Орехи — очень питательная пища, приносящая многочисленные преимущества для здоровья. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, витаминов и минералов и низкому содержанию натрия орехи являются отличным дополнением к любой диете. В этой статье мы рассмотрим почему стоит орехи в упаковке купить, в том числе их вклад в здоровье сердца, контроль веса, работу мозга и общее самочувствие.
Рассмотрим подробнее:
- Снижение риска сердечных заболевание. Они являются отличным источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, также известных как «хорошие» жиры, которые, как было доказано, снижают уровень холестерина ЛПНП, часто называемого «плохим» холестерином. Заменив вредные насыщенные жиры в рационе орехами, люди могут улучшить здоровье своего сердца и потенциально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Отличный инструмент для контроля веса. Они очень насыщают, а это означает, что они могут помочь вам сохранить чувство сытости в течение более длительных периодов времени и помочь контролировать переедание. Сочетание полезных жиров, клетчатки и белка в орехах может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки и падения, которые могут привести к тяге к еде. Таким образом, включение орехов в сбалансированную диету может способствовать снижению и поддержанию веса.
- Способствуют улучшению функции мозга. Они содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин Е, жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, которые полезны для здоровья мозга. Эти питательные вещества связаны со снижением когнитивных нарушений и снижением риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Регулярное употребление орехов может помочь поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции.
- Являются богатым источником минералов и витаминов, которые улучшают общее самочувствие. Они содержат важные питательные вещества, такие как магний, фосфор, медь, железо и витамины группы B. Эти питательные вещества играют решающую роль в поддержании здоровья костей, укреплении иммунной системы, повышении выработки энергии и поддержании здорового обмена веществ. Включая их в свой рацион, мы можем гарантировать, что удовлетворяем наши потребности в питании и поддерживаем оптимальное здоровье.
Интересно, что разные орехи могут иметь разную пользу, поэтому включение в свой рацион различных орехов может максимизировать пользу.
