Эффективные упражнения для шеи от морщин

Морщины на шее, как избавиться? Упражнения для шеи от морщин.

Отсутствие движений при работе за столом с опущенной головой вызывает нежелательные явления. Ослабляются мышцы шеи, появляется второй подбородок, портится овал лица, щёки отвисают, кожа мышц шеи становится дряблой, морщинистой. Как избавиться от морщин на шее?
Предлагаются 2 комплекса упражнений для шеи от морщин, выполняя которые, можно не только укрепить мышцы шеи и разгладить морщины, но улучшить овал лица и убрать второй подбородок.

Морщины на шее, как избавиться? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН 1 комплекс:

1. Опустить уголки рта вниз. При этом губы принимают форму подковы и одновременно напрягаются мышцы шеи. Повторить упражнение 10-12 раз.

2. Вытягивать в полуулыбке нижнюю губу, максимально напрягая мышцы шеи.

3. Вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносить звуки о-у-и, напрягая мышцы шеи.

4. Похлопывать нижнюю часть подбородка расслабленной кистью или влажной салфеткой.

Упражнения для шеи от морщин желательно делать по нескольку раз в день. Первые дни – лучше перед зеркалом и когда в комнате никого нет, а впоследствии – по дороге домой, на работу, при чтении, при выполнении других видов работ.

Морщины на шее, как избавиться? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН 2 комплекс:

Упражнения для шеи от морщин способствуют сохранению молодости шеи, убирают морщины. Упражнения выполняются сидя, с выпрямленной спиной, движения медленные, дыхание спокойное.

1. Запрокиньте голову назад, потом медленно опустите. Повторите 6-10 раз.

2. Наклоняйте голову то к одному плечу, то к другому, как можно ниже. Повторите упражнение по 6- 10 раз в каждую сторону.

3. Поворачивать голову вправо, влево до упора, по 6- 10 раз в каждую сторону.

4. Вытянуть подбородок вперед, чтобы нижние зубы оказались впереди верхних. Повторите 6-10 раз.

5. Делайте круговые движения головой в одну сторону, потом в другую, по 6-10 раз.

6. Положить переплетенные пальцы на голову сзади и нажимать, стараясь отклонить её вперед, оказывая при этом сопротивление. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 6-10 раз.

7. Встать прямо, руки скрестить на груди и взяться за плечи. Каждый раз, нажимая на плечи, шею вытягивайте вверх изо всех сил, делая при этом вдох. Досчитав до 10, медленно выдохните, расслабляясь при этом.

8. Кончиками пальцев легко похлопайте по щекам, подбородку и шее.

Как избавиться от морщин на шее и в зоне декольте: методы, рецепты и рекомендации

Зона декольте выдает тайну возраста, даже когда лицо говорит обратное. Поэтому причины появления морщин на шее необходимо знать до появления первых складок и шероховатостей. Сигналом к действию выступает потеря эластичности и упругости кожи. Это случается в 25 лет или раньше, в зависимости от генетической предрасположенности. C молодости нужно заботиться о своей коже, что гарантирует сохранение привлекательности в зрелом возрасте.

Причины старения кожи шеи и декольте

Шея стареет раньше, чем лицо. Волнения и переживания оставляют на нежной коже покраснения и следы усталости. Поэтому все процедуры по уходу за кожей должны распространяться и особенно на эту область тела. Чтобы понять, как избавиться от морщин на шее в вашем случае, необходимо установить основные причины увядания.

