Упражнение для шеи от морщин и вялости

Упражнения для шеи от морщин

Упражнения для шеи от морщин

Появление морщин на шее свидетельствует о начале процесса старения кожного покрова. Именно здесь возникают первые возрастные изменения, так как под тонкой кожей отсутствует жировая клетчатка.

Также в кожном покрове шеи содержится мало меланоцитов, из-за чего пагубное воздействие ультрафиолетовых лучей в этом участке тела возрастает.

Чтобы отсрочить старение, необходимо регулярно выполнять упражнения для шеи от морщин. Чем раньше вы начнете их делать, тем позже у вас появятся видимые складки на шее.

Упражнения от морщин на шее

Советы по выполнению упражнения от морщин на шее

Выполнять массаж шеи от морщин нужно до тех пор, пока вы не почувствуете приятную усталость в мышцах.

Если после длительных манипуляций вы ничего не чувствуете, попробуйте увеличить усилия.

Для того, чтобы результат от таких процедур проявился как можно быстрее, упражнения от морщин на шее нужно делать как минимум два раза в день в любое удобное для вас время.

Они не требуют от вас больших усилий, однако результат от таких процедур превзойдет все ваши ожидания.

Перед тем, как приступить к гимнастике от морщин на шее, вы должны тщательно подготовить кожу: умойтесь, сделайте легкий пилинг, кожу насухо вытрите полотенцем.

Также перед всеми манипуляциями вы должны тщательно очистить руки от грязи и снять украшения, которые могут травмировать кожный покров.

Для начала все комплексы вы можете выполнять по 5 раз, с течением времени увеличивайте нагрузку до 20 подходов.

После того, как массаж шеи от морщин будет окончен, нанесите на кожный покров небольшое количество увлажняющего крема.

После окончания массажа вы можете ощущать легкое покалывание и жжение на шее. Однако волноваться не стоит, это вполне нормальная реакция мышц на внешнее воздействие.

Старайтесь повторять легкие массажные движения по несколько раз в течение дня, что обязательно улучшит результат от такой терапии.

Сохранить эффект от гимнастики от морщин на шее поможет сон на низких подушках и постоянно ровная осанка.

Комплекс упражнений от морщин на шее

Гимнастика для шеи от морщин – способ, который эффективно справится с возрастными изменениями на этой части тела.

Для достижения максимального результата каждое утро начинайте с легкой разминки, которая задает тонус всему телу.

Стандартный комплекс упражнений от морщин на шее выглядит следующим образом:

  1. Постарайтесь максимально запрокинуть голову назад и открыть рот. После этого отодвигайте нижнюю челюсть таким образом, как будто вы хотите дотронуться ею до кончика носа. В такой позе задержитесь на 5-10 секунд, по прошествии этого времени расслабляйтесь и повторяйте упражнение. Следите, чтобы мышцы шеи при этом были напряжены. Для начала необходимо выполнять по 5 подходов, со временем вы можете увеличивать их количество до 15.
  2. Сядьте на стул, широко расправьте плечи. После этого делайте повороты головой в разные стороны, при этом как можно сильнее напрягайте мышцы шеи. Старайтесь задерживаться в таком положении на 5-7 секунд, после чего занимайте исходную позицию. Всего нужно сделать по 4-6 поворотов для каждой стороны.
  3. Максимально сильно упритесь кулаком в подбородок, после чего попробуйте открыть рот. Во время такого упражнения мышцы шеи начинают напрягаться, что помогает разглаживать морщины. Повторяйте такой комплекс в 10 подходов по несколько раз в день.
  4. Повторите описанные выше упражнения от морщин на шее с вытянутым языком. Так мышцы будут испытывать большее напряжение, что ускорит появление результата.
  5. Повращайте головой в разные стороны: 5 подходов в одну сторону, 5 – в другую. Повторяйте такие упражнения по 3-5 раз. Во время вращения старайтесь как можно больше откидывать голову назад, чтобы шейные мышцы были напряжены.

Такая гимнастика для шеи от морщин способна показать отличные результаты только при регулярном выполнении.

Людям, страдающим от шейного остеохондроза, нужно быть особенно аккуратными во время выполнения таких упражнений, необходимо прислушиваться к каждому своему ощущению.

Если вы будете по несколько раз в день повторять такой массаж для шеи, вы сможете долгие годы наслаждаться красивой и подтянутой кожей без пластической хирургии или болезненных косметологических уколов.

