажу сразу: гимнастика не для ленивых, зато результат, как говорится, «налицо».

Морщины вокруг губ с галиной дубининой

Интересный и важный материал на тему: «морщины вокруг губ с галиной дубининой» с полным описанием и доступным языком.

Возрастные изменения кожи – это неизбежность, с которой сложно смириться. Радикальное решение проблемы при помощи пластики пугает возможными осложнениями и негуманной стоимостью, но это не значит, что придется забыть о моложавом внешнем виде. На выручку женщинам приходит фейслифтинг Галины Дубининой, разработанный специально для борьбы со старением кожи.

фото с сайта www.troppodonna.com

Принципы работы и преимущества системы фейслифтинга

Автор методики является тренером по йоге, которая помогает ей поддерживать тело в прекрасном состоянии. Это натолкнуло ее на мысль о том, что работать можно не только с мышцами тела, но и с мимической мускулатурой. Этот принцип лег в основу созданной методики, которая действует в следующих направлениях:

  • Тренировки для лица и шеи приводят мышцы этой области в тонус. Вслед за сокращенной мышцей подтягивается участок кожи, к которому она прикрепляется. Это устраняет гравитационные провисания век, второго подбородка, овала лица и носогубных складок.
  • Упражнения на растяжение мышц полезны для тех зон, где появление морщин связано с постоянным сокращением мускулатуры. В первую очередь это касается круговых мышц рта и глаза, сокращение которых приводит к формированию кисетных морщин и гусиных лапок.
  • Мышечная работа усиливает кровообращение в мягких тканях, за счет чего повышается доставка питательных веществ к дерме. Подпитка изнутри дает необходимые вещества для синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, формирующих естественный каркас в дерме.
  • Активация кровотока обеспечивает устранение отечности, удаление продуктов обмена из тканей. Это благоприятно сказывается на тонусе кожи и возвращает здоровый цвет лица.

фото с сайта www.usonlineads.com

Как видите, ничего необъяснимого в этой методике нет, ведь лифтинг для лица с Галиной Дубининой базируется на знании анатомии мимической мускулатуры и понимании обменных процессов в организме. Преимущества такого способа омоложения можно обозначить в следующих пунктах:

  • Безопасность. Гимнастика для лица не имеет противопоказаний и не может нанести какой-либо ущерб здоровью.
  • Простота. Автор снимает видео-уроки, в которых показывает технику выполнения упражнений, дает детальные пояснения к каждому из них и указывает на возможные ошибки.
  • Эффективность. Первые результаты вы сможете оценить уже спустя пару недель, а при регулярных занятиях омоложение и улучшение состояния кожи проявляются в полной мере.
  • Доступность. Для занятий не нужны оборудование или косметологические средства, все, что от вас требуется – уделять 20-30 минут хотя бы 5 раз в неделю.

Целеустремленность – залог успеха

Перспектива уменьшить морщины без ботокса или хирургической подтяжки выглядит довольно соблазнительно, но имейте в виду, что без систематических занятий получить значимые результаты не выйдет. Сразу предусмотрите в своем расписании время для тренировки, и не нарушайте составленный график.

Точки приложения методики

фото с сайта enigma.zp.ua

Система фейслифтинга позволяет работать со всеми зонами, где имеются прикрепляющиеся к коже мышцы. Разработанные Галиной Дубининой упражнения корректируют изменения следующего характера:

  • горизонтальные морщины в области лба и переносицы, вертикальные межбровные заломы;
  • носогубные складки, сеть мелких морщинок на щеках;
  • кисетные морщины вокруг губ, опущение уголков рта и заломы в них;
  • гусиные лапки в уголках глаз, опущение бровей и уголков глаз;
  • оплывший овал лица, утрата тургора кожи;
  • горизонтальные складки на шее, второй подбородок;
  • дряблость кожи в области шеи и декольте.

