Артикуляционная гимнастика для лица от морщин

АРТИКУЛЯЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ — ЕСТЬ ВЗАИМОСВЯЗЪ ИЛИ НЕТ ? Ваше мнение. Тема не претендует на серьёзность.

Одни косметологи советуют во избежание возникновения ранних морщин беречь лицо от активной мимики, другие наоборот призывает к выполнению мимических упражнений (иногда похожих на артикуляционные), как вы думаете, наши морщины («логопедические») появляются раньше или позже чем у других людей и зависят ли они от нашей активной мимики и артикуляционных упражнений?

У оперных певцов и певиц увеличивается грудная клетка, у трубачей — качаются щеки, у васпитателей от маленьких стульчиков растет попа и т.п. А у нас?

А мы самые красивые и счастливые!

Все бабы как бабы, а мы королевны!)))

Наконец-то появилась наша самая-самая Ольга. Я в восхищении!

Ну гусиных лапок до сих пор практически нет))

А вот про носогубные складки. (sc).

Я успокаиваю себя мыслью, что постоянный приток крови активизирует процессы регенерации.Нет смысла загоняться на эту тему, т.к. ботокс логопедам точно не грозит:мимика-наш хлеб.

Так вот почему у меня такие носогубные складки. А я-то грешила на наследственность.)))) Еще меня всегда интересовал вопрос о влиянии нашего ежедневного общения с зеркалом. Недавно прочитала статью о том, что небезопасно проводить перед зеркалом много времени, особенно , если зеркало — старое.
Но вообще стараюсь себе говорить:»Улыбайся — и жизнь улыбнется тебе в ответ!» и не обращаю внимания на всякие складки и морщины.

Не знакю как от артикуляционной гим-ки, а логопеды вообще стареют быстрее, от вредной работы. Это даже изучалось одно время. И болезни старческие тоже раньше начинаются примерно на 10 лет.

Не хочу согласиться с предыдущим высказыванием, по поводу нашего раннего старения. По-моему, у нас, наоборот, работа несколько спокойнее, чем с большим детским коллективом (воспитатель в д/с и учитель в школе). У нас всеже индивидуальные формы работы; хотя детки, конечно, бывают разные, а вы представьте, когда такие детки еще сидят в массе детей и всех своим поведением заводят, подначивают. Так что нам, я считаю, в этом плане всеже немного полегче.

Постоянное нахождение в движении мимических мышц в ходе артикуляционных упражнений, я считаю, способствует профилактике морщин, а не их появлению. О зеркалах. есть такая теория, но, действительно, про старые зеркала, которые много повидали и запомнили (сфотографировали). Тут еще зависит, для чего ты в зеркало смотришься; мы же только в благих целях, чтобы деткам помочь.

Мне сорок лет, на свою внешность не жалуюсь и стареть не собираюсь.

Многое зависит от того, как мы настроены, что мы обо всем этом думаем.

Оля, согласна с вами: наша работа помогает коже и мышцам, очень много логопедов выглядят МОЛОЖЕ своих лет. Так держать, коллеги!

однозначно есть плюсы и минусы, как и везде. но плюсов всёже больше, иначе мы не работали бы логопедами:) а сбежали в другие отрасли. Для меня артикуляционные упражнения сказываются благоприятно, но главное как сами мы себя ощущаем;)

Никаких лишних морщин))) Ну что Вы? А вот от смеха в работе бывают, но это только красит))

Физкультпривет морщинам или гимнастика для лица

Здравствуйте, дорогие читательницы! На улице весна, и конечно хочется быть самой-самой красивой. А тут эти противные морщинки, как будто назло, стали еще заметнее. Но я не отчаиваюсь – вы же меня знаете – и усиленно борюсь с ними. Сегодня я решила поделиться с вами замечательной методикой – это гимнастика для лица против морщин.

Ну очень много видов зарядки для лица! Популярные брошюры кричат со всех сторон: «Стань на 10 лет моложе!», предлагают разные схемы и комплексы упражнений. Такое ощущение, что косметологи чуть ли не каждый день придумывают что-то новенькое (или выкапывают что-то хорошо забытое старенькое).