Как избавиться от морщин на шее и в зоне декольте: методы, рецепты и рекомендации

Зона декольте выдает тайну возраста, даже когда лицо говорит обратное. Поэтому причины появления морщин на шее необходимо знать до появления первых складок и шероховатостей. Сигналом к действию выступает потеря эластичности и упругости кожи. Это случается в 25 лет или раньше, в зависимости от генетической предрасположенности. C молодости нужно заботиться о своей коже, что гарантирует сохранение привлекательности в зрелом возрасте.

Причины старения кожи шеи и декольте

Шея стареет раньше, чем лицо. Волнения и переживания оставляют на нежной коже покраснения и следы усталости. Поэтому все процедуры по уходу за кожей должны распространяться и особенно на эту область тела. Чтобы понять, как избавиться от морщин на шее в вашем случае, необходимо установить основные причины увядания.

  • Неправильное положение головы и тела. Быстрые излишние движения, согнутая поза за столом, привычка читать лежа и опущенная голова при ходьбе способствуют появлению глубоких морщин на шее.
  • Недостаточное увлажнение. Нехватка жидкости в организме вызывает сухость и дряблость кожного покрова. С возрастом питательные вещества начинают вырабатываться в меньшем количестве, что и вызывает внешние изменения.
  • Гормональные изменения. Недостаточная выработка эстрогена приводит к потере упругости и эластичности, а позже — глубоких морщин.
  • Сниженная активность клеток. Структура эпидермиса с возрастом меняется, эластина и коллагена не хватает, кожа не может самостоятельно поддерживать гладкость и ровность.
  • Пагубные привычки. Алкоголь и сигареты блокируют выработку полезных веществ в организме и не позволяют микроэлементам правильно усваиваться. Часто происходит критическое нарушение всех обменных процессов при постоянном злоупотреблении.
  • Неправильный рацион. Женский организм каждый день нуждается в определенном количестве полезных веществ, которые поступают с пищей. Однообразная еда или ее нехватка не лучшим образом сказываются на здоровье кожи. Именно после резкого похудения в области декольте и шеи появляется дряблость.
  • Воздействие солнца. В районе шеи меньше всего меланоцитов, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Он может вызвать морщины в любом возрасте, если пренебрегать правилами защиты.

Методы борьбы с возрастными изменениями

Если вовремя задуматься, как убрать морщины на шее в домашних условиях, то можно обойтись без пластики и хирургического вмешательства. Ежедневные процедуры быстро принесут желаемый эффект, который нужно будет просто поддерживать.

Сохраняем нормальный природный баланс

Молодость организма напрямую зависит от водного баланса. Обезвоживание вызывает преждевременное старение, а сама кожа из-за потери эластичности уже не способна удерживать необходимое количество влаги. Нехватка гидратированных молекул приводит к проседанию кожи — это основная причина появления складок на шее.

Постоянное употребление достаточного количества воды поддерживает необходимый уровень влаги в тканях кожи, повышает эластичность и предотвращает раннее старение. Рекомендуется употреблять не меньше двух литров воды в день.

Составляем правильный рацион

С пищей наш организм получает большинство необходимых полезных веществ. Для женщин очень важно каждый день съедать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. При таком рационе человек:

  • не набирает лишний вес;
  • поддерживает хорошую форму;
  • получает необходимый энергетический запас;
  • употребляет разнообразную и полезную пищу;
  • сохраняет молодость и красоту.

Хорошее питание — основа предотвращения появления морщин в области декольте. Если женщина недополучает нужные вещества, то никакие кремы и другие методы не смогут остановить старение кожи.

Полезная гимнастика

Хорошо помогают упражнения для шеи от морщин и вялости. Они улучшают общий тонус мышц и способствуют сохранению молодости кожи. Такую гимнастику лучше делать каждое утро после сна или во время работы для снятия напряжения. Есть три эффективных упражнения, которые включают в работу все необходимые мышцы.

  1. Лягте на спину, чтобы голова свисала вниз. Теперь старайтесь достать подбородком до груди. Для начала хватит десяти повторов, со временем их количество можно увеличить.
  2. Сядьте на кресло, при этом держите спину ровно. В таком положении опритесь подбородком на кулаки, пытаясь двигаться вниз, при этом сопротивляйтесь руками. Этот метод придумали балерины для полноценной растяжки мышц шеи.
  3. Следующее упражнение состоит из трех этапов. На первом — поднимите подбородок максимально вверх, далее в таком же положении отводите лопатки назад, а после этого пытаетесь поцеловать воздух. Способ из йоги, он позволяет навсегда избавиться от усталости и напряжения в области шеи, а также предотвратить морщины и складки.