Автор составляет комплексы упражнений изолированно для каждой зоны или для нескольких областей в различных комбинациях, а также для разных возрастных групп. Это позволяет подобрать тренировку исходя из ведущих проблем в каждом конкретном случае. Если вы планируете начать фейслифтинг с Галиной Дубининой, просмотр всех видео займет много времени. Начните с урока, на котором показывается гимнастика для всех групп мышц:

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео-урок для глаз и лба

Тонкая и нежная кожа вокруг глаз в первую очередь страдает от возрастных изменений, и часто улыбающимся людям не избежать появления гусиных лапок. Лобная мышца вовлекается в работу практически при всех эмоциях – от удивления, до страха или гнева. Несмотря на то, что морщинки в уголках глаз отражают добрый характер и улыбчивость, женщины и мужчины предпочитают отсрочить их появление. В этом помогут всего 7 простых упражнения по методики фейслифитинга:

  • Указательными пальцами обеих рук прижмите кожу над бровями так, чтобы они не двигались при работе лобной мышцы. Ладонь должна обхватить всю надбровную дугу, начиная от виска. Старайтесь поднять брови, как будто вы удивлены. Повторите напряжение и расслабление тремя подходами по 8 повторений.
  • В следующем упражнении работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальной складки между бровями. Прижмите средним и указательным пальцем кожу над внутренним краем брови, расположив их друг над другом. Постарайтесь нахмурить лоб, но удерживайте пальцами кожу от образования складки. Выполните 3 подхода по 8 повторений, это упражнение допустимо выполнять быстро.
  • Избавиться от мешков под глазами поможет такое упражнение: зажмите указательным пальцем внешний уголок глаза, а средним – внутренний. Прищуривайтесь, максимально поднимая нижнее веко. Во время первого подхода работайте быстро, а на втором зафиксируйте прищур на 8 секунд. Сделайте динамический и статический прищур еще раз.

фото с сайта zojclub.ru

  • Расположение пальцев остается прежним, но взгляд переводится вверх. Смотрите в потолок и пытайтесь прищуриться, работая нижним веком. Первый подход сделайте в быстром темпе, а во время второго дайте статическую нагрузку фиксируя прищур на 8 секунд. Следите за тем, чтобы при взгляде наверх не появлялись складки на лбу.
  • Закройте глаза, сохраняя расположение пальцев на внешнем и внутреннем уголках. Прищуривайтесь с закрытыми глазами. Это упражнение выполняется всего одним подходом в 8 повторений.
  • Поднимите брови как можно выше, ладонями при этом разгладьте складки на лбу. Раскройте глаза максимально широко на 4 секунды. Сохраняя напряжение всех мышц опустите верхнее веко и почувствуйте, как при этом поднимается внешний уголок глаза. Подержите глаза закрытыми 4 секунды, и повторите упражнение еще дважды.
  • Следующее упражнение направлено на укрепление круговой мышцы глаза. Расслабьте лицо, и начните широко и часто-часто моргать до тех пор, пока не почувствуете усталость в области верхнего века. Это упражнение можно выполнять всякий раз, когда выпадает свободная минутка.

Комплекс несложно освоить, и он отнимет не больше 6-8 минут вашего времени. Такую гимнастику неплохо выполнять на рабочем месте, давая глазам возможность отдохнуть от работы за компьютером, письма или чтения. Если какие-то моменты остались непонятны, посмотрите видео-урок для наглядности:

Убираем морщины возле губ и второй подбородок за 8 минут

Девушки, соблазнительно надувающие губки на фотографиях в соцсетях, не догадываются, что такая привычка грозит формированием глубоких радиальных морщин вокруг рта. Косметологи называют их кисетными, и убрать их достаточно сложно, ведь ни ботокс, ни филеры здесь не применяются. Укрепляйте круговую мышцу рта по системе фейслифтинга:

  • Закусите нижнюю губу или прижмите ее пальцем к зубам. Старательно вытяните верхнюю губу вперед, после чего закройте губы, обнимая верхней губой нижнюю. Повторите упражнение 16 раз.
  • Вытяните губы вперед, не скругляя при этом рот. Следите, чтобы губы не складывались в трубочку, а удлинялись только вперед. Закройте нижнюю губу верхней, и наоборот. Выполните 16 повторений.
  • Сомкните губы и нажимайте серединой языка на верхнее небо. Если все выполняется правильно, то снаружи будет видно, как подтягивается второй подбородок. Выполните один подход в быстром темпе, а второй – со статической нагрузкой, для чего нажмите языком и удерживайте его, считая до 8. Повторите динамический и статический подходы еще раз.