• Неправильное положение головы и тела. Быстрые излишние движения, согнутая поза за столом, привычка читать лежа и опущенная голова при ходьбе способствуют появлению глубоких морщин на шее.
• Недостаточное увлажнение. Нехватка жидкости в организме вызывает сухость и дряблость кожного покрова. С возрастом питательные вещества начинают вырабатываться в меньшем количестве, что и вызывает внешние изменения.
• Гормональные изменения. Недостаточная выработка эстрогена приводит к потере упругости и эластичности, а позже — глубоких морщин.
• Сниженная активность клеток. Структура эпидермиса с возрастом меняется, эластина и коллагена не хватает, кожа не может самостоятельно поддерживать гладкость и ровность.
• Пагубные привычки. Алкоголь и сигареты блокируют выработку полезных веществ в организме и не позволяют микроэлементам правильно усваиваться. Часто происходит критическое нарушение всех обменных процессов при постоянном злоупотреблении.
• Неправильный рацион. Женский организм каждый день нуждается в определенном количестве полезных веществ, которые поступают с пищей. Однообразная еда или ее нехватка не лучшим образом сказываются на здоровье кожи. Именно после резкого похудения в области декольте и шеи появляется дряблость.
• Воздействие солнца. В районе шеи меньше всего меланоцитов, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Он может вызвать морщины в любом возрасте, если пренебрегать правилами защиты.

Методы борьбы с возрастными изменениями

Если вовремя задуматься, как убрать морщины на шее в домашних условиях, то можно обойтись без пластики и хирургического вмешательства. Ежедневные процедуры быстро принесут желаемый эффект, который нужно будет просто поддерживать.

Сохраняем нормальный природный баланс

Молодость организма напрямую зависит от водного баланса. Обезвоживание вызывает преждевременное старение, а сама кожа из-за потери эластичности уже не способна удерживать необходимое количество влаги. Нехватка гидратированных молекул приводит к проседанию кожи — это основная причина появления складок на шее.

Постоянное употребление достаточного количества воды поддерживает необходимый уровень влаги в тканях кожи, повышает эластичность и предотвращает раннее старение. Рекомендуется употреблять не меньше двух литров воды в день.

Составляем правильный рацион

С пищей наш организм получает большинство необходимых полезных веществ. Для женщин очень важно каждый день съедать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. При таком рационе человек:

• не набирает лишний вес;
• поддерживает хорошую форму;
• получает необходимый энергетический запас;
• употребляет разнообразную и полезную пищу;
• сохраняет молодость и красоту.

Хорошее питание — основа предотвращения появления морщин в области декольте. Если женщина недополучает нужные вещества, то никакие кремы и другие методы не смогут остановить старение кожи.

Полезная гимнастика

Хорошо помогают упражнения для шеи от морщин и вялости. Они улучшают общий тонус мышц и способствуют сохранению молодости кожи. Такую гимнастику лучше делать каждое утро после сна или во время работы для снятия напряжения. Есть три эффективных упражнения, которые включают в работу все необходимые мышцы.

1. Лягте на спину, чтобы голова свисала вниз. Теперь старайтесь достать подбородком до груди. Для начала хватит десяти повторов, со временем их количество можно увеличить.
2. Сядьте на кресло, при этом держите спину ровно. В таком положении опритесь подбородком на кулаки, пытаясь двигаться вниз, при этом сопротивляйтесь руками. Этот метод придумали балерины для полноценной растяжки мышц шеи.
3. Следующее упражнение состоит из трех этапов. На первом — поднимите подбородок максимально вверх, далее в таком же положении отводите лопатки назад, а после этого пытаетесь поцеловать воздух. Способ из йоги, он позволяет навсегда избавиться от усталости и напряжения в области шеи, а также предотвратить морщины и складки.

Массажные процедуры

В качестве дополнительного средства рекомендуется использовать массаж для шеи от морщин. Сразу результатов может и не быть, но полный курс сделает шею упругой и эластичной, а мелкие морщины станут незаметны. Массаж можно проводить и дома по следующему плану.

1. Нанесите увлажняющее средство.
2. Предварительно разогрейте кожу, поглаживая ее.
3. Начинайте движения от ушей, постепенно перемещаясь к области груди.
4. Постукиваете каждым пальцем ладони минуту.
5. Уделите внимание шейной части позвоночника.
6. Проведите тыльной стороной ладони несколько раз.

Рецепты масок и эффективного обертывания

Все маски против морщин обладают разглаживающим свойством, за которое отвечает основной ингредиент. Часто используются дополнительные вещества в зависимости от поставленной цели.

Увлажнение с помощью яичного белка

Помогает не только от морщин, но и устраняет комедоны на лице. Косметологи рекомендуют использовать этот метод не больше двух раз в неделю.

