Гимнастика для лица разглаживающая морщины

Упражнения против морщин на лице

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

  • улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
  • нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
  • разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
  • сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
  • убрать второй подбородок;
  • укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
  • сделать черты лица более красивыми;
  • избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
  • нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
  • избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

  1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
  2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
  3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
  4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
  5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
  6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
  7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
  8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
  9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
  10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
  11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
  12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
  13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

  1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
  2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
  3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
  4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
  5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

  1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
  2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
  3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
  4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
  5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

  1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
  2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
  3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
  4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
  5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

  1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
  2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
  3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
  4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
  5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
  6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Зарядка для лица шеи против морщин

По утрам самые сознательные из нас делают зарядку, кто-то в течение дня дополнительно находит время и силы на спортзал или ходит туда вечером после работы, что можно считать в наше время геройством. Но мы все-таки задумываемся о фигуре, весе, особенно в преддверии летнего сезона. Замечая какие-то дряблости, неровности, мы начинаем готовиться, делать упражнения на нужные группы мышц, чтобы позволить себе носить любимые шорты и юбки.

Что делать с лишним весом, ослабшими мышцами на теле, более или менее понятно. Спорт, диета и дисциплина сделают свое дело. А вот что делать с лицом, где видны следы работы земной гравитации? Обвисли щеки, появился двойной подбородок, верхние веки нависают на глаза. Морщинки вокруг глаз, на лбу стали более выраженные, ну и остальные признаки времени проявились. Первая мысль — бежать к косметологу или даже к пластическому хирургу. Но не так просто найти хорошего специалиста, многие процедуры требует реабилитации и ощутимых затрат.

Зарядка для лица

Пытаясь подтянуть мышцы на теле, мы делаем упражнения. На лице тоже есть мышцы, только маленькие, но очень подвижные. Почему бы их тоже не попробовать привести в тонус? Есть много разработанных комплексов для этого. Благодаря зарядке можно сделать черты лица более точеными при условии регулярного выполнения упражнений. Делать их нужно курсом не менее двух месяцев, каждый день утром или вечером. Специальные комплексы для лица имеют название фейслифтинг или фейсбилдинг. Отличие лишь в том, что в фейсбилдинге упражнения более агрессивные и силовые.

С помощью фейслифтинга можно воздействовать на следующие зоны:

  • Сделать щеки более подтянутыми, скулы выделенными.
  • Подтянуть линию подбородка. Уменьшить жировые отложения на нем.
  • Приподнять нависшие брови с помощью упражнений для лба. Расслабить поперечные складки, разгладить морщины.
  • Открыть глаза, приподнять впадины под ними. Уменьшить гусиные лапки вокруг глаз.
  • Восполнить полноту губ, сгладить кисетные морщины вокруг рта, приподнять уголки губ.

Помимо подтяжки, вы улучшите кровообращение в тканях, освежите цвет лица. Отражение в зеркале будет вас радовать, что положительно скажется на вашем настроении. Рассмотрим упражнения для каждой зоны лица подробнее.

Упражнения «антигравитации» для щек

Вытянуть губы уточкой и медленно вращать этой «трубочкой» то в одну сторону, то в другую по десять раз. Набрать в рот воздуха и перемещать его из одной щеки в другую, максимально надувая. После широко открыть рот, напрягая мышцы. Также воздух можно «прогонять» под верхней и нижней губой. Это поможет разгладить носогубные складки. Или для избавления от данной проблемы можно завернуть губы за зубы и «поквакать» как лягушка с соответствующим звуком.

Положить ладони на щеки. Надувать щеки, пытаясь преодолеть силу рук. Медленно, максимально жестикулируя, произносить гласные звуки «а, о, у, и, ы». Это упражнение воздействует также на зону рта и подбородка.

Подтягиваем подбородок

Капризная линия подбородка может начать обвисать уже в довольно молодом возрасте. Виной этому привычка многих уткнуться в гаджеты, низко наклонив голову. Также любители спать на высоких подушках не имеют четкого контура в этой зоне. Поэтому в первую очередь нужно пересмотреть свои привычки. С помощью зарядки для лица и шеи можно уменьшить негативные проявления неправильного положения головы.