Как видите, комплекс чрезвычайно простой, и делать его можно несколько раз в день. Не теряйте время, когда застряли в пробке или смотрите фильм, и постепенно окружающие губы лучики морщин сгладятся или вовсе исчезнут.

Лебединая шея и безупречный овал лица

Молодым девушкам невдомек, что свитера с высоким воротом носятся не только для тепла и уюта, а зрелые дамы прекрасно знают, что водолазка – прекрасный способ скрыть увядающую кожу. Фейслифтинг с Галиной Дубининой позволяет подтянуть дряблую кожу в области шеи и декольте благодаря следующим упражнениям:

  • Подоприте кулаком подбородок и постарайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Удерживайте нижнюю челюсть напряженной в течение нескольких секунд, давая мышце статическую нагрузку, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Во втором подходе работайте быстрее, без фиксации напряжения. Повторите еще по одному разу статический и динамический подходы.
  • Следующее упражнение можно выполнять в двух вариантах – обычном и упрощенном. Выдвигайте вперед нижнюю челюсть и удерживайте ее в таком положении 3-5 секунд. Если упражнение дается вам легко, делайте круговые движения нижней челюстью в направлении вперед-назад и сверху-вниз. Выполните 8 повторений и отдохните. Во втором походе работайте в обратном направлении – снизу-вверх.
  • Закусите верхнюю губу и обхватите ее нижней, поднимите подбородок вверх. Медленно поверните голову вправо, направляя подбородок в правый верхний угол комнаты. Не спеша сосчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение. После 10-секнудного отдыха повторите упражнение в левую сторону. Второй подход выполните без отдыха между правым и левым поворотом.
  • Подожмите нижнюю губу так, будто вы обижены и задержитесь в таком положении на 8 секунд. На подбородке при этом формируются ямочки и неровности. Следите за тем, чтобы уголки губ не опускались во время выполнения упражнения. Повторите упражнение трижды.

фото с сайта special-ism.com

Перед тренировкой имеет смысл принять контрастный душ, для того, чтобы усилить кровоток. Если у вас сухая кожа, смажьте ее кремом, чтобы не травмировать во время лицевой гимнастики.

Техника выполнения этого комплекса может вызвать затруднения, особенно при первой тренировке. Проверьте, правильно ли вы делаете фейслифтинг Галины Дубининой на видео, где автор с нескольких ракурсов показывает упражнения, и детально поясняет их выполнение:

Гимнастика для лица против носогубных складок

Глубокие морщины и заломы в этой области формируются постепенно, и виноваты в этом два механизма. Первый из них – это привычка часто и широко улыбаться, а второй — утрата тонуса мышцами щек, за счет которой носогубные складки начинают нависать даже в покое. Смену характера на хмурый могут не оценить близкие, поэтому возьмите на вооружение такие упражнения:

  • Большие пальцы положите на верхний ряд зубов, подушечками к щекам. 8 раз прижмите пальцы верхней губой.
  • С нижней губой работайте поочередно, сначала с правой стороны, потом с левой. Положите большой палец противоположной руки на десну в области клыка и 8 раз прижмите его нижней губой. Следите, чтобы палец располагался под носогубной складкой, и повторите для второй стороны.
  • Прислоните ладони друг к другу, большие пальцы положите на сомкнутые зубы, за щекой. Работайте мышцами щеки, прижимая пальцы к зубам. Повторите это упражнение 8 раз.
  • Прижмите указательным пальцем центр верхней губы к зубам и широко улыбнитесь сомкнутыми губами. Почувствуйте, как работает при этом скуловая мышца и выполните 8 повторений в медленном темпе и столько же – в быстром.

Рассмотрите, как размещает пальцы автор методики в этом видео, и выполняйте упражнения в точности с ее рекомендациями.