1. Отделите белок от желтка.
2. Взбейте до легкой пены.
3. Нанесите полученную смесь на шею кисточкой.
4. Смойте маску через 15 минут.
5. Не забудьте после процедуры увлажнить кожу.

Омолаживающий персик

После процедуры кожа становится гладкой, приобретает здоровый цвет. Для более сильного эффекта необходимо чередовать с обвертываниями.

1. Возьмите две чайные ложки мякоти плода персика.
2. Добавьте отвар цветков ромашки.
3. Нанесите полученную консистенцию на кожу.
4. Промойте шею теплой водой через 20 минут.
5. Намажьте зону шеи и декольте увлажняющим кремом.

Желатиновая маска

С помощью желатина можно побороть мелкие дефекты, придать коже привлекательный вид и предотвратить появление поперечных морщин на шее.

1. Размешайте одну ложку желатина с таким же объемом воды.
2. Поставьте на водяную баню полученную массу.
3. Добавьте несколько чайных ложек молока
4. Всыпьте крахмал, чтобы маска была похожа на пюре.
5. Нанесите смесь кисточкой или маленькой губкой.
6. Смойте все губкой с водой после высыхания смеси на шее.

Витаминное обертывание

Такая процедура подбирается индивидуально и включает несколько ингредиентов, которые с помощью пленки или плотной ткани прикладываются к коже. Используются мед, яичный желток, ягоды, растительные масла и огурцы. Длится обертывание от 20 минут до одного часа. В это время кожа получает необходимые витамины и увлажнение. Методы можно чередовать или менять основную составляющую смеси для процедуры, подобрав аптечные средства дополнительно.

Советы косметологии

Как избавиться от складок на шее с помощью профессионального косметолога? Некоторым могут не подойти перечисленные методы, тогда можно пройти курс следующих процедур в салоне.

• Инъекции гиалуроновой кислоты. Популярная и эффективная методика омоложения кожи шеи. Но ее использование не рекомендуется в молодом возрасте, когда проблему можно решить самостоятельно.
• Химический пилинг. Подходит не всем и применяется только по рекомендации косметолога. Чреват серьезными последствиями, которые будут выглядеть еще хуже, чем морщины. Его используют женщины после 40 лет, а также люди с явными проблемами кожи.
• Фотоомоложение лазерным лучом. Справляется с обширными дефектами кожи, удаляет сеточки морщин. Этот метод относительно безопасен, а качество его проведения зависит от квалификации мастера косметологии.

Должный уход за шеей всегда приносит результаты. Если женщина еще в молодости начала делать гимнастику, массаж, увлажнять кожу, защищать ее от солнечных лучей, использовать маски, то зона декольте и в зрелом возрасте останется подтянутой и привлекательной, скрывая возраст своей обладательницы. И тогда не придется прибегать к услугам лифтинга и контурной пластики, которые согласно отзывам не всегда заканчиваются удачно.

Особенности и польза гимнастики для шеи от морщин

Многие девушки тщательно оберегают кожу своего лица и заботятся о ее состоянии, но при этом, к сожалению, забывают о шее, кожа которой более тонка и уязвима к воздействию окружающих факторов.

Вашему вниманию лучшие упражнения, которые помогут устранить морщины на шее.

Далее в статье вы можете ознакомиться с особенностями данного вида упражнений и разными комплексами для коррекции внешнего вида области шеи.

Особенности и польза

К сожалению, кожа шеи более подвержена старению, нежели кожа лица, что связано, в первую очередь, с особенностями ее строения: она более тонкая и практически не имеет жировой прослойки и по этой причине сильнее подвержена истончению, растягиванию и другим неприятным «симптомам» старения.