Массажные процедуры

В качестве дополнительного средства рекомендуется использовать массаж для шеи от морщин. Сразу результатов может и не быть, но полный курс сделает шею упругой и эластичной, а мелкие морщины станут незаметны. Массаж можно проводить и дома по следующему плану.

  1. Нанесите увлажняющее средство.
  2. Предварительно разогрейте кожу, поглаживая ее.
  3. Начинайте движения от ушей, постепенно перемещаясь к области груди.
  4. Постукиваете каждым пальцем ладони минуту.
  5. Уделите внимание шейной части позвоночника.
  6. Проведите тыльной стороной ладони несколько раз.

Рецепты масок и эффективного обертывания

Все маски против морщин обладают разглаживающим свойством, за которое отвечает основной ингредиент. Часто используются дополнительные вещества в зависимости от поставленной цели.

Увлажнение с помощью яичного белка

Помогает не только от морщин, но и устраняет комедоны на лице. Косметологи рекомендуют использовать этот метод не больше двух раз в неделю.

  1. Отделите белок от желтка.
  2. Взбейте до легкой пены.
  3. Нанесите полученную смесь на шею кисточкой.
  4. Смойте маску через 15 минут.
  5. Не забудьте после процедуры увлажнить кожу.

Омолаживающий персик

После процедуры кожа становится гладкой, приобретает здоровый цвет. Для более сильного эффекта необходимо чередовать с обвертываниями.

  1. Возьмите две чайные ложки мякоти плода персика.
  2. Добавьте отвар цветков ромашки.
  3. Нанесите полученную консистенцию на кожу.
  4. Промойте шею теплой водой через 20 минут.
  5. Намажьте зону шеи и декольте увлажняющим кремом.

Желатиновая маска

С помощью желатина можно побороть мелкие дефекты, придать коже привлекательный вид и предотвратить появление поперечных морщин на шее.

  1. Размешайте одну ложку желатина с таким же объемом воды.
  2. Поставьте на водяную баню полученную массу.
  3. Добавьте несколько чайных ложек молока
  4. Всыпьте крахмал, чтобы маска была похожа на пюре.
  5. Нанесите смесь кисточкой или маленькой губкой.
  6. Смойте все губкой с водой после высыхания смеси на шее.

Витаминное обертывание

Такая процедура подбирается индивидуально и включает несколько ингредиентов, которые с помощью пленки или плотной ткани прикладываются к коже. Используются мед, яичный желток, ягоды, растительные масла и огурцы. Длится обертывание от 20 минут до одного часа. В это время кожа получает необходимые витамины и увлажнение. Методы можно чередовать или менять основную составляющую смеси для процедуры, подобрав аптечные средства дополнительно.

Советы косметологии

Как избавиться от складок на шее с помощью профессионального косметолога? Некоторым могут не подойти перечисленные методы, тогда можно пройти курс следующих процедур в салоне.

  • Инъекции гиалуроновой кислоты. Популярная и эффективная методика омоложения кожи шеи. Но ее использование не рекомендуется в молодом возрасте, когда проблему можно решить самостоятельно.
  • Химический пилинг. Подходит не всем и применяется только по рекомендации косметолога. Чреват серьезными последствиями, которые будут выглядеть еще хуже, чем морщины. Его используют женщины после 40 лет, а также люди с явными проблемами кожи.
  • Фотоомоложение лазерным лучом. Справляется с обширными дефектами кожи, удаляет сеточки морщин. Этот метод относительно безопасен, а качество его проведения зависит от квалификации мастера косметологии.

Должный уход за шеей всегда приносит результаты. Если женщина еще в молодости начала делать гимнастику, массаж, увлажнять кожу, защищать ее от солнечных лучей, использовать маски, то зона декольте и в зрелом возрасте останется подтянутой и привлекательной, скрывая возраст своей обладательницы. И тогда не придется прибегать к услугам лифтинга и контурной пластики, которые согласно отзывам не всегда заканчиваются удачно.