Помните, что не стоит ждать от фейслифтинга мгновенных результатов. Только упорная работа над укреплением мимических мышц позволит замедлить естественные возрастные изменения лица. Занимайтесь ежедневно, используйте свободные минутки в течение дня для того, чтобы позаботиться о своей красоте.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: упражнения для носогубных складок

Здравствуйте, сегодня мы убираем носогубные складки, потому что печаль, тоску на наших лицах, а иногда просто трагедию показывают именно они. Упражнения, которые будут представлены, весьма эффективны и просты. Эту гимнастику рекомендуется выполнять каждый день.

Нам понадобится зеркало, нам понадобятся чистые руки, поэтому приготовьте или влажные салфетки или какую-то иную санацию для наших рук. Ну и естественно — это хорошее настроение, и все у нас получится!

Упражнения от носогубных складок Галины Дубининой

Сначала рассмотрим наше лицо в зеркало очень внимательно. Что бы нам хотелось исправить? Внимательно посмотрели на себя. Я вам подскажу, что один из первых признаков проявления возраста, то есть первое возрастное изменение – это как раз обвисание наших щек. У нас образуются носогубные складки. Начиная с 25 лет, незаметно, едва-едва уловимо начинают опускаться наши щечки, и отсюда начинают возникать заломы.

Постепенно лицо проседает, а потом у некоторых образуются даже брыли или как их еще называют «бульдожьи щеки». Вот и в самом деле замкнутый круг: мы смотрим на себя в зеркало, мы себе не нравимся, у нас плохое настроение, а от этого щеки не поднимаются, а только наоборот.

Анатомия лица

Мы все знаем, из чего состоит человек – это скелет, мышцы и кожа. И вот сейчас про все эти составные мы с вами поговорим отдельно, только все будет касаться нашего лица.

Череп

Давайте начнем с черепа, с костной ткани. Мы знаем, что у нас череп остается практически неизменный. Про мельчайшие изменения мы поговорим с вами, но чуть попозже, а сейчас уйдем немножечко в мышцы, разберемся, что это такое, из чего они состоят, и как работают.

Мышцы

Мышечная ткань, из которой построены мышцы, состоит из вытянутых по длине волокон, способных к сокращению, то есть мы понимаем, что работа мышцы (любой) – это ее сокращение. Значит, мышца сокращается, значит, она работает. Это основная функция ткани.

Мышцы головы разделяют на 2 основные группы – это мимические и жевательные. Чем они отличаются друг от друга? Давайте разберемся.

Жевательные

Жевательные мышцы, как все скелетные, сокращаясь, приводят в движение кости. Сокращается мышца, поворачивается голова, поднимается нога. То есть крепятся они напрямую к костям.

Мимические

А вот мимические отличаются тем, что они прикрепляются одним концом к костному краю, а вторым – в мягкую ткань. Давайте вместе с вами подумаем. Значит, один конец прикрепляется жестко, а второй мягко. И что же происходит, если у нас идет сокращение мышцы? Да, образуются складки.

Вот давайте сейчас мы с вами посмотрим на картинку и немножечко вместе еще раз подумаем. Мы понимаем, что сокращение мимических мышц вызывает смещение кожи, образование складок и быструю смену морщин в различных сочетаниях.

Мимические мышцы сравнительно тонки, они не имеют фасты, располагаются непосредственно под кожей в слое жировой клетчатки. Сила их незначительна по сравнению с другими скелетными и мышцы на нашем черепе распределены неравномерно, они располагаются группами вокруг естественных отверстий: рот, нос, ухо, обуславливают собой форму и движение губ, ноздрей и век.

Будучи подчиненными нервным импульсам, идущим из головного мозга по лицевому нерву, они являются выразителями самых различных эмоциональных состояний человека. И мы с вами знаем, что настолько разные у всех эмоции и сокращения мимических мышц вызывают различные складки на нашем лице. Но, постепенно у нас возникают привычные закладывания морщин на лице. Мы теперь понимаем, что образование мимических складок – это работа наших мышц, их сокращение.

