Фитнес лица как убрать морщины -

Содержание

Как убрать носогубные складки: лучшие упражнения в домашних условиях

Носогубные сладки — разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Можно ли убрать носогубные складки с помощью упражнений

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной — питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо — лёгкое базовое масло или крем.
Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
Контролируйте процесс с помощью зеркала.
Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант — 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый комплекс уникальных упражнений для лица. Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное — не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

Расположите ноги на ширине плеч.
Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Как убрать носогубные складки на лице: секреты SUPER Лица

by Алиса Заморева

in Здоровье

Зона носогубного треугольника — одна из самых проблемных как для женщин, так и для мужчин. Симметричные морщины, идущие от носа к уголкам губ, появляются у многих из нас уже после 25 лет и усугубляются с каждым годом. Как уменьшить носогубные складки в домашних условиях, мы узнали у автора курса по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.

Как образуются носогубные складки

Во-первых, кожа в зоне носогубного треугольника у большинства людей отличается от кожи щёк, часто она бывает разного типа: около носа более сухая, на щеках — более жирная.

Во-вторых, носогубные складки — это самые большие мимические морщины, от которых не застрахован никто, отмечает Анастасия Бурдюг. Улыбнитесь — и вы увидите в зеркале четкое разделение этих двух зон. Наши эмоции и характер отражаются в первую очередь именно на нашем лице.

В-третьих, в процессе старения у нас опускаются щеки и залом между ними и зоной носогубки становится ярко выраженным.

Подчеркните свою красоту с курсом гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг.

Гимнастика для лица против носогубных складок

Предотвратить появление носогубных складок можно, не прибегая к филлерам. Решить проблему поможет гимнастика для лица. Регулярные упражнения на эту зону разгладят неприятные складки, уменьшат щеки и вернут тургор кожи в этой области.

Регулярно тренируя мышцы щёк, вы сможете создать под кожей необходимый тонус, который не позволит проблеме развиться.

По теме:

Упражнение против носогубных складок

Для выполнения этого упражнения нужно открыть рот и сделать губами небольшой овал, как будто вы говорите звук между «о» и «у». Губы при этом должны быть вытянуты вперед, в щеках — ощущаться натяжение. Для усиления эффекта можно поводить указательными пальцами рук от уголков рта к носу и обратно, не касаясь кожи — так, будто вы мысленно разглаживаете складку около носа. Сделайте несколько таких движений и затем останьтесь с вытянутыми губами на 20-30 счетов пока не почувствуете жжение в щеках.

Уменьшить носогубные складки или предотвратить их появление можно. Важно вовремя начать заниматься гимнастикой для лица, чтобы потом не приходилось прибегать к более дорогим и менее эффективным методам.

Фитнес для лица от морщин у глаз и носогубных складок

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: «фитнес для лица от морщин у глаз и носогубных складок» и обсудить статью в комментариях.

Морщины в области носогубных складок служат, к сожалению, самыми точными «индикаторами» возраста у женщин. Но, к счастью, сегодня существуют разнообразные способы, помогающие предупредить раннее появление на лице этих «непрошеных гостей» или устранить уже имеющуюся проблему. Одним из наиболее эффективных безопасных и доступных методов является гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок. Регулярное выполнение простых действий позволит подтянуть кожу, укрепив лицевые мышцы, и сохранить тем самым молодость на долгие годы.

Упражнения от носогубных складок

Комплекс специальных упражнений для лица поможет тонизировать необходимые мышцы, благодаря чему кожа заметно подтянется, а старящие лицо заломы исчезнут.

Упражнения рекомендуют делать перед зеркалом. Так можно будет следить за своей мимикой в отражении, что предотвратит формирование дополнительных и нежелательных морщинок. Перед гимнастикой следует помыть руки с мылом и очистить лицо с помощью косметических средств.