Простое, но весьма эффективное упражнение заключается в вытягивании подбородка вперед и заведении нижней губы на верхнюю. При этом чувствуется напряжение мышц, натяжение кожи в нижней части лица. Выполнить пять раз. Известное многим упражнение — подпереть подбородок кулаком и пытаться открыть рот. Рука при этом мешает этому, делать 10 раз, после это постучать тыльной стороной ладони по нижней части лица для расслабления.

Разглаживаем лоб

Часто морщите лоб, когда удивляетесь, хмуритесь, сердитесь — будьте готовы к ранним морщинам. Чтобы научиться немного себя контролировать и лишний раз не гримасничать, попробуйте дома наклеить на лоб скотч или пластырь. Каждый ваш порыв поморщиться будет ощущаться. Для укрепления лба прикладываем плотно указательные пальцы выше линии бровей и, преодолевая сопротивление, пытаемся приподнять лоб. Естественно, морщин образовываться не должно, прижатые пальцы мешают этому. Чувствуется напряжение. Повторять десять раз. После расслабить лоб, побив по нему подушечками пальцев, или погладить ладонью.

Упражнение против вертикальных морщин на переносице. Нужно надежно зафиксировать кожу между бровями и хмуриться, преодолевая давление пальцев. Морщин быть не должно.

Открываем глаза

Делаем «рогатку» из указательных и средних пальцев. Прикладываем плотно к глазам и, преодолевая сопротивление, сильно щуримся. Главное, чтобы кожа была зафиксирована и не морщилась. Находясь в том же положении, поднимаем нижнее веко вверх. Повторить 15 раз. Данное упражнение сделает глаза более распахнутыми, молодыми. Подтянуть верхнее веко поможет следующее упражнение: приложить указательные пальцы поперек к зоне под бровями, плотно прижать и с усилием пытаться опустить верхние веки. После расслабляемся, медленно вращаем глазными яблоками при закрытых веках.

Зона рта и губы

С возрастом уголки губ опускаются, что придает лицу печальное выражение. Это старит даже больше, чем наличие морщинок вокруг глаз. Губы становится тоньше и бледнее. Упражнения на эту зону помогут вернуть объем и контур губам, как в молодости. Плотно прижать указательные пальцы перпендикулярно линии рта на небольшом расстоянии от уголков губ и, преодолевая сопротивление, пытаться широко улыбнуться. Пальцы должны оставаться на месте, не сдвигаться. После помассажировать губы, слегка сжимая их между большим и указательным пальцем. Это упражнение для придания объема, пухлых форм.

Возрастные изменения не обходят стороной и самую выдающуюся часть нашего лица. С годами нос имеет тенденцию становиться шире, толще, кончик его опускается. Чтобы притормозить этот процесс, нужно делать простое упражнение. Прикладываем указательный палец поперек кончика носа и пытаемся опустить нос. Мы должны чувствовать сопротивление пальца. Делаем 30 раз каждый день. Очень быстро результат будет заметен, нос будет выглядеть тоньше и аккуратнее.

Особенности выполнения зарядки для лица от морщин

Перед выполнением упражнений нужно сделать небольшую разминку, кожа должна быть чистой, дыхание ровным. Промните лицо пальцами, слегка погримасничайте для разогревания мышц. После выполнения зарядки для мышц лица от морщин нужно расслабиться, отдохнуть. Следует постучать или помассажировать все лицо кончиками пальцев. Скрестить ладони, можно потереть их друг от друга для выделения тепла, и на несколько минут этим «домиком» прикрыть глаза.

Не нужно злоупотреблять и делать упражнения с ярым фанатизмом. Можно «перекачать лицо» и, вместо подтянутых милых округлостей, получить эффект обколотых филерами или ботоксом тканей. Неумеренными упражнениями от морщин на лбу есть риск сделать лоб слишком выпуклым, бугристым из-за увеличенных в размерах мышц. Говорят, что на лице мышечные волокна слишком маленькие, однако мышцы нижней челюсти довольно мощные, и усиленно качая их, можно получить квадратный мужеподобный облик.