Но давайте теперь поставим перед собой зеркало, и посмотрите внимательно на себя. Вот образовалась носогубная складка. Мы уже с вами говорили – это опускается потихонечку щека. Как же нам с вами исправить это положение? Давайте подумаем. Щеку надо как-то поднять. Посмотрите на себя в зеркало. Куда мы будем поднимать щеку, чтобы исправилась носогубная складка, чтобы она ушла? Можно с одной, можно с другой стороны поэкспериментировать. Вы видите, всего лишь небольшое движение. Посмотрите на себя.

Вот теперь давайте разбираться. Если мы знаем, из чего состоит мышца, как она работает, давайте подумаем вместе, почему же щека опустилась? Какие есть мышцы, которые могут поднять нашу щеку?

Теперь еще раз внимательно смотрим на картинку. Посмотрите внимательно! Вот скуловая мышца. Она от скуловой дуги жестко прикрепляется и тянется к уголочку нашего рта. Запомнили, где она располагается?


А теперь посмотрите на себя в зеркало. Расположение мышцы от скуловой кости до уголочка рта. Вспоминаете картинку? Теперь на местоположение этой мышцы мы поставим палец. Ставьте, ничего не поднимая, просто поставили палец.

Посмотрите на себя в зеркало, посмотрите, где щека. Она приподнялась, а внизу овал лица стал идеальным. Из-за того, что эта мышца у нас плохо работает, опускается щека.

Значит, мы с вами должны понимать, что эта мышца удерживает нашу щеку. Научимся ею работать? А работать ей очень просто! Нам надо с вами чаще улыбаться. Давайте вместе сейчас, не торопясь, тихонечко улыбнемся. Просто улыбнемся, улыбнемся, уголки губ поднимая к верхней части уха. Посмотрите на себя внимательно в зеркало. Улыбнитесь чуть-чуть.

Мы сейчас с вами начинаем работать как в школе, не торопясь. Мы сначала с вами рисуем небольшие палочки, потом небольшие загогулинки, а потом все соединяем. Вот сейчас мы улыбаемся уголками губ, не торопитесь. Улыбнуться, не расстраивайтесь пока, если у вас образуются складки под глазами и если носогубные складки углубляются. Мы это все исправим!

Упражнение для большой скуловой мышцы лица

Сейчас первая задача – найти скуловую мышцу. Она не очень сильная и если вам уже больше 40 или 50 лет, то может с первого раза не получиться. Но мы ищем. Улыбаемся уголками губ. Чтобы складок под глазами было меньше, мы верхние зубы показывать не будем, ставим палец.

Отдохните. Вы увидели? У вас поднимаются уголки губ? Есть одна ошибка: некоторые улыбаются, поднимая полностью вверх губку. И вы тогда понимаете, что скуловая мышца не прорабатывается. Если кто-то хочет, закусите прямо верхнюю губку, а хотите – просто оставьте ее опять зажатую пальцем. И теперь, если вы видите, что поднимаются уголки ваших губ, тогда давайте чуть добавим усилия.

Первая наша задача – мы находим скуловую мышцу. Если вы почувствовали работу этой мышцы, мы с вами немножечко все усложняем.

Рожицы могут быть смешные! Могут быть очень смешные, но вы сейчас должны смотреть не на то, как вы выглядите, а почувствовать, как работает ваша мышца.

Давайте попробуем вообще закрыть глаза. Закрываем глаза и улыбаемся, понимаем, как вы это делаете. Не торопитесь! Уголки губ наверх. Задержитесь, уголки губ оставьте наверху. И теперь мышца, мы знаем, сократилась, еще больше ее сокращаем.

Если вас пугают складки около глаз, можно их придержать пальчиками. Заранее ставим пальцы, удерживаем. Можно удержать пальчик на губе, и опять улыбаемся, уголок губы поднимая наверх. Вот теперь вы должны прочувствовать, как у вас получается.

Чувствуете работу мышцы? Сейчас поработали, мышца отдыхает, мы чувствуем приток крови в наши мышцы, да? Мышца поработала. Да, такое сложное упражнение!