Указательные пальцы положить на уголки губ, затем немного растянуть губы в стороны и вернуть их в начальное положение. Это действие повторить около сорока раз.
Губы сложить в трубочку и вытянуть их вперед. Произнести гласный звук «у». Приоткрыть рот и долго произнести звук «о». Упражнение выполнить не менее двадцати раз.
Вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Воздух выпускать постепенно через расслабленные слегка вытянутые вперед губы.
Набрать полный рот воздуха, раздув таким образом щеки, а затем начните перекидывать «воздушный клубок» из одной стороны в другую.
Большими и указательными пальцами схватить мышцы скул, как бы ущипнув их. Медленно губы растянуть в улыбку и удерживать в таком положении 5-7 секунд. Проделать это десять раз.
Верхнюю и нижнюю губы загнуть за зубы и схватить ими столовую ложку. Постараться поднять вверх ложку, когда это получится, улыбнитесь, задействовав мышцы щек, и задержитесь секунд на шесть в такой позиции. Эти действия выполнить десять раз.
Положить ладони на щеки так, чтобы мизинцы находились на линиях носогубных складок. Легкими толчками надавливать на эти области, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения – 60 секунд.

Упражнение с бутылкой

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки. Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять. Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы. Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите. Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Для усиления эффекта рекомендуется помассировать изнутри области носогубных складок языком. Массирующие круговые движения языком нужно выполнить по десять раз с каждой стороны.

Гимнастика Кэрол Маджио

Отличным средством для омоложения и устранения некоторых эстетических дефектов лица может послужить гимнастика Кэрол Маджио. Комплекс упражнений включает в себя и такие, которые помогут подтянуть обвисшие носогубные области.

Сядьте ровно.

Прижмите плотно губы к зубам.

Представьте себе мысленно две противоположные точки, которые находятся на губах: в центре верхней губы – одна и в центре нижней – другая.

Откройте широко рот. Воображаемые точки должны находиться точно одна над другой, образуя вытянутый овал. Вдохните воздух ртом.

Начните интенсивно скользить указательными пальцами по носогубным складкам, совершая движения вверх-вниз. Упражнение делать до появления легкого чувства жжения.

Закончив предыдущее упражнение, указательными пальцами начните быстрые постукивания по линиям складок. Таких постукиваний должно быть около тридцати.

Медленно выдохните, выпустив воздух сквозь некрепко сомкнутые губы.

7 правил, предупреждающих раннее увядание кожи

Всегда прекрасно выглядеть и сохранить молодость кожи лица поможет соблюдение полезных рекомендаций.

Ежедневно выпивайте около 2 л чистой воды. Вода вымывает из организма токсины и шлаки, препятствует появлению сухости кожи. Однако во избежание отеков на ночь воду пить не стоит!
Старайтесь не спать на боку или животе, это способствует образованию и углублению на лице заломов и морщин.
Уход за кожей, как лица, так и шеи осуществляйте с помощью кремов, содержащих альфа-гидрокислоты. Эти вещества способствуют естественной регенерации клеток дермы.
С возрастом кожа все больше нуждается в защите от ультрафиолета. Поэтому в летнее время не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
Следите всегда за тем, чтобы кожа была достаточно увлажненной. В этом помогут натуральные масла и периодические процедуры очищения кожи лица.
Обязательным ритуалом должны стать увлажняющие и питательные маски для лица. Использовать их нужно 2-3 раза в неделю.

Регулярность – это главное условие для успешного и результативного выполнения упражнений от морщин в носогубных складках. Если вспоминать о них от случая к случаю, линии не исчезнут, а только будут становиться со временем все заметнее и глубже. Поэтому всего 10 минут в день стоит посвятить гимнастике для лица, чтобы спустя уже 2–3 недели увидеть с радостью в зеркале потрясающий результат. Эффект можно закрепить, чередуя гимнастику с использованием подтягивающих масок и проведением массажа.

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ…

История одной из наших читательниц Татьяны Макеевой:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…Читать статью >>

Морщины на лице (а особенно ненавистные носогубки — складки возле губ и носа) придают нам лишний возраст, портят все впечатление от внешности. Ведь лицо приобретает скорбное, печальное выражение.

Особенно часто это случается у тех людей, кто постоянно улыбается и, как это ни странно, грустит. Мышцы лица запоминают это положение, привыкают к нему и остаются там навсегда. Но, к счастью, их можно заставить уйти с лица при помощи определенных методов. Мы расскажем о том, как убрать носогубные морщины.