Поэтому сегодня мы поговорим только об основных принципах, на которых базируются разные виды гимнастики, как они (то есть эти самые виды) называются и некоторые основные мимические упражнения и принципы их выполнения, а затем, постепенно будем более подробно останавливаться на каждой из них.

Из этой статьи вы узнаете:

Мышцы смеха, плача, презрения

Мимические мышцы – это что-то особенное. Чего стоят одни их названия: мышца гордецов, мышца смеха… В медицине вообще много поэтических названий, наверное, потому что она пришла к нам из такой седой древности, когда еще не знали разницы между геометрией и философией, поэзией и сбором фактов.

Факт! Мимические мышцы закреплены иначе, чем большинство мышц нашего тела. В то время как другие мышцы крепятся к костям обоими своими концами, мимические «держатся» за кости только одной своей частью, а другой их конец прикреплен к коже.

Именно поэтому мимические мышцы очень подвижны, и любое их напряжение, перенапряжение или наоборот, низкий тонус, вялость и дряблость сразу проявляются на коже в виде мимических складок, из которых постепенно образуются столь неприятные женскому взору морщинки. И именно поэтому гимнастика для лица имеет свои особенности: при выполнении некоторых упражнений мы будем придерживать пальцами наши мимические мышцы.

Общеукрепляющая, утром ободряющая…

Кто-то из древних и мудрых сказал: «Гимнастика удлиняет молодость». А ведь это именно то, что нам нужно, верно? Физические упражнения для разных групп мышц усиливают кровообращение и, следовательно, снабжение тканей кислородом, улучшают обмен веществ. Но самое главное – они укрепляют мышцы, делают их эластичнее.

Все сказанное относится как к традиционной утренней зарядке, так и к другим видам мышечного тренинга. Например, к мимической гимнастике.

На принципе повышения эластичности (то есть способности мышц быстро растягиваться и быстро сжиматься, возвращаясь в исходное состояние) основаны многие виды зарядки для лица: фэйсбилдинг, и фэйслифтинг, аэробика Кэрол Маджио. А также лечебная гимнастика, рекомендуемая неврологами для укрепления мышц лица и логопедами для укрепления мышц языка (а они формируют овал лица и линию подбородка). И даже терапевтами – для улучшения кровообращения в горле.

Существует бесчисленное множество методик омолаживающей гимнастики для лица. Но в основе их лежат всего несколько основных принципов.

1. Укрепление лицевых мышц посредством упражнений (билдинг, лифтинг, аэробика для лица и прочий фитнес).
2. То же – но с помощью массажа.
3. Массаж активных точек, связанных с мышцами лица и работой внутренних органов, как в японской гимнастике для лица…
4. …и даже желез, как в тибетской гормональной гимнастике.
5. Энергетический массаж (в китайской гимнастике для лица, основанной на принципах Ци-гун).

Можно спорить, помогает ли тот или иной вид гимнастики. Ну тут, как говорится, кто верит в Магомета, кто в Аллаха, кто в Иисуса. Я вот верю в науку, и мне ближе первые два принципа. Кто его знает насчет энергетики и точечного массажа: здесь много за и против. Но уже сам почтенный возраст этих методик (тысячи лет) внушает уважение.

Вряд ли смогли бы так долго существовать откровенно шарлатанские методы. Значит, эти способы тоже эффективны. В любом случае, какими бы видами мимической зарядки вы ни занимались, перед началом упражнений нужно определенным образом подготовиться.

Подготовка и настройка

Что нужно делать, чтобы добиться результата как можно более стойкого? Основное правило: это регулярность проведения занятий. Перечислим остальные.