Итак, чтобы извлечь максимальную пользу от зарядки для лица, нужно держать в голове несколько правил:

  • Делать регулярно, но не слишком часто. Мышцы должны отдыхать. Техника большинства упражнений заключается в сопротивлении и расслаблении мышц. Для поддержки достигнутого результата можно пять дней делать зарядку, а в выходные отдыхать.
  • Держать осанку, спина должна быть ровной. При дискомфорте от какого-либо упражнения его нужно поменять на другое.
  • Чтобы видеть результат, можно сделать фотографии «до» и через месяц после выполнения комплекса упражнений.
  • Не стоит делать один комплекс «от» и «до». Методом проб подберите для себя актуальные упражнения именно для вашего лица. Например, если у вас узкое лицо, то вам ни к чему делать упражнения на его сужение.
  • Стараясь избавиться от морщин, следите, чтобы не образовывались новые. На первых порах можете делать это перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения и избегать образования заломов. Пальцы должны быть четко фиксированы на своих местах. Кожа должна быть сухая и чистая.

Упражнения не требует больших временных затрат и денежных средств, выполнять их можно где угодно. Некоторые упражнения лучше в одиночестве, иначе вас могут не так понять. Многие правильными и регулярными упражнениями достигают эффекта подтяжки лица. Но главное предназначение зарядки — это предотвратить, отстрочить возрастные изменения и сгладить уже имеющиеся.

Авторских комплексов очень много, но прежде чем изучать какой-то из них, внимательно посмотрите на лица людей, их выполняющих, «до» и «после». Если результат заметен и вам нравится, то можно смело браться за упражнения. Не стоит думать, что это всегда так. Нередко встречаются люди, лица которых выглядят хуже, чем до упражнений. Какие-то части лица гипертрофированны, мужская линия подбородка от перекачки, слишком острые скулы, глаза навыкате и т. д. Тут как в спорте — не всем нравится широкая спина пловчих, полные, мясистые икры велосипедисток и т. п.

Многие методики совмещены с оздоровительным воздействием на организм человека. Известно, что есть точки на лице, стимулируя которые, можно воздействовать на конкретные органы. Будьте осторожны с такими комплексами и лучше консультируйтесь у специалиста, прежде чем экспериментировать.

Авторы известных методик безоперационной подтяжки лица и разглаживания морщин:

  • Кэрол Мэдджио
  • Бэнита Кантиэти
  • Ева Фрейзер
  • Людмила Дубинина
  • Елена Луба и другие.

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица. Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется. Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

фото с сайта zojclub.ru

Нет места мелочам: общие правила фейсбилдинга

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

  • Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.
  • Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.
  • Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

фото с сайта www.lawyers-plus.com

  • Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.
  • Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.
  • Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица. Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор — мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями. Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

  • Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.
  • Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.
  • Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.

фото с сайта toptuncat.ru

  • Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.
  • Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Наглядно продемонстрирует, как делать некоторые описанные упражнения для лица от морщин видео, смотреть которое вовсе не обязательно всякий раз перед тренировкой. Однажды выполнив их вместе с автором Евгенией Баглык, вы запомните технику и сможете заниматься самостоятельно.

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

Складки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.
  • Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Повторите 15-20 раз.

фото с сайта www.vorply.com

  • Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.
  • Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.
  • Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Свой вариант распрощаться с морщинами на лбу предлагает Виктория Ширинг, и ее гимнастика для лица от морщин, видео которой также объясняет строение лобных мышц и технику расслабляющего массажа лобной области.

Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

  • Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.
  • Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.
  • Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

фото с сайта www.1zoom.me

  • Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.
  • Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. Свой вариант упражнений для лица от морщин предлагает видео, в котором также рассказывается техника укрепления мышц щек для борьбы с носогубными складками.

Продолжаем работать: девичья шея и овал лица

Оплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

  • Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний. Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.
  • Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.
  • Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.
  • Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

фото с сайта bayan.tv

  • Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.
  • Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.
  • Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.

На размещенном ниже видео приведена гимнастика для лица и шеи от морщин, направленная на борьбу со вторым подбородком и восстановление правильного овала лица.

Упругие щечки за 5 минут

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

  • Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.
  • Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.
  • Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Свой вариант борьбы с носогубными складками предлагает автор методики фейслифтинга, тренер по йоге Галина Дубинина. Ее уроки по гимнастике для лица завоевали популярность благодаря доступному изложению и детальной демонстрации техники выполнения.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения. Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

Источники: http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html, http://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/zaryadka-dlya-litsa, http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/luchshaya-gimnastika-ot-morshhin-na-licze-i-shee.html