Происходит это чаще всего по нескольким причинам:

• Неправильное питание. Когда организм длительное время недополучает все необходимые питательные элементы, это негативным образом отражается на состоянии кожи, которая является нашим идентификатором внутренних проблем.
• Гормональный сбой в организме. Например, потеря организмом эстрогена приведет к потере кожей упругости и на шее это будет особо заметно.
• Возрастные изменения в организме приводят к недостаточной выработке организмом коллагена и эластина. Остановить этот процесс невозможно.
• Неправильный уход за кожей или его отсутствие приводит к быстрому ее увяданию.
• Хронические заболевания приводят к неприятным изменениям в организме. Это относится, в том числе, и к состоянию кожи.
• Резкие изменения веса, в результате чего кожа шеи постепенно теряет свою эластичность.
• Вредные привычки (употребление алкоголя, табака и других наркотиков) приводят к ухудшению состояния всего организма и кожи в том числе: она становится дряблой, сухой и склонной к образованию морщин.

Для предотвращения появления морщин на коже шеи и декольте еще в 50-х была разработана особая гимнастика. Она представляет собой простой и действенный комплекс упражнений для тренировки мышц шеи, что позволяет омолодить кожу. Благодаря нескольким направлениям комплекса каждая женщин сможет выбрать оптимальные упражнения именно для себя.

При регулярных и качественных тренировках гимнастика против старения кожи оказывает следующее влияние на организм:

1. укрепляет мышечную ткань;
2. нормализует обмен веществ на клеточном уровне;
3. насыщает ткани кислородом;
4. активизирует выработку коллагена, столь необходимого для омоложения кожи;
5. устраняет мелкие морщины;
6. помогает замедлить процесс старения;
7. делает кожу более упругой.

Лучшие виды гимнастики

Вашему вниманию лучшие упражнения для мышц против морщин на шее.

В положении «стоя»

Все упражнения в этой категории выполняются стоя:

Станьте прямо, руки должны быть расположены вдоль туловища. Запрокиньте голову назад как можно дальше и постарайтесь полностью расслабить мышцы шеи на несколько секунд. Вытяните нижнюю губу и накройте ею верхнюю.

Если в этом момент вы почувствуйте напряжение мышц шеи, значит, упражнение выполняется правильно. На первых порах достаточно лишь 2-3 повторов (поскольку можно потянуть мышцы, а это крайне неприятно). В дальнейшем количество повторений можно довести до 10-15.

Станьте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Подоприте кистями, сложенными в кулаки, подбородок. Осторожно наклоните голову вниз, оказывая при этом сопротивление руками. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.

Станьте прямо, подбородок опустите на грудь, руки расположите вдоль туловища. Аккуратно наклоните шею к правому плечу, зафиксируйтесь так на 4-5 секунд. Верните голову обратно на несколько секунд.

Теперь поверните голову к левому плечу на 4-5 секунд и снова в исходное положение. Количество повторений должно составлять 3-4 раза.

Все упражнения из этой категории следует выполнять в сидячем положении. Действия должны быть плавными и медленными:

1. Сядьте прямо. Медленно поворачивайте голову поочередно к правому и левому плечу. Туловище при этом должно быть совершенно неподвижно (как и плечи). Количество наклонов в каждую сторону должно составлять около 15.
2. Продолжайте сидеть прямо. Плавно наклоните голову сначала к левому, затем – к правому плечу. Двигайтесь плавно и аккуратно. Количество повторений должно составлять 20 раз в каждую сторону.
3. Вытяните шею вперед и начните аккуратно выдвигать/задвигать подбородок. Голова при этом остается абсолютно неподвижной. Повторите действие 20 раз.
4. Сядьте на стуле прямо. Поверните голову направо насколько это возможно и зафиксируйтесь в таком положении. Затем аккуратно поднимите голову вверх на пределе своих возможностей.

Опустите голову вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите действия на другую сторону. Количество повторов — 5 раз.

Сидя на стуле, опустите подбородок к груди. Положите верхнюю губу на нижнюю и постепенно поднимайте голову вверх. Остановитесь, когда почувствуете явный дискомфорт. Повторите упражнение 10 раз.

Комплекс для устранения возрастных изъянов и второго подбородка

Этот уникальный комплекс при регулярном и правильном выполнении с частотой 2 раза в день позволит добиться невероятных результатов в максимально короткие сроки. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо тщательно вымыть шею и лицо. Никаких кремов лучше не использовать.

В первую неделю желательно выполнять каждое упражнение по 5 раз. В дальнейшем частоту можно увеличить до 20 раз.

Определить правильность выполнения комплекса и оптимальный уровень нагрузки легко: если в мышцах ощущается легкое приятное напряжение, вы все делаете верно.

Сделайте несколько поворотов и наклонов головы влево/вправо. После этого можно приступать к выполнению комплекса:

1. Лягте на кровать так, чтобы голова свободно свисала вниз. Теперь попробуйте поднять ее, стараясь прикоснуться подбородком к груди. Повторять до тех пор, пока не появится ощущение легкой усталости.
2. Сядьте и выпрямите спину. Сжав руки в кулаки, подоприте ими подбородок. Постарайтесь опустить голову вниз, преодолевая сопротивление рук. При выполнении важно чувствовать напряжение в мышцах шеи.
3. Это упражнение довольно сложное, поэтому выполнять его следует осторожно. Аккуратно выдвиньте челюсть вперед, вытянув при этом шею вперед, одновременно отводя плечи назад. Лопатки должны сомкнуться. А теперь представьте, что целуете кого-то.

По окончании всего комплекса обязательно расслабьте мышцы: сделайте несколько круговых движений головой.

Омоложение и подтяжка от Дубининой

Что такое гимнастика Дубининой для лица и шеи? Галина Дубинина несколько лет назад основала свой собственный курс для укрепления мышц лица и шеи, подтяжки и омоложения кожи. Он является своеобразным «сборным» комплексом упражнений, взятых из методики Кэрол Маджио (американского косметолога) и немецкого хирурга 30-х Рейнхольда Бенца.

Среди множества упражнений можно выделить несколько самых эффективных для кожи шеи:

1. Подоприте нижнюю челюсть кулаком и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление челюстных мышц. Задержитесь на пределе физических возможностей секунд на 10. Сделайте 3 подхода.
2. Надавите средней частью языка на верхнее небо, зафиксируйте его на 10 секунд, после чего расслабьтесь на такое же количество времени. Сделайте 3 подхода.
3. Прижмите кончиком языка нижнюю губу и удерживайте ее в таком положении 8 секунд. Сделайте 3 повтора.

Все представленные выше упражнения предназначены для ежедневного выполнения. Они помогут поддержать тонус лица, убрать второй подбородок и все мелкие морщинки.

Вот одна из разновидностей упражнений для лица и шеи от Г. Дубининой:

Меры предосторожности

Несмотря на кажущуюся простоту рассмотренных упражнений, призванных устранить морщины на шее, существуют определенные противопоказания для их выполнения:

• Небольшой возраст. Если вам менее 20 лет, то необходимости в использовании подобных упражнений просто нет, поскольку в этом возрасте кожа совершенно не нуждается в «поддержке».
• Наличие повреждений различного характера (кожные заболевания, травмы и пр.).
• Наличие инфекционных/вирусных заболеваний.
• Период после хирургической операции либо сложной косметической процедуры.

Что касается негативного эффекта, которые могла бы причинить гимнастика для шеи, то он минимален. Неприятные ощущения возможны лишь в том случае, когда упражнения выполняются неправильно.

Желательно не использовать во время выполнения упражнений какие-либо косметические средства. Зачастую именно крема раздражают кожу, вызывая различных дерматологические реакции.

Любой из выше представленных комплексов в равной степени хорошо подойдет для устранения неприятных морщин на шее, а также укрепления мышечной ткани и повышения эластичности кожи. Главное, своевременно и правильно их выполнять. Будьте здоровы!

Видео по теме

В видео наглядно показана антивозрастная гимнастика для шеи:

Источники: http://zdorovejka.ru/sekrety-krasoty/gimnastika-dlja-lica/morshhiny-na-shee-kak-izbavitsja-uprazhnenija-dlja-shei-ot-morshhin/, http://woman365.ru/kak-ubrat-morshhiny-na-shee-i-dekolte/, http://skinmagic.online/morshhiny/borba-s-m/gimnastika/dlya-shei.html