1. Во время занятия вы должны испытывать комфорт: как физический, так и психологический. Вас не должны стеснять одежда, душить воротничок, отвлекать неприятные мысли. Лучше всего делать упражнения в домашних условиях.
2. Расслабьтесь. Попытайтесь представить подробно, в картинках, как помогает вам гимнастика, какой красивой вы станете.
3. Ваша осанка должна способствовать наилучшему кровообращению в мышцах лица, головы и шеи. Это значит – спина ровная, голова поднята, плечи опущены.
4. Умойтесь, смойте декоративную косметику: лицо должно дышать. Если кожа сохнет, во время занятий можно смачивать лицо водой или кремом.
5. Зеркало – ваш лучший друг, который поможет вам контролировать, насколько правильно вы выполнили упражнение.
6. В конце каждого упражнения немного массируем мышцы, которые разрабатывали, круговыми движениями.
7. После каждой серии упражнений максимально расслабляем лицо. Для этого есть замечательное йоговское упражнение, которое называется «лошадь».

Совет: перед началом мимической гимнастики примите правильное положение. Для этого поднимите плечи, затем отведите их назад, разверните и опустите. Запомнили их положение? Вот так и держите их все занятие.

Упражнение «лошадь»

Выдуваем воздух через закрытый рот: «фр-р-р», чувствуя вибрацию губ. Опускаем голову и продолжаем дуть. Вибрация распространяется с губ на щеки. И теперь в опущенном положении покачиваем головой из стороны в сторону, не переставая выдувать сквозь сжатые губы воздух. Видели, как фыркают лошади? Вот и вы должны сделать так же.

Примечание: от этого упражнения голова может закружиться. В этом случае последнюю часть упражнения (покачивание головой) можно не делать.

Вперед, в молодость

Помните старый анекдот, почему у мужчин на лбу морщины горизонтальные, а у женщин вертикальные? Потому что он приходит домой, а она ему: «Где деньги?!» — брови, соответственно, нахмурены. А он ей: «Какие деньги. » — с удивленно поднятыми бровями.

Помните? Тогда вот, упражнения для удаления морщинок на лбу.

Упражнение 1. «Где деньги?»

Кладем средний и указательный пальцы одной руки вертикально на переносицу между бровей, нажимая на точки начала бровей. Слегка растягиваем кожу в стороны и пытаемся нахмурить брови. Пальцы противодействуют образованию «Морщинок-Где-Деньги?!» 5-10 раз. Делаем «лошадь».

Упражнение 2. «Какие деньги?»

Тренируем мышцы, противодействующие образованию «морщинок удивления», Кладем пальцы горизонтально на лоб, над бровями. Крепко удерживая мышцы пальцами, поднимаем брови. Пальцы препятствуют образованию «морщинок удивления». 5-10 раз. Делаем «лошадь».

Следующие упражнения делаем по 8-12 раз.

Важно! Не переусердствуйте с упражнениями, их нельзя делать слишком долго. Избыточная нагрузка может привести к эффекту, обратному тому, которого вы добиваетесь. По окончании упражнений снова очистите лицо.

Эти упражнения улучшат тургор кожи вокруг глаз, укрепят мышцы, положительно повлияют на зрение, помогут от «гусиных лапок», уберут отеки под глазами.

Верхнее веко

Придерживаем пальцем уголок глаза (внешний). Верхним веком надавили на нижнее. Почувствовали: мышцы напряглись?

Нижнее веко

Пальцы – на косточке под глазами. Поднимаем нижнее веко. Смотрим при этом вверх.

Для глаз и щек

Выполняется без помощи рук. Поднимаем взгляд и открываем рот, немного напрягая губы, как будто вы очень удивились чему-то, что находится сверху, над вами. Часто-часто мигаем глазами. Помогает от морщинок на щеках и над верхней губой.

Надули щеки. Расслабили их. Надули, погоняли воздух слева направо. Надули, сжимаем щеки ладонями, оказывая сопротивление щекам. Упражнение помогает от морщин на щеках и носогубные складки немного разглаживает.

Для шеи и овала лица (упражнение «Верблюд»)

Выдвигаем подбородок вперед и вверх, шея при этом вытянута, напряжена. Чувствуем мышцы щек, подбородка и шеи. Упражнение хорошо помогает от дряблости кожи шеи и подбородка. Особенно полезно после 40 лет.