Устранение проблем

В салонах красоты и центрах косметологии предлагают такие процедуры:

1. Наиболее эффективное решение означенной проблемы — липофилинг. Даёт практически мгновенный и долгий эффект. Как избавиться от носогубных складок именно этим методом, подробно может рассказать профессиональный косметолог. Суть здесь в том, что в складки эти закачивают ваш собственный жир, который берут с бёдер либо талии и закачивают шприцем в эти проблмные зоны.

2. Гели-фильтры. Эффект достигается на несколько месяцев, длительность определяется состоянием кожи, её тургором и плотностью самого геля. Складки заполняются составом с гиалуроновой кислотой в качестве основного компонента, она очень полезная для лица, поскольку в присутствии её кожа наполняется влагой.

Эта процедуру проводится под местной анестезией. Она также весьма эффективна против носогубных складок. После сеанса появляется небольшая отёчность кожи, однако она за 1-2 дня проходит и лицо становится гладким.

3. Введение в носогубные складки гиалуроновой кислоты. Есть несколько методов, один из них — мезотерапия. При помощи специального аппарата проводят в кожу активные импульсы, позволяющие проникать волнам в эпидермис и ускоряющие обменные процессы. Эту процедуру проводят курсом из 5-6 сеансов, эффект длится год.

Также проводится коррекция губ гиалуроновой кислотой, чтобы увеличить их размер и выпуклость.

Приятный регенерирующий массаж

Дабы постепенно убрать носогубные складки, применяются различные варианты массажа: «шиатцу», «асахи» (он же цоган), аэробика для лица от Кэрол Маджио и бодифлекс для лица от Грир Чайлдерс.

Массаж шиатцу широчайше применяют в Японии, его практикует каждая японка. Суть его — в точечном постукивании по лицу сложенными кончиками пальцев. Складываются 2, 3 и 4-й пальцы, выстукивается «барабанная дробь» по складкам, затем лёгкими движениями слегка растягивается кожа к скулам от крыльев носа. Чтоб достигнуть лучшего эффекта, стоит обрабатывать всё лицо, а не только носогубные складки.

«Асахи» просто взорвал мир! Процедура его выполнения предполагает некоторый болевой порог для пациента. Массаж представляет собой разминание глубоких волокон кожи при помощи постоянного давления. Данный массаж легко освоить самостоятельно.

Фитнес для лица

Фитнес для лица — довольно новый метод борьбы против старения лица и мимических носогубных морщин. Из оборудования нужны лишь масло для массажа и стул. Делать упражнения вслед за тренером легко, только лишь изначально понять, на какие точки жать и как. Говорят, регулярное выполнение такого «фитнеса» необычайно эффективна.

Скульптурная гимнастика для лица, разработанная Кэрол Маджио, обучает убирать носогубные складки, при этом сама Кэрол её называет безоперационной подтяжкой. Видимый эффект при усердии достигается за 10 занятий. И еще помогает в таком вопросе, как поднять уголки губ.

Укрепление «собачьих мускулов» бутылкой

Японцы, искушённые в теме оздоровления, изобрели ещё одно весьма простое упражнение: наполнить пластиковую небольшую бутылку водой где-то на треть. Горлышко её зажать губами (но без зубов) и поднимать.

Приподняв над столом немного, продержать 20 секунд. Повторить столько раз, сколько хватит, чтобы губы устали. В данном упражнении, по мнению японцев, участвуют мышцы, в обычной жизни не используемые, так наз. «собачьи мускулы». Результатом данного необычного упражнения — возвратившийся тонус кожи вокруг крыльев носа.

Как убрать носогубные складки: видео

Анатомия человека устроена так, что с возрастом состояние кожи лица изменяется, причем не в лучшую сторону. Лицевой овал со временем теряет красивую форму, обвисают щеки, появляются морщины, кожа теряет свежесть. Безоперационным методом лицевые мышцы приводятся в порядок. Главное – желание, немного свободного времени, уверенность. Специальные упражнения для лица наподобие бодифлекса позволят добиться шикарных результатов, натренировать мышцы. Лицевой фитнес предоставляет неплохую возможность справиться с проблемными местами (губы, лоб, глаза, шея).