Как избавиться от морщин на шее и привести в порядок зону декольте: салонные и домашние процедуры

Тайну женского возраста предательски выдают шея и декольте. Дерма на этих участках меняется рано, бороться с изменениями куда сложнее, чем на лице. Но не спешите отчаиваться! Узнайте, как убрать морщины на шее и декольте в салоне и дома, и выберите для себя оптимальный способ сохранения красоты.

Дерма на шее теряет эластичность рано. Уже в 25 лет (а иногда и раньше) заметно, что кожа в декольте-зоне стала менее упругой. Это сигнал к действию, ведь если пустить все на самотек, то вскоре придется носить исключительно закрытую одежду, чтобы припрятать возрастные бороздки. Бороться с шейными морщинами сложно. Нужно реагировать на малейшие изменения дермы, а лучше — принимать меры для предотвращения их появления. Но для этого нужно знать, почему появляются складки, что можно сделать дома, а когда стоит посетить салон.

Почему появляются бороздки: 6 причин

Почему дерма ниже лица становится дряблой, на ней появляются бороздки? Выделяют шесть главных причин складок на шее.

  1. Ненадлежащий уход. Дерма в области шеи нежная, тонкая, чувствительная. Она требует особого ухода. Кожный покров этой зоны нужно активно увлажнять и питать, иначе можно познакомиться с проблемой чрезмерной сухости, а это путь к морщинам. Однако часто данным правилом красавицы пренебрегают, уделяя внимание только лицу.
  2. Возраст. Активность клеток с возрастом меняется. Эпидермис страдает от недостатка коллагена и эластина, что приводит к появлению складок.
  3. Гормональные изменения . Если эстроген вырабатывается в недостаточном количестве, то дерма теряет эластичность. Колебания гормонов происходят не только в силу возраста: фон меняется при различных заболеваниях.
  4. Неправильные привычки. Сидение в согнутой позе, ходьба с опущенной головой, чтение лежа — все это способствует появлению складок в деликатной зоне. Причины морщин на шее стоит искать в пагубных привычках: алкоголь, никотин, вредные продукты оказывают негативное влияние на дерму и приводят к быстрому старению.
  5. Колебания веса. Морщины могут появиться после похудения, от резких скачков массы тела.
  6. Воздействие солнца. На шее мало меланоцитов, противодействующих ультрафиолету. Длительное пребывание на солнце без использования защитного крема чревато возникновением складок.

Что предлагают профессионалы

Профессиональные косметологические процедуры помогут убрать даже глубокие морщины на шее. Что предлагают современные салоны?

  • Контурная пластика. Так называют инъекции с применением гиалуроновой кислоты. Бороздки заполняются гелями-филлерами. После введения специального препарата складки заметно разравниваются. Инъекции рекомендуется проводить, если изменения дермы в зоне декольте обусловлены возрастом.
  • Фотоомоложение. Процедура предполагает воздействие на дерму лазерного излучения. После сеанса исчезают видимые сеточки бороздок, разглаживаются глубокие складки. Плюс данного метода — безопасность.
  • Химический пилинг. Процедура возвращает дерме эластичность, приводит кожу в тонус, заметно омолаживает зону декольте. В салоне эту методику предлагают клиенткам после 40 лет, если у них имеются выраженные проблемы. Но перед проведением пилинга необходимо обязательно проконсультироваться с профессиональным косметологом.

Правильный домашний уход: 4 правила

Чтобы участок «шея + декольте» выглядел безукоризненно, нужно обеспечить им правильный уход. Запомните четыре важных правила.

  1. Очищай — тонизируй. Это — два обязательных этапа ежедневного ухода. Шею и область груди рекомендуется ополаскивать прохладной водой каждое утро во время гигиенических процедур. Для очищения можно использовать косметическое молочко. Не забывайте о тонике: применяйте лосьон для нормальной либо сухой дермы, но обязательно бесспиртовый.
  2. Убирай лишнее. Чтобы зона декольте выглядела молодой, нужно регулярно убирать мертвые клетки дермы. Пилинг делают два раза в неделю. Процедуру проводят с помощью мягких средств, ведь дерма ниже шеи чувствительна. Пилинг улучшает кровообращение, а при использовании последующих «уходовых» средств способствует проникновению полезных веществ на клеточном уровне.
  3. Увлажняй, питай, защищай. «Уходовая» аксиома актуальна и для декольте-зоны. Утром шею и области ниже ее увлажняют кремом. Следите, чтобы он был с защитой от ультрафиолета. Солнечные лучи — главный враг зоны декольте. Вечером на эту область наносят питательные эмульсии. Нужно придерживаться основного правила нанесения: аккуратно распределяйте средство по кругу, двигайтесь от нижней части к верхней (ключица — подбородок).
  4. Балуй. Различные процедуры (нанесение косметических смесей, массажи, обертывания) — главное условие поддержания молодости чувствительной зоны. Баловать дерму нужно еженедельно, тогда она ответит благодарностью.