Нижнюю губу стараемся закинуть на нос, как верблюд.

Запрокинули голову, языком попробуем дотянуться до носа.

Внимание! Любые неприятные ощущения во время выполнения упражнения – сигнал к тому, чтобы это упражнение прекратить.

А из этого видео вы узнаете подробности выполнения упражнений:

Не навреди

У этой гимнастики, как и у любой другой, есть свои противопоказания. Это:

• проблемы с лицевым нервом,
• гипертония
• если вы делали инъекции ботокса,
• если в течение двух последних лет подвергались пластической операции.

Что ж, до свидания, дорогие мои красавицы. Следите за обновлениями, в следующих статьях я обязательно буду отдельно рассматривать разные виды гимнастики для лица и делиться ими с вами.

Упражнения мимической гимнастики для лица в косметических и лечебных целях

Мимическая мускулатура уникальна по нескольким характеристикам. Она кровоснабжается и иннервируется обильнее всех остальных групп мышц. Мимические мышцы – единственные, которые одним концом крепятся к коже. Обычная скелетная мускулатура обеими концами зафиксирована на костных образованиях. Мимические мышцы с одной стороны прикрепляются к костям черепа, а с другого конца их волокна вплетаются в кожу, плотно с ней соединяясь. Поэтому при снижении тонуса мимических мышц, их дряблости или наоборот, излишнем напряжении, возникают морщины. Такие морщины отличаются значительной глубиной и протяженностью.

Благодаря такому строению мимической мускулатуры можно уменьшить выраженность морщин с помощью специальных упражнений.

Мимическая гимнастика для лица выполняется по определённым правилам:

1. Регулярность. Как и при любых занятиях спортом важна не только продолжительность и интенсивность гимнастики, но и её регулярность. В случае с мимической гимнастикой для лица упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно в утренние часы.
2. Гимнастика вызывает приток крови к мышцам и коже лица, поэтому перед выполнением упражнений обязательно нужно смыть косметику и умыться. Если гимнастика выполняется утром – то в промежутке между умыванием и нанесением декоративной косметики.
3. Во время выполнения упражнений желательно, чтобы вам было удобно – выполнять их лучше сидя, в комфортной одежде.
4. Первые несколько раз желательно делать упражнения перед зеркалом – так вы сможете максимально эффективно проработать мышцы.
5. Не ожидайте мгновенного результата. Первые изменения будут заметны не раньше, чем через две недели.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Это комплекс упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Он поможет подтянуть кожу, сформировать овал лица, сделать мимику более выразительной. Все упражнения из этого комплекса рекомендовано повторять 6 раз.

1. Кисти прижать ладонной поверхностью к лицу таким образом, чтобы указательные пальцы легли на височную область. Губы плотно сжать и вытянуть трубочкой. Надавить ладонями на скулы и одновременно расслабить губы.
2. Как можно сильнее выпятить нижнюю губу и в таком положении запрокинуть голову. Зафиксировать позу на 6 секунд. Расслабить лицо, вернуться в исходное положение.
3. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Удерживая нос, тянитесь верхней губой вниз. Вы должны почувствовать, как кончик носа толкает палец. В самом нижнем положении задержитесь на 4-6 секунд. Расслабьте мышцы.
4. Надуть левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Повторить с правой, тоже зафиксировав на 6 секунд. Повторить с обеими щеками.
5. Изобразить губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, попытавшись это отверстие закрыть. Оставаться в этом положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и прижать как можно плотнее. Сделать попытку поднять брови. Остановиться на 6 секунд. Расслабить лоб.
7. Кончиками пальцев плотно прижать кожу у наружного края бровей, ближе к виску. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Мимическая гимнастика для век

Кожа век очень тонкая и нежная даже по сравнению с кожей лица. Первые морщинки обычно появляются именно на веках – в углах глаз и в области нижнего века. Уменьшить их выраженность поможет комплекс специальных упражнений для век. Эти упражнения ещё и отличный отдых для глаз при длительной работе с компьютером.

1. Это упражнение лучше всего подходит для начала комплекса. Выполняйте его утром или вечером, после умывания. Нанесите подтягивающий или увлажняющий крем на веки. Осторожными похлопывающими движениями подушечек пальцев пройдитесь по векам. Направление похлопываний следующее: от наружного угла глаза к внутреннему похлопывайте верхнее веко, обратно – нижнее. У наружного угла сила хлопков может быть немного больше, у внутреннего – максимально деликатной. Похлопывания не должны вызывать неприятных ощущений.
2. Расположите пальцы следующим образом: указательные тыльно-боковой поверхностью максимально плотно прижмите к бровям, большие положите на верхние веки, слегка надавливая. Кончики пальцев при этом направлены к носу. Не ослабляя давление, открывайте и закрывайте глаза. В ходе упражнения можно немного смещать большие пальцы, активнее прорабатывая центральную и височную части век. Количество повторений упражнения – от 12 до 15.
3. Зафиксируйте кожу между бровью и наружным углом глаза, прижав её пальцами. Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом посмотрите вверх. Повторите 10-12 раз.
4. Максимально широко раскройте глаза. Быстро открывайте и закрывайте их 10-15 раз. Снова широко откройте глаза. Повторите цикл от 10 до 12 раз.

Эти упражнения желательно сочетать с гимнастикой для глаз, состоящей из разных их движений. Так увеличится результативность упражнений для век, а глаза более эффективно восстановятся после рабочего дня.

Лечебная гимнастика

Мимическая гимнастика для лица – эффективный и безопасный способ ускорить восстановление после неврита лицевого нерва и других болезней, нарушающих подвижность лицевых мышц. Для получения заметного эффекта упражнениям нужно уделять минимум 15 минут дважды в день. Выполнять по 6 повторений каждого упражнения. Здоровую сторону лица лучше зафиксировать, чтобы не было слишком сильного перекоса по сравнению с больной. Для этого прижмите ладонь к тому участку на здоровой стороне, который прорабатывается в текущем упражнении. Упражнения выполняются в указанном порядке – сверху вниз.

1. Максимально сильно зажмурьте глаза. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте веки.
2. Поднимайте брови вверх до максимума, изображая удивление.
3. Медленно, словно преодолевая сопротивление, нахмурьте брови. Задержитесь в этом положении. Расслабьте мышцы.
4. Медленно глубоко вдыхайте, при этом приподнимайте крылья носа, как бы расширяя носовые ходы. Не дышите слишком интенсивно – это может вызвать головокружение.
5. Немного сожмите нос пальцами, чтобы для вдоха нужно было приложить усилие. Медленно вдыхайте.
6. Растягивайте сомкнутые губы, чтобы получилось подобие улыбки.
7. Теперь улыбнитесь как можно шире, постаравшись показать все зубы.
8. Сложите губы и язык трубочкой, делайте вдох и выдох через рот.
9. Надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд.
10. Помассируйте щеки изнутри круговыми движениями языка.

Не забывайте регулярно, раз в один-два месяца, консультироваться с неврологом. Он сможет пронаблюдать динамику состояния, и при отсутствии должного улучшения порекомендует другие виды лечения.

После выполнения любого вида упражнений для лица сделайте лёгкий самомассаж – так вы усилите кровоток и устраните участки застоя крови. Это поможет запустить процессы восстановления. Выполняйте поглаживания кожи лица от центра к периферии на основных его участках – лоб, центральная часть, подбородок. Обязательно уделите внимание шее. Чередуйте поглаживания с круговыми растираниями и пощипыванием кожи. Завершать массаж обязательно также поглаживанием.

Видео — «Мимическая гимнастика для лица»

Источники: http://leramide.ru/leramide/av1-nasd1044256.htm, http://avgysta.ru/vsegda-v-forme/gimnastika-dlya-lica-protiv-morshchin-v-domashnih-usloviyah.html, http://onevroze.ru/uprazhneniya-mimicheskoj-gimnastiki-dlya-lica-v-kosmeticheskix-i-lechebnyx-celyax.html