Зачем нужна гимнастика для лица

Немало женщин считает, что лифтинг в виде «застывшей» мимики способствует укреплению, сохранению строения лицевой части, омоложению кожи. Такое мнение в корне неверно. Мимические мышцы лица работают по-другому: чем больше нагрузка, тем быстрее эффект восстановления кожи. Упражнения для полного омоложения лица действительно работают, что доказывают фото, отзывы женщин разных возрастов. Они уже избавились от морщин и восстановили кожу, пришла ваша очередь.

Положительные последствия лицевых упражнений для возрождения мышц и кожи лица:

кожный покров приобретает упругость и эластичность;
происходит значительная подтяжка овала лица;
лифтинг-гимнастика улучшает кровообращение, результатом чего становится здоровый, приятный цвет кожи;
исчезает второй подбородок и шейные морщины на лице, укрепляются мышцы шеи;
упражнения разглаживают мимические морщины на коже;
происходит расслабление губных и упрочнение носогубных мышц;
пропадает отечность кожи;
посредством упражнений удаляются мешки, темные круги под глазами, губы становятся более выразительными и сочными;
осуществляется глубокий массаж лобной части, пропадает напряжение всех лицевых мышц, происходит полная реконструкция лицевой поверхности.

Комплекс самых эффективных упражнений для лица и шеи

Специалисты утверждают, что упражнения для лица дают длительный эффект, несравнимый с косметическими мероприятиями. Совокупность физических упражнений и дыхательной гимнастики (йога для лица, оксисайз и похожие практики) – это свежее лицо с упругой кожей, четким контуром, выразительными губами, соблазнительными глазами. Уделяйте себе не более получаса в день, и заполучите шикарный подарок в виде сияющей, гладкой кожи.

Эффективные гимнастические упражнения для восстановления губ и кожи вокруг них, включают в себя небольшой комплекс упражнений. Их делают дома, на работе, на прогулке, да в любом месте, когда появляется свободная минутка. Итак, добиться красивого контура, вернуть коже эластичность? Алгоритм упражнений для идеальных губ выглядит следующим образом.

Первое упражнение заключается в следующем: набираем в рот воздух (чем больше, тем лучше), выдуваем наружу, будто хотим погасить свечу. Повторить такие движения губами необходимо 10 раз, с промежутком между ними в пару секунд.
Плотно сжимаем губы перед тем как поднять уголки губ. Широко улыбаемся, не раскрывая рта. Держим улыбку две-три секунды, вытягиваем губы в дудочку. Повторяем 20 раз. Уже почувствовали, как разогреваются мышцы и кожа? Хорошо, поехали дальше.
Еще одно действенное упражнение. Складываем губы в трубочку, оставляя немного открытыми, и по максимуму открываем их, говоря букву «о». Губы все время находятся в вытянутом состоянии. Повторение – 15-16 раз.
Следующее задание заключается в распевании гласных букв губами. Выполняем от 10 до 15 повторений.
Снова сжимаем губы поплотнее, немного вытягиваем их «бантиком», пытаемся сделать движение – восьмерку. Делаем 20 повторов, расслабляем губы. После небольшой паузы опять их смыкаем, слегка вытягиваем, двигаем вправо/влево примерно полминуты.
Выполняем упражнения каждый день, не ленимся. Явный результат будет очевиден уже через несколько месяцев. Губы и кожа вокруг них восстановятся, помолодеют, изменят цвет, благодаря улучшенному кровообращению.

Против брылей

Существует упражнение для лица, которое используется для борьбы с брылями – обвисающими нижними краями щек. Если вы заметили, что опустились щеки, что делать? Рекомендуем набор ежедневных полезных манипуляций, рассчитанный на 4 недели. Лицевые мышцы восстановятся и вернут коже былую эластичность. Упражнения для подтяжки щек, дающие перспективу бесплатно, в домашних условиях добиться ошеломляющих результатов существуют. Каждое делается от 10 до 15 раз:

На верхней части щек располагаем по указательному пальцу, сильно их прижимаем к лицу, делаем попытку улыбнуться.
Пальцы на руках раздвигаем «веером». В центре носогубной складки фиксируем безымянный палец. Средний – на верхней части щеки, указательный – на ушном козелке. Широко открываем рот, закатываем поверх зубов губы. В таком положении улыбаемся, насколько это возможно.

Такие нехитрые, но очень полезные упражнения используются не только для омоложения, но и в профилактических целях. С этого момента вы знаете, как уменьшить щеки, быстро вернуть лицу прежнюю подтянутость, улучшить внешний вид кожи. Возможно, не сразу все получится, но, как известно, аппетит приходит во время еды. Поразительный эффект от выполненных упражнений не заставит себя долго ждать. Мышцы и кожный покров на щеках омолодятся на длительное время.

Для носогубных складок

Предлагаем вашему вниманию еще один чудодейственный комплекс упражнений для кожи. Зарядка для лица успешно справляется с заметными, глубокими носогубными складками. Программа проста:

В небольшую бутылку из пластика набираем воду (третью часть), обхватываем ее при помощи губ, слегка поднимаем. Держим примерно 20 секунд, отпускаем. Первое время допускается использование меньшего количества жидкости, позже губы будут лучше справляться с этим упражнением.
Чаще надуваем воздушный шарик. Благодаря такому фитнесу мышцы на лице работают, кожа разглаживается.
Следующие эффективные упражнения необходимо делать не менее 15-20 раз:

громко, с выражением произносим гласные буквы;
вытягиваем губы дудочкой;
сильно сжимаем рот, выдвигая челюсть вперед по максимуму;
надуваем щеки, с усилием выпускаем воздух порциями;

Для шеи и подбородка

Есть набор упражнений для лица, применяющийся в качестве первой помощи в борьбе с морщинами на шее и двойным подбородком. Каждое действие проделывать по 5-10 подходов:

Голову поворачиваем влево/вправо, по максимуму отводя в каждую из сторон.
Берем в рот карандаш и пытаемся написать в воздухе любые слова, буквы, цифры.
Ложимся на живот, закидываем руки под голову. Максимально отклоняемся назад, возвращаясь в исходное положение.
Снова располагаем руки за головой, поднимаем ее к небу и опускаем вниз, посмотрев на носки. При выполнении гимнастики такого рода, рекомендуется оказывать руками сильное давление.
Голову наклоняем в левую сторону, возвращаем обратно. Потом повторяем это движение в правую сторону. Необходимо осуществлять глубокие наклоны так, чтобы ухо прикасалось к плечу.

От морщин вокруг глаз

Гимнастические упражнения для век и глаз не менее полезны для здорового вида лица. Область вокруг глаз может отечь, покрыться морщинами, пятнами. Благодаря специфической зарядке значительно спадает отечность, повышается эластичность, тонус кожи и приостанавливается появление морщин. Количество повторений упражнений – от 8 до 15 раз:

На уровне глаз располагаем круглый предмет небольших размеров (расстояние 25-30 см). Двигаем его вверх/вниз, налево/направо, следя глазами за движениями, не поворачивая голову. Чтобы мышцы глаз расслабились, после упражнения несколько раз выполняем круговые движения глазами в левую/правую стороны.
Сильно зажмуриваемся, считаем до трех, широко открываем глаза. Потом снова считаем «1,2,3» и закрываем веки.
Внимательно вглядываемся в предмет, находящийся далеко, а затем быстро переводим свой взгляд на объект, который находится поблизости.
Смотрим впереди себя и при помощи двух пальцев подтягиваем к верхнему веку нижнее. Считаем до двух, отпускаем. Расслабляемся, повторяем упражнение.
Сначала плотно зажмуриваем, затем широко распахиваем веки, придерживая средним и указательным пальцами круговую мышцу у наружного уголка глаза.

От мимических морщин

У вас есть уникальная возможность избежать раннего старения или избавиться от уже проступивших мимических морщин. Омоложение лица осуществляется при помощи несложных и действенных упражнений:

убрать морщинки на лбу очень просто: пальцы выкладываем на лоб, несильно тянем кожу вдоль/поперек;
избавляемся от глазных морщин: широко открываем веки, смотрим перед собой, не мигая около 10 секунд, затем закрываем глаза, отдыхаем несколько секунд (пять повторений);
убираем мимические морщинки вокруг губ: сильно раздуваем щеки 10-15 раз.

От вертикальных морщин на лбу

Упражнения для борьбы с вертикальными неровностями кожи на лбу:

Осторожно кладем пальцы на лоб так, не создавая складок. Подушечками с силой оттягиваем кожный покров под глазами. Затем закрываем веки, считаем до 5.
Подушечками пальцев к ушам аккуратно тянем внешние уголки глаз (они в этот момент закрыты).
Руками обхватываем голову. Большие пальцы кладем на затылочную часть, указательные – на лоб. Начинаем сдвигать лобную кожу к центру, приподнимаем брови, считаем до 5.

От горизонтальных морщин на лбу

Избавляемся горизонтально расположенных складок с помощью следующих упражнений:

Распахиваем веки по максимуму, высоко поднимаем брови. Делаем 12 повторений, постепенно увеличивая скорость.
Нижнюю губу вытягиваем вниз, вправо и влево по диагонали. Верхняя губа не должна двигаться при выполнении упражнения.
Открываем рот, резко запрокидываем голову. Сжимаем челюсти, напрягаем мышцы подбородка, выдвигаем вперед нижнюю челюсть.
Кладем пальцы на лоб и тянем кожу книзу, одновременно препятствуя подъему бровей вверх. Делаем 5-6 раз.

Видеоуроки для омоложения и подтяжки кожи лица и шеи

Если вы мечтаете об идеальной и здоровой коже на лице, то мы поможем добиться отличных результатов. Омолаживать кожу каждый день с помощью простых движений и регулярных занятий вы сможете не выходя из дома. Ниже размещено несколько интересных видеороликов с упражнениями, при помощи которых любая женщина научится ухаживать за кожей лица, избавится от косметических недостатков.

Из видео вы узнаете, что такое система уникальных упражнений «Ревитоника» и как она работает. Вы увидите, как накачать мышцы лица тренажером, что делать для того, чтобы похудели щечки. Вы быстро познакомитесь с понятиями «фейсблдинг», системой упражнений для кожи от Кэрол Мадджио. Просмотрите ролики ниже и внедрите в свою жизнь ценную систему тренировок.

Тренировка по системе ревитоника

Занятия для похудения лица и щек

Как накачать мышцы лица с тренажером

Как проводить гимнастику для овала лица – фейсбилдинг

Кэрол мадджио аэробика для кожи и мышц лица

Гимнастика для лица на Западе популярна необыкновенно! Ее практикуют многие звезды Голливуда. Ее прославила неувядающая красота принцессы Дианы Уэльской.

Все чаще про фейсбилдинг слышно и у нас.

Что же это такое? Неужели в самом деле упражнения могут помочь от морщин и даже от складок вокруг губ?

Эффективные упражнения против носогубных складок

Для предотвращения образования носогубных складок можно посоветовать следующие упражнения:

тянем вперед сложенные трубочкой губы;

сильно надуваем щеки и рывками выпускаем воздух, стараясь не разжимать губ;

снова надуваем щеки и попеременно «катаем шарик воздуха» из одной щеки в другую: вверх, вниз, влево, вправо;

сильно сжимаем губы и выдвигаем вперед нижнюю челюсть – так, чтобы лицевые мышцы сильно напряглись, а потом расслабляем лицо;

вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через рот, держа губы трубочкой;

делаем то же самое, но выдыхаем с расслабленными губами;

делаем вдох через нос и сильно втягиваем щеки, потом выдыхаем через рот.

Фейсбилдинг от носогубных складок предлагает и английский косметолог Кэрол Мадджио в своем комплексе «Аэробика для мышц и кожи лица».

Кэрол советует делать так:

Если морщины для вас пока еще в будущем, ежедневное выполнение лицевой гимнастики в сочетании с регулярным профессиональным уходом, кремами и масками, вполне может отодвинуть это будущее на неопределенное время.

Гимнастика для носогубных складок: плюсы и минусы

Комментарий эксперта:

Клиника Platinental представляет в Москве уникальные комплексные технологии, которые дают ответ на вопрос, как убрать носогубные морщины, которые уже проявились на лице.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию вы можете по телефону +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Источники: http://afrodita.guru/borba-so-stareniem/uprazhneniya-dlya-litsa-ot-nosogubnyih-skladok.html, http://anysports.tv/journal/health/nose-wrinkles/, http://xn—-7sbybtdegsp6f0a.xn--p1ai/fitnes-dlya-lica-ot-morschin-u-glaz-i-nosogubnyh-skladok/