Гимнастика не оставит старению шанса

Как убрать морщины на шее в домашних условиях, прикладывая минимум усилий? Ежедневно повторяйте простую гимнастику — и дерма будет подтянутой, а у складок не останется шансов. Гимнастический комплекс можно рассматривать как метод борьбы с бороздками либо как профилактическую меру против старения эпидермиса. Ниже представлены действенные упражнения для шеи от морщин и вялости дермы.

  1. Вперед/назад. Расслабьте шейные мышцы. Запрокидывайте голову, фиксируя положение на пару секунд.
  2. Влево/вправо. Выполняется аналогично предыдущему, только голову наклоняют в стороны.
  3. Кругом голова. Медленно поворачивайте голову по кругу.
  4. Доставайте до груди. С положения «лежа на спине» пытайтесь достать до грудной клетки подбородком.
  5. «Целуйте воздух». Вытяните подбородок, как только можете вверх, удерживайте позицию. Отводите лопатки.

Без массажа не обойтись

Хотите, чтобы окружающие не знали ваш настоящий возраст? Делайте массаж для шеи от морщин! Этот метод работает на перспективу: сразу заметного эффекта не будет, но к концу месячного курса эластичность дермы значительно увеличится, вернется упругость и тонус, исчезнут мелкие складки. Как делать массаж? Следуйте простой инструкции.

  1. Увлажните дерму шеи и зоны декольте кремом.
  2. С помощью простых поглаживаний разогрейте кожу, тем самым подготавливая к процедуре массажа.
  3. Начинайте с постукиваний пальцами. Двигайтесь от ушей к декольте.
  4. Поводите внутренней частью ладони по шее, особенно тщательно массажируйте позвоночную часть.

Подходящие маски

Разгладить бороздки на проблемной зоне быстро помогут косметические смеси. Можно брать аптечные средства, однако, домашние составы ничем не уступают покупным, а иногда даже эффективней их. Побалуйте зону декольте и шею проверенными масками — результат точно приятно удивит.

Персиковая питательная

Эффект. Питает зону декольте, делает дерму гладкой и шелковистой. Обладает выраженным омолаживающим эффектом.

  1. Смешайте мякоть одного персика с отваром ромашки (пропорции — на глаз, должна получиться кашица).
  2. Нанесите персиковое средство.
  3. Держите не менее 20 минут.
  4. Для смывания используйте теплую воду.

Желатиновая подтягивающая

Эффект. Убирает мелкие/глубокие бороздки. Подтягивает дерму, делает ее гладкой.

  1. Смешайте пищевой желатин плюс холодную воду (в пропорции один к одному, измеряйте столовой ложкой).
  2. Подержите желатиновую массу над кипящей водой.
  3. Добавьте молоко (две столовые ложки).
  4. В смесь всыпьте крахмал. Добавляйте, пока масса не приобретет пюреобразную консистенцию.
  5. Нанесите и держите до подсыхания. Смывать лучше, используя губку.

Белковая разглаживающая

Эффект. Хорошо разглаживает морщины, особенно те, что появились недавно. Обеспечивает омолаживающий эффект. Используется в профилактических целях для сохранения молодости зоны декольте.

  1. Взбейте белок. Старайтесь, чтобы получилась пена.
  2. Нанесите на дерму. Держите минут 15 — 20.
  3. Смойте (лучше использовать прохладную воду).
  4. Не забудьте об увлажнении.

4 способа обертывания

Как избавиться от морщин на шее максимально быстро и закрепить результат? В дополнение к вышеперечисленным методам рекомендуют делать обертывания. Для процедуры лучше готовить смеси из натуральных компонентов: так можно обеспечить клетки витаминным набором. Процедура направлена на питание, увлажнение дермы, возврат ее эластичности, борьбу с возрастными бороздками.