Когда вы привыкнете и будете чувствовать мышцы, мы усложним упражнение. В итоге оно должно быть таким:

Итак, форма рта буквой “о”. Значит, у нас губы вместе, и они очень не хотят расставаться одна от другой. Мы их растягиваем в сторону, смотрите, и остаемся в этом положении. Мы уже видим, что у нас происходит: уже разглаживается носогубная складка. Вы видите?

И сейчас еще будем тренировать скуловую. Когда рот вытягивается, движение мышцы есть! Я очень хорошо ее чувствую, и наши щеки поднимаются. Кстати, один из признаков молодости – это пухлые щечки, щечки-яблочки, поэтому, когда максимальный объем щеки находится в верхней трети нашей щеки (верхняя треть) – это молодость, в средней части – это средний возраст, но когда опускаются вниз, ну у нас то этого не будет, так что мы даже не будем об этом говорить. Но если уже что-то произошло, именно этими упражнениями мы сможем поднять наши щеки. Объем наверху, и вся щека подтягивается.

Сокращаясь, скуловая мышца поднимает наши щеки, удерживая их. Вот представьте, если мы одеваем с вами брюки, они нам велики – мы подтягиваем ремнем, мы удерживаем. И здесь то же самое. Мышца не работала, и она слабая была, она растянулась, а если она подтянется – она удержит наши щеки.

Чтобы не образовывались во время упражнения мимические морщинки, есть 2 варианта их удержания:

Мы ставим с вами безымянный палец на крыла носа, указательный пальчик – в наш разрез глаз. И если вам не удержать губку, ставьте на вашу верхнюю губу. И вот теперь улыбнемся. Улыбаемся сильно, и вы видите: складок не образуется, все мы смогли удержать, а щеки поднимаются. А теперь вместе. Безымянный – крыло носа, указательный – разрез глаза и мизинчик (на губу). Готовы? Работаем: 8-7-6-5-4-3-2 и быстро 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, еще раз 8-7-6-5-4-3-2 и быстро 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Вы чувствуете? Устали? Многие говорят, что чувствовали жжение. Это хорошо! Значит, работала ваша мышца. Значит, любое ощущение: может быть покалывание, может быть жар, может быть, как будто ментолом или как электрический ток. Мы с вами понимаем – это как раз и есть работа мускул.

Упражнение на малые скуловые мышцы

Следующее, мы с вами опять обращаемся к рисуночку. Смотрим на него внимательно. Что мы видим? У нас одна мышца находится параллельно другой: есть у нас большая скуловая мышца, а есть малая скуловая. Мы разбирались с вами с большой скуловой, а есть еще одна, которая параллельно ей находится – это малая скуловая. Она находится как раз под носогубной складкой. И посмотрите, если мы с вами вытянем губу вперед, у нас разглаживается залом.

Губки чуть-чуть вперед, как будто мы с вами посылаем воздушный поцелуй: вперед, но не сильно. Поставьте палец перед собой, попробуйте: губа вперед – расслабили, вперед – расслабили.

Не должно быть складок на губе. Это очень грубая ошибка! Пожалуйста, исправляйтесь! Не нужно нам лишних складок! Напряжение должно быть под носогубной складкой. Смотрите на себя в зеркало и делаем на 8 счетов.

И еще один совет: вы можете то же самое сделать с закрытыми глазами. Выталкиваем вперед, я не напрягаю ее, я не собираю и не морщу губу. Здесь только практика, ничего другого не может быть! Тренируемся: попробуйте воздушный поцелуй — вытянули губы, а потом пол воздушного поцелуя — вперед. Если есть какие-то складки, те, которые вам не нравятся, вы помните – у нас есть пальчики. Не нравится что-то снизу — поставили снизу, не нравится сверху – поставили сверху, и продолжаем вытягиваем.

Все на ваших ощущениях, вы чувствуете проработку мышечной ткани, она укрепляется, поднимаются щеки, разглаживаются носогубные складки. Да, это упражнение сложное. Вы его можете делать все время, тренироваться. Это упражнение можно делать постоянно, ежедневно.

