Содержание
Еда от морщин: какие продукты помогут стать моложе
Ваши полки забиты anti-age-кремами и сыворотками, а в расписании чуть ли не ежедневные встречи с косметологами? Что делать и куда бежать, обнаружив первые морщины? Наш ответ — в продуктовый магазин. Оказывается, без правильного питания никакие средства не окажут действенного эффекта. Запомните: в первую очередь на кожу нужно воздействовать изнутри.
Конечно, генетика и образ жизни — ключевые факторы, от которых зависит, когда мы заметим первые морщинки — в двадцать два или не раньше сорока. Но последние исследования Манчестерского университета нас несколько воодушевили, и теперь мы знаем: у здорового тела не только здоровый дух, но и гладкая кожа. Мы расскажем, какие продукты могут заменить «уколы красоты».
Тусклая и сухая кожа
Именно девушкам с сухой кожей нужно быть в первую очередь начеку. С годами сальные железы будут вырабатывать все меньше и меньше жира, а значит, кожа будет сохнуть еще сильнее, от чего и появятся морщины. Жирные кислоты омега-3 — вот что может помочь. Чтобы заполучить их, добавьте в рацион больше жирной рыбы, орехов и семечек (они богаты маслами).
Проблемная кожа
Если высыпания и раздражения «радуют» глаз каждое утро, то вам срочно нужно сменить рацион. Запомните: здоровая кожа — значит молодая. Чтобы «излечиться», включите в рацион морковь, зелень, яйца, йогурт, семечки тыквы и (наше любимое) — темный шоколад. Все эти продукты богаты витамином А, который избавит нас от омертвевших клеток кожи и освободит поры. Этот компонент будет лучше усваиваться с растительными маслами вроде оливкового или масла авокадо.
Первые морщины
Перец, брокколи, клубника, черника, киви, лосось, то есть продукты, богатые антиоксидантами, — наше спасение. Именно они надежно защитят от свободных радикалов, которые заставляют нас стареть и лишают кожу эластичности. Зеленый чай должен с этой минуты стать вашим любимым напитком, потому как он богат волшебными полифенолами. Эти вещества обладают противовоспалительным эффектом и блокируют действие свободных радикалов. Если в вашем меню появятся эти продукты, то уже в скором времени вы будете себя чувствовать значительно лучше, антиоксиданты выведут токсины и замедлят процесс старения, насколько это возможно, а кожа станет гладкой, нежной и однородной по тону.
COSMOPOLITAN
Есть, чтобы не стареть: 10 продуктов, которые продлят молодость твоей кожи
Поговорка « Ты — то , что ты ешь» актуальна как никогда. Диетологи назвали 10 уникальных продуктов , которые помогают коже дольше оставаться упругой , предотвращают появление морщин и пигментных пятен!
Продукты для молодости кожи
Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом , а регуляряное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица , а клетки кожи получают больше кислорода.
Сколько надо: 1 свекла в сутки.
Что умеет: этот продукт для омоложения кожи стимулирует выработку глутатиона: уникального вещества , которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически , а последние исследования показывают , что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько надо: 3−4 веточки в сутки.
Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже , улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета , борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько надо: одна горсть в день.
Что умеет: разглаживать кожу , уменьшать покраснения , удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько надо: 1 пачка полезного продукта для кожи лица в неделю.
Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи , ногтей и волос. А еще рыбий жир , который мы все ненавидели в детстве , разглаживает поверхность кожи , уменьшая мелкие морщинки. Один из лучших продуктов для кожи!
Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю.
Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько надо: чайная ложка в день , можно в виде напитка , а можно , например , посыпать какао йогурт или кашу.
Что умеет: этот продукт для упругости кожи укрепляет стенки сосудов и предотвращает купероз , так как содержит аргинин.
Сколько надо: 10−15 орешков в сутки.
Что умеет: ликопин , который содержится в помидорах , в отличие от многих других веществ , хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста ( томатный сок или пюре) полезнее , чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных.
Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.
Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему , в том числе защитные функции кожи.
Сколько надо: можно есть сколько угодно этого продукта , омолаживающего кожу.
Что умеет: уменьшать воспалительные процессы , стимулировать лимфодренаж , убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.
Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки , идеально — добавлять в чай.
Как питаться, чтобы не было морщин
Морщины являются неизбежным признаком старения. Но это совсем не говорит о том, что нет смысла вести с ними борьбу. Прежде всего, необходимо защищать кожу от ультрафиолетового излучения, которое является основной причиной появления морщин, обвислостей и обесцвечивания кожи. Некоторые прибегают к помощи медикаментозных методов — химического пилинга, ботокса, хирургических операций. Но все это является только внешними способами. А можно ли вести борьбу с морщинами изнутри?
В результате эксперимента было выяснено, что меньше морщин возникало у тех, кто питался в основном овощами, оливковым маслом, рыбой, бобовыми, обезжиренными молочными продуктами и чаем.
Благодаря исследованиям составили список продуктов, употребление которых способствует предотвращению возникновения морщин. Итак, к таким продуктам можно отнести:
— Овощи, а именно шпинат, спаржу, баклажаны, лук, чеснок, сельдерей, лук-порей, зеленые листовые овощи
— Фрукты, вишню, черешню, виноград, арбузы, яблоко, грушу, персик, различные фруктовые салаты
— Оливки, оливковое масло, орехи
— Соки из овощей, чай, воду
«Волшебными» ингредиентами, которые помогают бороться с морщинами также являются входят мононенасыщенные жиры, витамин C, ретинол, фосфор, кальций, магний, железо и цинк.
Витамин C – это очень мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, нестабильные молекулы кислорода, которые возникают под воздействием плохой окружающей среды, радиации и стресса. Свободными радикалами осуществляется атака здоровых клеток кожи и в результате коллаген разлагается, что и является причиной образования морщин.
Антиоксиданты, которые содержатся в зеленом чае, витаминах C и E, а также коэнзим Q10 осуществляют нейтрализацию свободных радикалов.
Витамин A — это жирооастворимый витамин, а ретинол — самая активная его форма. Ретинол обеспечивает рост и восстановление кожи, а также дифференциацию эпителиальной ткани. Это имеет очень большое значение, ведь со временем происходит старение кожи, в результате чего на ней появляются морщины, шершавости, она становится обесцвеченной и утонченной. Ретинол является незаменим в борьбе с этим негативным влиянием и поддерживанием здоровья кожи. Этим витамином богата животная пища, например, печень и яйца, а также некоторые продукты, которые содержат большое количество витаминов.
Благодаря железу обеспечивается достаточное питание кожи кислородом, цинк способствует стимуляции роста и восстановления клеток. Он также представляет собой ключевой компонент ферментов, которые обеспечивают выработку коллагена. Без цинка не будет эффективной работа ферментов, воспроизводящих новый коллаген.
Источники: http://www.woman.ru/beauty/medley2/article/95007/, http://www.cosmo.ru/health/diets/est-chtoby-ne-staret-10-produktov-kotorye-prodlyat-molodost-tvoey-kozhi/, http://www.ediet.ru/kak-pitatsya-chtoby-bylo-morstcin-65629.htm