Огуречный вариант для любителей простых рецептов

Особенности. Огурец часто упоминается в рецептах красоты из «бабушкиного сундучка». Этот овощ в сезон всегда под рукой. Готовить косметические смеси из него просто, а эффект превосходит все ожидания.

  1. Очистить перезревший огурец от кожи, убрать семена.
  2. Порезать овощ на пластинки. Разложить их на обрез хлопковой ткани.
  3. Приложить компресс к шее/декольте. Держать примерно 20 минут.

Ягодный рай

Особенности. Ягоды напитывают дерму, увлажняют ее, предотвращая появление углублений.

  • смородина / клубника / крыжовник / малина.
  1. Сделать ягодную кашицу.
  2. Нанести смесь на обычную ткань.
  3. Обернуть вокруг шеи и держать полчаса.

Медово-желточный метод

Особенности. Процедура с применением смеси «мед — желток» убирает поперечные морщины на шее. Работает на перспективу, предотвращая появление новых углублений. Мед обеспечивает дерме питание и обладает эффектом лифтинга.

  • один желток;
  • мед — одна маленькая ложка;
  • растительное масло — одна маленькая ложка.
  1. Сделать смесь из таких ингредиентов: желток, чайная ложка пчелиного продукта + столько же растительного масла.
  2. Нанести смесь на марлю. Обернуть вокруг шеи, дополнительно сделав слой пищевой пленки.
  3. Держать около 20 минут. Для смывания использовать теплую воду.

Травы в помощь

Особенности. Травяные обертывания способны подарить ошеломляющий омолаживающий эффект, при условии, что компресс накладывают горячим.

  1. Приготовить травяной отвар. Немного остудить.
  2. Смочить в нем ткань и наложить компресс от шеи до груди не меньше чем на 20 минут.

Что делать для профилактики

Складки в нежной зоне декольте не появятся долго, если соблюдать правила ежедневного ухода, регулярно проводить дополнительные процедуры, не забывать гимнастический комплекс. Но это не все. Еще нужно:

  • следить за питанием;
  • привести в норму водный баланс;
  • избавиться от вредных привычек;
  • следить за своими позами;
  • лечить заболевания, вызывающие гормональные нарушения.

Кроме того, для профилактики бороздок нужно еженедельно делать контрастные компрессы. Вам понадобится:

  • емкость с холодной (добавьте лед);
  • таз с горячей водой (температура должна быть терпимой).

Принцип процедуры такой: замачиваем полотенце в «холодной» емкости на пару секунд — отжимаем и кладем на шею/декольте-зону на полминуты. Повторяем то же самое, только с горячей водой. Чередуем тепловые компрессы до десяти раз.

Благодаря таким простым манипуляциям, вопрос, как избавиться от складок на шее, еще долгое время будет неактуальным. Ну и, как советует Бриджит Бардо, чаще смотрите на звезды на небосводе — тогда шея будет выглядеть идеально.

Отзывы: «Эффект дает белковая маска»

Исходя из своего опыта, могу сказать, что для данной зоны особенное значение играет процесс гигиены. Однако не у каждой женщины хватает времени, чтобы уделить должное внимание тонизированию и увлажнению кожи области шеи и декольте. Советую наносить увлажняющее средство сразу после принятия контрастного душа на ещё влажную кожу. Также рекомендую упражнения на растяжку, что полезно ещё и для профилактики.

Да, моя мама тоже всегда говорила, что возраст женщины в первую очередь можно определить по состоянию кожи не шее. К своему сожалению, вижу наиболее выраженные следы старения именно в зоне декольте. Мне в последнее время очень понравилось наносить на эту зону масло виноградной косточки, оно очень хорошо питает кожу и немного разглаживает морщины.

Очень хороший эффект даёт белковая маска.
Немного взбейте яичный белок (можно добавить к нему каплю мёда) и
наносите на кожу в несколько подходов с интервалом 3-5 минут.
Дождитесь, пока подсохнет последний слой, и аккуратно смойте маску водой.
При этом движения рук должны идти только вверх.
Такая маска хороша перед выходами в свет, поскольку эффект от неё заметен сразу.

Источники: http://bezmorshchin.ru/uprazhneniya-dlya-shei-ot-morshhin/, http://woman365.ru/kak-ubrat-morshhiny-na-shee-i-dekolte/, http://womanwin.ru/krasota/telo/kak-ubrat-morshhiny-na-shee/