Разглаживаем носогубные складки

Хорошо, а вот теперь нам понадобятся наши чистые руки. И давайте теперь вместе просто ее разгладим, смотрите, все очень просто. Мы с вами сейчас будем помещать наши большие пальцы под носогубную складку. Если у нас мятая одежда, мы берем и разглаживаем ее утюгом, да? И здесь происходит то же самое. Вот эта наша постоянно образовывающаяся складка становится все глубже, глубже и глубже. И там у нас сначала идет залом в мышечных тканях, а потом образуется залом уже и на кожных покровах. То есть, чтобы разгладить, необходимо разгладить мышечные ткани, потому что кожа – это только как наша трикотажная одежда, она просто повторяет наши мышцы.

Итак, мы помещаем пальцы под носогубные складки, аккуратненько, посмотрите на меня. Рот буквой “о”, пальцы под носогубные складочки, пробуйте. Значит, основания ладошек вместе. Под глазами не должно быть складок. Если вы высоко поднимаете ваши пальцы, у вас образуются складки под глазами.
Теперь на каждый счет, как будто бы говорим буковку “о”.

Кому хочется – можно со звуком: 1-2-3-4, еще 5-6-7-8 и удержали. Держите буковку “о”, держите сколько можете. И еще раз в динамике: 8-7-6-5-4-3-2, удерживаем и сверху, прижимая, сейчас мы с вами будем разглаживать эту носогубную складку.

Разглаживаем точечными движениями, можно фалангами пальцев, можно сверху прижать. Ваша носогубная складка может быть сначала какого-то другого цвета, как соседние слои кожи: она может быть красной, может быть белой. Мы понимаем, это уже идет изменение цвета, идет уже из-за изменения наших внутренних слоев, наших мышечных тканей, поэтому не даем образовываться складке.
Мы научились разглаживать носогубную складку, то есть с каждым разом она будет у вас все время менять цвет, а потом будет совершенно такого же цвета, как и наша кожа лица соседних наших отделов.

Упражнение для мышц крыла носа

Есть еще один у нас секрет – это мышца, поднимающая крыло носа. Посмотрите на картинку, посмотрите, где она идет: от нашей переносицы и вплетается в крыло носа. Сокращаясь, что она делает? Поднимает нам крыло носа. И при этом образуется нависание, которое постепенно обрастает и жировыми прослоечками, вот этот жесткий валик мы должны нашими упражнениями разгладить.

Сейчас мы понимаем, как все мышцы тела, так и мышцы лица необходимо не только накачивать, но необходимо и растягивать. Мы знаем, есть всегда силовые упражнения, и есть растяжка. Вот сейчас мы займемся мышцей, которую нам необходимо увеличить по длине, мы ее будем растягивать и не дадим ей сократиться.

И опять губы в форме буквы “о”. Сильно потяните вверх верхнюю губку, как будто вы хотите закрыть зубы. Получилось? Почувствуйте вытяжку мышцы, которая поднимает крыло носа, и в динамике сделаем губку еще ниже, будем опускать вниз. Работаем: 8-7-6-5-4-3-2 и замрите, почувствуйте эту вытяжку, закройте глаза, чувствуйте эту мышцу. Здесь вам еще помогут мысли-образы, да, мы чувствуем, как вытягивается наша мышца, и опять в динамике: тянем вниз, верхняя губа хочет коснуться нижней 6-5-4-3-2.

Закрепляем упражнения

Теперь давайте все упражнения для носогубных складок объединим и закрепим. Мы с вами сегодня поняли, из-за чего образуется носогубный залом: опускается щека, и идет нависание.

  • Мы должны сначала потренировать скуловую мышцу. Верхняя губа, помним, за зубами, пальцем можно держать её и улыбаемся: 8-7-6-5-4-3-2 и быстро сокращаем. Повторяем 8 раз. Тяните уголок губы к верхней части уха, еще раз быстро на 8 счетов. Отлично!
  • Следующее упражнение – малая скуловая мышца, она находится чуть выше, помним: губа вперед, вытягиваем и толкаем вперед, как уточка. На 8 счетов. Если сразу же не получается или появляются складки над верхней губкой, делайте в полсилы. И еще раз работаем: 8 раз медленно и 8 раз быстро.
  • Пальчики вверх, форма рта буквой “о”, верхняя губка сильно прижата: считаем до 8 и разглаживаем. Еще раз в динамике. Замерли и опять разгладим пальцами. У кого глубокое залегание, как следует разминайте. У кого не глубокое – можете просто сделать рот буковкой “о”, и уже все хорошо.
  • И мышца, поднимающая крыло носа. Закрываем глаза, тянем верхнюю губу к нижней, чувствуем ее вытяжение. Еще сильнее вниз, считаем до 8 и расслабляем.

Закончить упражнения лучше биоэнергетическим массажем.

Биоэнергетический массаж лица после упражнений

Биоэнергетический массаж для лица – это очень эффективная практика омоложения. Результаты очень впечатляющие. Рекомендуем заканчивать все упражнения таким массажем.

Поставим руки перед собой, как в молитве, и чувствуем, как одна рука проникает в другую. Закрывайте глаза и чувствуйте проникновение: как кожа правой руки вливается в левую, потом уже мышцы соединяются между собой. Мы чувствуем тепло от одной руки, другой – это наша энергия. Вы должны почувствовать, как расстояние между ладонями исчезло. Мы понимаем, что в нас есть электричество. Кому-то дано умение лечить себя и других этим энергетическим полем, а мы сейчас своими волшебными руками, своим волшебным теплом будем поднимать наше лицо вверх. Мы противопоставим сейчас силе тяжести наши руки.

Почувствовали, как они проникли, теперь, не торопясь, ладошки снизу разнимаем и ставим у лица, не касаясь лица. И опять ваши ощущения, почувствуйте, как теплота ваших рук проникает в ваше лицо. И теперь, не торопясь, поднимайте руки наверх: руки наверх до лба, и ото лба разводим в стороны, и вниз.

Давайте попробуем еще раз. Если сразу же не получается почувствовать тепло в наших ручках, можем просто их растереть. Растираем руки, а кто может предыдущим способом все это делает.

Ставим руки перед лицом, поднимаем руки наверх, не торопясь, и чувствуем, как волна теплоты поднимает наши мышцы вслед за руками. Это очень комфортное упражнение, вот сами почувствуйте, еще раз повторите: или мы находим энергетическое поле, или в ручках, или мы растираем руки, ставим руки перед лицом и понимаем, что мы всю жизнь защищаемся от холода, от косых взглядов, от дождя, да?
Открываемся только теплу, вот и сейчас наше лицо, наши мышцы, все наши клеточки лица тянутся вслед за вашим теплом рук. Мы своими руками можем вылепить лицо.

А для тех, кто не поверил, что это очень комфортно и полезно, мы вас попросим сделать следующий эксперимент.

Эксперимент

Все то же самое: растираем руки, ставим перед лицом, а теперь одна рука вверх, а другая – вниз, и все внимание на ваши ощущения. Одна — вверх, другая – вниз, не торопитесь. Смотрите скорее в зеркало. Та рука, которая опускалась вниз, вы видите? Потянула за собой уголочек губы, уголочек глаза. Скорее все исправляем! Опять растираем все. Ставим руки и поднимаем все наверх, не торопясь. Не торопитесь, поднимаем наверх медленно.
Чувствуйте, как ваше лицо приподнимается, молодеет, внутри тепло, вы красивы и полны энергии!

Итак, наш урок подходит к концу. На нем мы узнали, как убрать носогубные складки, и как вычеркнуть несколько лет из нашего лица, ведь мы знаем, что женщине столько лет, насколько она выглядит.

Источники: http://dieta.lechenie-morshchiny.ru/morshhiny/galina-dubinina-morshhiny-vokrug-gub/, http://xn—-otbbngccfm9bxc0a.xn--p1ai/morschiny-vokrug-gub-s-galinoy-dubininoy/, http://face-super.ru/fejslifting-s-galinoj-dubininoj-uprazhneniya-dlya-nosogubnyx-skladok/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *